Биполярдык бузулуу үчүн когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы

Мазмун

• Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT)
• Танымдык жүрүм-турум терапиясы сиздин дарылооңузга кандайча шайкеш келет?
• Танымдык жүрүм-турум терапиясы кандайча иштейт?
• 1. Маселени аныктаңыз
• 2. Ушул көйгөйлөр менен байланышкан ойлоруңузду, жүрүм-турумуңузду жана эмоцияңызды текшериңиз
• 3. Терс же так эмес ойлорду, жүрүм-турумдарды жана эмоцияларды жок кылыңыз
• 4. Жеке көйгөйлөргө болгон мамилеңизди өзгөртүңүз
• Танымдык жүрүм-турум терапиясын ким жүргүзөт?
• Кыйыр таасирлери кандай?
• Ала кетүү

Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT)

Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT) - бул биопарардык бузулууну башкарууга жардам берүүчү психотерапиянын бир түрү.

Психотерапия терапевт менен жекеме-жеке өз ара аракеттенүүнү камтышы мүмкүн. Ага ошондой эле терапевт жана ушул сыяктуу көйгөйлөрү бар башка адамдар камтылган топтук сессиялар да кириши мүмкүн.

Көптөгөн ыкмалар бар, бирок алардын бардыгы бейтаптарга өз ойлорун, кабылдоолорун жана жүрүм-турумун башкарууга жардам берүүнү камтыйт. Психотерапия ошондой эле көйгөйлөрдү чечүүнүн туура жолдорун табуунун булагы болуп саналат.

Танымдык жүрүм-турум терапиясы сиздин дарылооңузга кандайча шайкеш келет?

Адатта, биполярдык бузулууну дарылоонун негизги жолу - дары-дармек менен психотерапиянын айкалышы. CBT - психотерапиянын кеңири таралган түрлөрүнүн бири.

CBTди бир нече жол менен колдонсо болот, анын ичинде:

• психикалык оорулардын белгилерин башкаруу
• ошол симптомдордун кайталанышына алып келүүчү жүрүм-турумдун алдын алуу
• эмоциялар менен стрессти жеңүүгө жардам берүү үчүн эффективдүү күрөшүү ыкмаларын үйрөнүү
• дары-дармектер натыйжасыз болгондо же алар жок болсо, альтернативдүү дарылоо катары иш алып баруу

Танымдык жүрүм-турум терапиясы кандайча иштейт?

CBTнин негизги максаты сиздин жагдайыңызга жаңы көз караш менен кароого жардам берүү. Муну терс ойлорго жана коркууларга түздөн-түз каршы чыгып, аларды башкара билүүгө же андан арылууга үйрөтүү менен жасайт.

Терапия, негизинен, кыска мөөнөттүү жана түздөн-түз конкреттүү көйгөйлөрдү жоюуга же чечүүгө багытталган. Бул сиздин жана терапевттин салымдарын камтыйт.

CBT сессиясында сиз жана терапевт биргелешип иштейбиз:

1. Маселени аныктаңыз

Бул психикалык оорулар, жумуш же мамилелердеги стресс, же сизди тынчсыздандырган дагы бир нерсе болушу мүмкүн.

2. Ушул көйгөйлөр менен байланышкан ойлоруңузду, жүрүм-турумуңузду жана эмоцияңызды текшериңиз

Көйгөйлөр аныкталгандан кийин, сиз терапевт менен иштешип, ал көйгөйлөргө кандай караарыңызды карап баштасаңыз болот.

3. Терс же так эмес ойлорду, жүрүм-турумдарды жана эмоцияларды жок кылыңыз

Көйгөйдү чындыгында ого бетер начарлаткан көйгөйдү түшүнүүнүн же чечүүнүн бир нече жолу бар. Буга өзүңүз жөнүндө терс ой жүгүртүү же жагдайдын же көрүнүштүн терс жактарына көңүл буруу кирет.

4. Жеке көйгөйлөргө болгон мамилеңизди өзгөртүңүз

Сессия учурунда сиз жана терапевт биргелешип ушул терс ойлорду позитивдүү же конструктивдүү ойлор менен алмаштырасыз. Буларга жеңе алганыңыз жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүү жана кырдаалга объективдүү кароого аракет кылуу кирет.

Танымдык жүрүм-турум терапиясын ким жүргүзөт?

Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы ар кандай жагдайларда дээрлик бардыгына натыйжалуу болот.

Психотерапияны бир катар шарттарда, анын ичинде ооруканаларда жана жеке тажрыйбалар аркылуу алууга болот. CBT терапиянын кеңири таралган түрлөрүнүн бири. Көптөгөн иш берүүчүлөр психотерапияны кызматкерге жардам берүү программалары аркылуу сунушташат.

Кыйыр таасирлери кандай?

Психотерапияга түздөн-түз физикалык терс таасирлери жок. Бирок, эгерде сиз CBTди сынап көрүүнү чечсеңиз, анда сиздин көйгөйүңүз жөнүндө терапевт же бир топ адамдар менен ачык сүйлөшүүгө даяр болушуңуз керек. Бул ыңгайсыздыкты жеңип, оор тоскоолдуктарды жеңип чыгышы мүмкүн.

Ала кетүү

CBT - кеңири масштабдуу маселелерге, анын ичинде биполярдык бузулууну башкарууга колдонулуучу популярдуу дарылоо. Дарылоо көйгөйлөрүңүздү жана аларга болгон мамилеңизди аныктоого багытталат. Андан кийин ал реакциялардын кайсынысы зыяндуу экендигин аныктап, ден-соолукка пайдалуу альтернатива менен алмаштырат.