IBS орозосу: иштейби?

Мазмун

• Орозо IBSке жардам береби?
• Миграциялык комплекс деген эмне жана анын ИБС менен орозо тутушу менен кандай байланышы бар?
• Эмне үчүн орозо IBSди өркүндөтүшү мүмкүн
  
• Эмне үчүн орозо IBSге жардам бербеши мүмкүн
• ИБСти дарылоонун ар кандай жолдору кандай?
• Диетаны өзгөртүү
• Физикалык кыймыл
• Стресс деңгээлин төмөндөтүңүз
• Пробиотиктер
• Дары-дармектер
• IBS кандай диагноз коюлат?
• Эмне үчүн IBS пайда болот?
• IBS кандай белгилери бар?
• Төмөнкү сызык

Изилдөөлөргө ылайык, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) менен жашоо 12 пайыз америкалыктардын жашоо образы.

ИБСтин так себеби белгисиз болсо дагы, ичтин ыңгайсыздыгы, мезгил-мезгили менен ичтин оорушу, ич өткөк, ич катуу, ичтин толуп кетиши жана газдын белгилери бул ичеги-карын (GI) оорусуна чалдыккандарга белгилүү.

Ошондой эле күтүүсүз болуп калышы мүмкүн болгон көптөгөн оор белгилер менен, көптөгөн адамдар орозо сыяктуу жашоо образын өзгөртүү IBSди башкарууга жардам бере алабы деп ойлошот.

Орозо IBSке жардам береби?

Кээде IBS талкуулаганда пайда болгон жашоо образдарынын бири орозо. IBSке байланыштуу орозонун эки түрү - мезгил-мезгили менен орозо кармоо жана узак мөөнөткө чейин кармоо.

Үзгүлтүктүү орозо менен, сиз тамактануу мезгилдерин жана жебей калуу мезгилдерин алмаштырып турасыз.

Үзгүлтүктүү орозонун бир популярдуу ыкмасы - тамакты сегиз сааттык блок менен чектөө. Мисалы, сиздин тамак-аш керектөөңүз түнкү саат 1:00 чамасында болмок. жана 21:00

Узак мөөнөттүү орозо узак убакытка (б.а. 24-72 саатка чейин) тамак-ашты жана мүмкүн суюктукту чектөөнү камтыйт.

Райан Уоррен, РД, Нью-Йорк-Пресвитериан ооруканасынын диетологу жана Вейл Корнелл Медицинанын айтымында, ИБСте орозонун пайдасы же жетишпестиги көз каранды түрү ошондой эле IBS себеп IBS.

"IBS менен ооруган бейтаптар ар кандай негизги этиологиянын айынан көптөгөн симптомдорду сезишет", - деди Уоррен. "Бул клиникалык сунуштарды берүүдөн мурун ар дайым эске алынышы керек."

Бирок, IBSти башкаруу ыкмасы катары орозо кармоо минималдуу. Орозо IBSге оң таасирин тийгизеби же жокпу, билүү үчүн жаңы изилдөөлөр талап кылынат.

Миграциялык комплекс деген эмне жана анын ИБС менен орозо тутушу менен кандай байланышы бар?

Миграциялоочу кыймылдаткыч комплекс (ММС) - бул орозо кармоо мезгилдери сыяктуу тамактануунун ортосундагы мезгилдерде GI жылмакай булчуңунда байкалган электромеханикалык иштин так үлгүсү.

Уоррен муну GI жогорку трактындагы табигый “тазалоочу толкундардын” үч фазасы деп ойлойм, тамактануу менен тамактануунун ар бир 90 мүнөтүндө.

Дал ушул теория кээ бир адамдардын IBS менен орозонун оң натыйжаларына өбөлгө түзөт деп айтууда. Бирок MMC өзү жөнүндө көптөгөн изилдөөлөр жүрүп жаткандыгына карабастан, IBS белгилерин минималдаштырууда анын ролун колдогон илимий далилдер өтө эле аз.

Эмне үчүн орозо IBSди өркүндөтүшү мүмкүн

Эгерде сиздин белгилериңиз тамактанууга жооп катары пайда болсо - мисалы, газ, ашказан же ичкенден кийин ич өтсө - Уоррен орозонун узак мезгилдери (же структураланган тамак аралыгы) ушул симптомдорду башкарууда пайдалуу болушу мүмкүн дейт.

Себеби, орозо эрежелери MMC механизмин жайылтууга жардам берет. Уоррендин айтымында, ИБСтин айрым белгилери жакшырышы мүмкүн, айрыкча, ичеги-карын бактериялардын көбөйүп кетиши шектүү же тастыкталган себеп болсо.

"Популярдуу MMC функциясы көбүнчө IBSдин түпкү себеби болуп калышы мүмкүн болгон ичеги-карын бактерияларынын көбөйүшү (SIBO) менен байланышта экендигин көрсөт", - деп түшүндүрдү Уоррен.

"Орозо схемалары ичеги-карындын ГИ тракт аркылуу натыйжалуу жылышына шарт түзгөн ММЦ менен байланышкан ичеги-карын моторикасын жакшырта алат", - деп кошумчалады ал.

Бул оптималдуу моториканын мааниси чоң, дейт Уоррен, анткени бул SIBO пайда болушун азайтууга жана тамак-аштын ашказанынын ачышына алып келиши мүмкүн, бул акыр аягында IBS белгилерин козгошу мүмкүн.

"Орозо сезгенүүгө каршы, ичеги-карындарды айыктыруучу артыкчылыктар менен аутофагияны активдештирүү аркылуу байланышкан (табигый процесс, анын натыйжасында бузулган клеткалар начарлап, жашарып кетет)", - деди Уоррен. Бул, өз кезегинде, IBS белгилерине оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мындан тышкары, Уоррен орозо кармоо жагымдуу өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн дейт. "Ичеги-карындын тең салмактуу микробиотасын сактоо (башкача айтканда, пайдалуу түрлөрүнүн ар түрдүүлүгү менен) IBSти башкарууда биринчи орунда турат", - деп кошумчалады ал.

Эмне үчүн орозо IBSге жардам бербеши мүмкүн

Уоррендин айтымында, орозо орозонун аягында тамактын көбүрөөк бөлүктөрүн колдонууга алып келген орозо IBSге жардам бербейт.

"Жогорку GI трактындагы азык-түлүктүн ашыкча көлөмү айрым адамдарда симптомдорду пайда кылышы мүмкүн" деди Уоррен. "Демек, орозо күндүн аралыгында ашыкча ичүүнүн негизи болуп калса, олуттуу натыйжага алып келиши мүмкүн".

Уоррен ичеги-карындын айрым түрлөрүн өтө сезгичтик менен көрсөткөн бейтаптар менен иштөөдө ачкачылык же тамак-аш жетишсиздиги түрткү болушу мүмкүн дейт.

Анын айтымында, ИБСтин айрым белгилери ашказандын бул адамдарда бош болушуна жооп катары пайда болушу мүмкүн. Белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• оору
• кысуу
• жүрөк айлануу
• ашказан дабышы
• кислота рефлюкс

"Бул бейтаптар үчүн структуралаштырылган аралыкка же узак орозо кармаганга альтернатива катары аз, тез-тез тамактануу сунуш кылынышы мүмкүн" деди Уоррен.

ИБСти дарылоонун ар кандай жолдору кандай?

Орозо боюнча изилдөө жана илимий далилдер аз болгондуктан, ИБСти дарылоонун башка жолдорун караштыруу керек.

Жакшы жаңылык, IBS белгилерин дарылоого боло турган бир нече жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана дары-дармектер бар:

Диетаны өзгөртүү

ИБСти дарылоону баштоочу жайлардын бири - бул сиздин диетаңыз. Тамак-аш азыктарын аныктоо жана аларды болтурбоо симптомдорду башкаруунун ачкычы.

Сиздин симптомдоруңуздун оордугуна жараша, курамына глютен кошулган азыктар жана FODMAPs деп аталган углеводдун түрү кириши мүмкүн. FODMAP курамындагы азыктарга айрым жемиштер жана жашылчалар, сүт азыктары, дан азыктары жана суусундуктар кирет.

Дайыма бир аз тамак ичүү дагы орозо идеясына каршы келген жалпы сунуш. Айтор, орозо кармаганга караганда, кадимки тамак-ашты керектөө боюнча бир топ изилдөөлөр бар.

Андан тышкары, дарыгер була ичүүнү көбөйтүүнү жана суюктукту жогорулатууну сунуш кылышы мүмкүн.

Физикалык кыймыл

Сизге жаккан көнүгүүлөргө жана физикалык көнүгүүлөргө катышуу ИБС белгилери менен жардам берген стрессти азайтууга жардам берет.

Стресс деңгээлин төмөндөтүңүз

Терең дем алуу, эс алуу, ой жүгүртүү жана физикалык активдүүлүк сыяктуу стресстен арылтуучу көнүгүүлөр булчуңдарыңызды эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет. Айрым адамдар стресстин деңгээлин жөнгө салуу үчүн сүйлөө терапиясы менен ийгиликке жетишишет.

Пробиотиктер

Пробиотиктер - бул дарыгердин ичеги флорасын калыбына келтирүүгө жардам берүүчү рецептсиз рецептер.

Пробиотиктердин негизи - ден-соолукту чыңдай турган тирүү микроорганизмдерди системаңызга киргизсеңиз болот. Кайсы пробиотиктер жана дозалар сиз үчүн жакшы болору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Дары-дармектер

Дарыгериңиз ИБСке жардам берүүчү дарыны жазып бериши мүмкүн. Айрым кеңири тараган жардам берет:

• жоон ичегини бошотуу
• диареяны жеңилдетүү
• табуретканы оңой өткөрүүгө жардам берет
• бактериялардын көбөйүшүн алдын алуу

IBS кандай диагноз коюлат?

Дарыгериңиз алгач ден-соолугуңуздун тарыхын жана белгилерин карап чыгат. Алар алга жылуудан мурун башка шарттарды жокко чыгаргысы келет.

Эгерде ден-соолуктун башка көйгөйлөрү боюнча эч кандай кооптонуу жок болсо, анда дарыгериңиз глютенге болгон чыдамсыздыкты текшерип чыгууну сунушташы мүмкүн, айрыкча сиз диареяга кабылсаңыз.

Ушул алгачкы скринингдерден кийин дарыгериңиз IBS үчүн атайын диагностикалык критерийлерди колдонушу мүмкүн. Анын ичине ичеги-карын, табуретка чыкканда оору сыяктуу нерселерди баалаган нерселер кирет.

Дарыгер ошондой эле кан менен иштөөнү, табуретка өстүрүүнү же колоноскопияны сурай алат.

Эмне үчүн IBS пайда болот?

Бул миллион долларлык суроо жана так жооп жок. Башкача айтканда, эксперттер белгилүү бир факторлорду карап чыгууну улантууда, анын ичинде:

• катуу инфекциялар
• ичегидеги бактериялардын өзгөрүшү
• ичегилердеги сезгенүү
• өтө сезимтал ичеги-карын
• мээ менен ичегилердин ортосунда начар координацияланган сигналдар

Андан тышкары, жашоо образынын айрым факторлору IBSти шартташы мүмкүн, мисалы:

• сиз жеген тамактар
• стресстин деңгээлинин жогорулашы
• этек кир циклин коштогон гормоналдык өзгөрүүлөр

IBS кандай белгилери бар?

Симптомдордун курчтугу ар кандай болушу мүмкүн, бирок IBS аныктоодо бир нече жалпы белгилер бар, мисалы:

• ичтин оорушу
• ичеги-карын кыймылынын өзгөрүшү
• ич өткөк же ич катуу (кээде экөө тең)
• шишүү
• ичеги-карынды бүтүрбөгөндөй сезимде

Төмөнкү сызык

Кээ бир адамдар орозо кармоо менен IBS белгилеринен арылууда, ал эми изилдөө жана илимий далилдер минималдуу. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Орозо тутууну ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңиз же каттоодо турган диетолог менен кеңешиңиз. Алар сизге ушул ыкма туура келген-келбесин чечүүгө жардам берет.