Кофе кан басымыңызга кандай таасир этет?

Мазмун

• Кан басымын убактылуу көтөрүшү мүмкүн
• Мүмкүн болгон узак мөөнөттүү эффекттер
• Кан басымы жогору болсо, кофеден баш тартуу керекпи?
• The Bottom Line

Кофе дүйнөдөгү эң сүйүктүү суусундуктардын бири. Чындыгында, дүйнө жүзү боюнча адамдар жыл сайын 19 миллиард фунт стерлингди (8,6 миллиард кг) керектешет (1).

Эгер сиз кофе ичкен адам болсоңуз, анда ошол алгачкы ууртамдан көп өтпөй келип жаткан "кофе ызы-чуусун" жакшы билсеңиз керек. Жыпар жыттын өзү эле сизди таң калтыра алат.

Бирок, кофени үзгүлтүксүз ичүү сиз үчүн пайдалуубу - айрыкча анын кан басымына жана жүрөктүн ден-соолугуна тийгизген таасири боюнча бир нече талаш-тартыштар болду.

Бул макалада кофе кан басымыңызга таасир этеби же жокпу, жана ар күнү java оңдоону кайра терүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Кан басымын убактылуу көтөрүшү мүмкүн

Илим кофени ичүүнүн физиологиялык таасири кичинекей дозадан ашып кетиши мүмкүн деп эсептейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ичкенден кийин кыска убакыт аралыгында кан басымын көтөрүшү мүмкүн.

34 изилдөөнү карап чыгуу көрсөткөндөй, кофеден 200-300 мг кофеин - болжол менен сиз 1,5-2 стаканга сарптай турган көлөм - систоликалык жана диастоликалык кан басымынын орточо 8 мм рт ст. Жана 6 мм рт ст. (2).

Мындай натыйжа ичкенден кийин үч саатка чейин байкалган, натыйжада кан басымы кадимки деңгээлде болгон адамдарда жана мурунку кан басымы жогору болгон адамдарда ушундай болгон.

Баарынан кызыгы, кофени үзгүлтүксүз ичүү кан басымына таасир этүү менен байланышкан эмес - бул кофени адатта ичкенде пайда болгон толеранттуулуктан болушу мүмкүн (2).

Ушул маалыматтарга таянсак, бир стакан кофе ичкенден кийин кан басымыңыздын бир аз же орточо жогорулашы мүмкүн - айрыкча аны сейрек ичсеңиз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе ичкенден кийин үч саатка чейин кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Бирок, аны дайыма ичип турсаңыз, анда анын таасири азаят.

Мүмкүн болгон узак мөөнөттүү эффекттер

Кофе ичкенден кийин кан басымыңызды убактылуу көтөрүп жибериши мүмкүн, бирок бул таасир кыска мөөнөттөн ашып кетпейт.

Кан басымы жогору адамдар үчүн, учурдагы изилдөөлөр күн сайын кофе ичүү кан басымга же жүрөк оорусунун жалпы тобокелдигине олуттуу таасир этпейт деп божомолдоодо (2).

Чындыгында, кофе ден-соолукка кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн.

Башкача ден-соолугу чың адамдар үчүн жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, күн сайын 3-5 чыны кофе ичүү жүрөк оорусунун тобокелдигин 15% азайтууга жана эрте өлүмгө алып келүү тобокелдигине байланыштуу ().

Кофе антиоксиданттык таасири күчтүү экендиги белгилүү болгон бир нече биоактивдүү кошулмаларды камтыйт жана организмдеги кычкылдануу стрессин төмөндөтүшү мүмкүн (,).

Кээ бир изилдөөчүлөр кофенин ден-соолукка пайдалуулугу кофеин аны дайыма ичкендерге терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп болжолдошот (2).

Ошентсе дагы, узак мөөнөттүү келечекте кофенин адамдын ден-соолугуна кандай таасир этерин жакшыраак түшүнүү үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек. Азырынча, ал толугу менен коопсуз окшойт, адатта, пайдалуу адат болушу мүмкүн.

Узак мөөнөттүү изилдөөлөр чектелүү болгонуна карабастан, айрым маалыматтар кофени көп ичүү кан басымдын жогорулашы же жүрөк оорулары менен байланышпагандыгын көрсөтүп турат. Чындыгында, кофеде жүрөктүн ден-соолугун чыңдоочу антиоксиданттар бар.

Кан басымы жогору болсо, кофеден баш тартуу керекпи?

Көпчүлүк адамдар үчүн кофени орточо керектөө кан басымына же жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн эмес - буга чейин сизде кан басымы жогору деген диагноз коюлган болсо дагы.

Чындыгында, тескерисинче болушу мүмкүн.

Кофеде камтылган айрым биоактивдүү кошулмалар ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү төмөндөтүшү мүмкүн (2,,).

Албетте, кофеинге ашыкча таасир этүү туура эмес, өзгөчө кан басымы жогору болсо.

Эгерде сиз буга чейин кофени такай ичпесеңиз, анда бул суусундукту күнүмдүк иш-аракетке кошуудан мурун кан басымы көзөмөлгө алынганга чейин күтүп туруңуз, анткени ал кыска мөөнөттө кан басымыңызды көтөрүшү мүмкүн.

Бир нерсени көп ичүү же ичүү ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз - кофе бул өзгөчө кырдаал эмес. Жашоо образыңызда жана тамактануу адаттарыңызда тең салмактуулукту сактоо ар дайым маанилүү.

Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, арык протеинге жана дан эгиндерине бай диета менен жупташтырылган үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет ден-соолукту чыңдоочу кан басымын жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдоонун эң мыкты жолдорунун бири болуп калууда ().

Ушул сыяктуу сергек жүрүм-турумга көңүл буруу сиздин кофени көп ичкенден көрө, энергияңызды туура пайдаланат.

Кофени туруктуу негизде ичүү кан басымы жогору адамдардын ден-соолугунун начарлашына алып келбейт. Салмактуу тамактануу жана сергек жашоо мүнөзүн сактоо кофе ичкенге караганда кан басымга көбүрөөк таасирин тийгизет.

The Bottom Line

Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири, бирок аны кан басымдын жогорулашына алып келген деп айыпташкан.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе кан басымдын кыска мөөнөткө жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Бирок кан басымы жогорулап же жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу бар узак мөөнөттүү ассоциациялар аны дайыма ичкен адамдардан табылган эмес.

Тескерисинче, кофе антиоксиданттын курамы жогору болгондуктан жүрөктүн ден-соолугун чыңдай алат.

Көбүрөөк изилдөө керек болсо да, кофени ченемсиз ичүү көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз адат болуп саналат.