Далилдүү 5 ыкма Коллаген чачыңызды жакшыртат

Мазмун

• 1. Чач курууга колдонула турган аминокислоталар менен камсыз кылат
• 2. Чачтын фолликулаларынын зыянына каршы күрөшүүгө жардам берет
• 3. Карылыкка байланыштуу чачтын суюлушуна жол бербөө керек
• 4. Жай агартууга жардам берет
• 5. Күнүмдүк ишиңизге оңой кошуу
• The Bottom Line

Коллаген организмдеги эң көп протеин жана тарамыштарды, байламталарды жана териңизди түзүүгө жардам берет ().

Денеңиз коллагенди өндүрөт, бирок аны кошумча азыктардан жана сөөк сорпосунан алсаңыз болот.

Ден-соолукка пайдалуу, чачты чыңдоо сыяктуу ар кандай пайда алып келиши мүмкүн.

Коллаген сиздин чачыңызды жакшырта турган далилдерге негизделген 5 ыкма.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

1. Чач курууга колдонула турган аминокислоталар менен камсыз кылат

Чач биринчи кезекте кератин протеининен турат.

Денеңизде кератинди түзүү үчүн бир нече аминокислота колдонулат - алардын айрымдары коллагенде болот (, 3).

Коллагенди жана башка протеиндерди жегенде, организм аларды аминокислоталарга бөлөт, андан соң жаңы белокторду жана кошулмаларды түзүүгө колдонулат ().

Денеңизде жасай турган 11 маанилүү эмес аминокислоталар жана диетадан табышыңыз керек болгон 9 керектүү аминокислота бар. Коллаген негизинен 3 маанилүү эмес аминокислотадан турат: пролин, глицин жана гидроксипролин (,,).

Пролин ошондой эле кератиндин негизги компоненти болуп саналат. Демек, пролинге бай коллагенди колдонуу денеңизди чач түзүүгө керектүү курулуш материалдары менен камсыз кылышы керек ().

Бирок коллагендин чачка тийгизген таасири жөнүндө адамда жүргүзүлгөн адамдардын изилдөөлөрү жетишсиз болгондуктан, бул белоктун чачтын өсүшүнө өбөлгө болоорун билүү кыйынга турат.

Коллаген аминокислоталарга бай, ал денеңизге кератин, чачты түзүүчү белок түзүшү керек. Дагы деле болсо, чачтын өсүшүн жогорулатуу үчүн коллагенди колдонуу боюнча адамдардын изилдөөлөрү жетишсиз.

2. Чачтын фолликулаларынын зыянына каршы күрөшүүгө жардам берет

Коллаген антиоксидант катары иштей алат жана эркин радикалдардын зыянына каршы күрөшөт.

Эркин радикалдар - бул стресстин, абаны булгоочу заттардын, тамеки тартуунун, туура эмес тамактануунун, алкоголдук ичимдиктердин жана башка айлана-чөйрөнүн таасиринин натыйжасында денеңизде пайда болгон бирикмелер. Эркин радикалдар өтө көп болсо, клеткаларга, белокторго жана ДНКга зыян келтириши мүмкүн ().

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркин радикалдар чачтын фолликулаларын дагы бузушу мүмкүн. Денеңиздин эркин радикалдарга каршы коргонуусу картайган сайын азайып бараткандыктан, улгайган кишилер чачтын жабыркашына өзгөчө кабылышат ().

Эркин радикалдар менен күрөшүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, организмге антиоксиданттар керек.

Пробиркага жасалган бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген - айрыкча балыктын кабыгынан - күчтүү антиоксидант активдүүлүгү (,,) болушу мүмкүн.

Бир изилдөө деңиз коллагенинин төрт башка эркин радикал менен күрөшүүгө жөндөмдүү экендигин аныктаса, дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, белок чайдагы (,) белгилүү кошулмадан кыйла натыйжалуу антиоксидант болушу мүмкүн.

Ошентсе да, лабораториялык лабораториялардагы изоляторлордо гана изилдөө жүргүзүлгөнүн унутпаңыз. Ошентип, денеңиздеги коллагендин антиоксиданттык потенциалы белгисиз.

Чачтын фолликулалары эркин радикалдардын таасиринен жабыркашы мүмкүн. Коллаген эркин радикалдар менен күрөшүп, чачтын жабыркашынан сактай турган антиоксидант катары иштеши мүмкүн, бирок изилдөө иштери чектелүү.

3. Карылыкка байланыштуу чачтын суюлушуна жол бербөө керек

Коллаген сиздин дермаңыздын 70% түзөт, бул ар бир чачтын тамырын камтыган териңиздин ортоңку катмары (12).

Айрыкча, коллаген сиздин дермаңыздын ийкемдүүлүгүнө жана бекемдигине өбөлгө түзөт. Жаш өткөн сайын денеңиз коллагенди өндүрүүдө жана дермистеги клеткаларды толуктоодо эффективдүү болбой калат. Бул убакыттын өтүшү менен чачтын суюлушунун бир себеби болушу мүмкүн (,,,).

Демек, денеңизди коллаген менен камсыз кылуу дениңиздин чың денесин сактап, чачтын суюлушунун алдын алат.

35-55 жаштагы 69 аялда жүргүзүлгөн сегиз жумалык изилдөөдө күн сайын коллаген кошулмаларын ичүү плацебого салыштырмалуу теринин ийкемдүүлүгүн бир кыйла жакшыртканы аныкталды ().

1000ден ашуун чоң кишилер арасында жүргүзүлгөн дагы бир 12 жумалык изилдөө күнүмдүк коллаген кошулмасы теридеги бул белоктун көлөмүн жакшыртып, теринин картайуу белгилерин азайткандыгын көрсөттү ().

Чач териңизден өсүп чыккандыктан, коллагендин теринин картайышынын кесепеттерин жоюу потенциалы чачтын жакшы өсүшүнө жана суюлуунун азайышына түрткү берет. Бирок, коллагендин чачтын суюлушуна тийгизген таасири боюнча изилдөө жеткиликтүү эмес.

Коллаген чачтын тамырларын камтыган теринин катмарын коргогондуктан, ал чачтын түшүшүнө жана суюлушуна жол бербеши мүмкүн - бирок бул эффекттер боюнча изилдөө азырынча жеткиликтүү эмес.

4. Жай агартууга жардам берет

Коллаген антиоксиданттык касиетинен улам клеткалардын бузулушуна жана жай агартууга каршы турушу мүмкүн.

Карылыкка байланыштуу чачтын агаруусуна көбүнчө генетика таасир этет, бирок чачтын түсүн пайда кылган клеткалардын эркин радикалдык жабыркашы дагы роль ойношу мүмкүн ().

Картайганда, табигый жол менен чачыңызга түс берген меланин пигментин чыгарган клеткалар өлө баштайт. Бирок, туура эмес тамактануудан, стресстен жана айлана-чөйрөнү булгоочу заттардан улам пайда болгон эркин радикалдар меланин жаратуучу клеткаларды да бузушу мүмкүн ().

Эркин радикалдардын зыянына каршы турууга жетиштүү антиоксиданттар болбосо, чачыңыз агарып башташы мүмкүн. Чындыгында, бир пробиркага жасалган изилдөөдө боз чач фолликулаларынын антиоксидант активдүүлүгү пигмент (,) камтылган чач фолликулаларына караганда бир кыйла төмөн экени аныкталды.

Коллаген пробиркалардагы эркин радикалдар менен күрөшөөрү далилденгендиктен, ал, теория жүзүндө, чачтын түсүн пайда кылган клеткалардын бузулушунун алдын алат. Натыйжада, эрте агартуунун алдын алат же жашка байланыштуу бозомукту басаңдатышы мүмкүн (,).

Ошого карабастан, адамдардагы коллагендин антиоксидант таасири жөнүндө изилдөө жетишсиз.

Чачтын түсүн пайда кылган клеткалардын акысыз радикалдуу бузулушу бир азга чейин агарууну тездетиши мүмкүн. Коллаген антиоксидант катары иштей алгандыктан, бул зыянга жана жай агарып кетүүгө каршы турушу мүмкүн.

5. Күнүмдүк ишиңизге оңой кошуу

Тамак-аш же кошумчалар аркылуу диетаңызга коллаген кошсоңуз болот.

Ал сүт эмүүчүлөрдүн тутумдаштыргыч ткандарын түзгөндүктөн, тооктун, уйдун, чочконун жана балыктын терисинде, сөөктөрүндө жана булчуңдарында болот.

Жаныбарлардын сөөктөрүнөн жасалган шорподо коллаген жана желатин, бышырылган коллаген түрү бар. Бул сөөк сорпосун суусундук катары ичсе болот же шорполор үчүн негиз катары колдонсо болот ().

Мындан тышкары, С витамини көп тамактарды колдонуу денеңиздеги коллагендин табигый өндүрүшүн күчөтүшү мүмкүн. Апельсин, болгар калемпири, Брюссель бүчүрү жана кулпунай бул витамининин мыкты булагы болуп саналат ().

Акырында, коллагенди кошумча таблетка же порошок катары кабыл алууга болот. Коллаген кошулмаларынын көпчүлүгү гидролизденет, башкача айтканда, алар ансыз деле бөлүнүп, сиңип кетиши оңой ().

Коллаген порошогу даамдуу жана жытсыз, аны смузи, кофе жана башка ысык же муздак суюктуктарга кошсо болот. Даамдуу сорттору дагы бар.

Учурдагы изилдөөлөргө ылайык, коллаген кошулмалары көпчүлүк адамдар үчүн коопсуздай сезилет. Бирок, кээ бир билдирүүлөргө караганда, кошумчалар тамактын узак даамын, ашказанынын ыңгайсыздыгын же күйүп-жанып кетишин шартташы мүмкүн ().

Коллагенди азыктарда, мисалы, сөөк сорполорунда жана жаныбарлардын эттеринде, анын ичинде терисинде кездештирүүгө болот. Коллаген кошулмалары дагы бар, алардын көпчүлүгүндө мурунтан эле талкаланып калган коллаген бар, бул сиңишин жеңилдетет.

The Bottom Line

Коллаген ден-соолукка пайдалуу чачтарды ар кандай жолдор менен бекемдей алат.

Бирөө үчүн, денеңиз коллагендеги аминокислоталарды чач протеиндерин түзүүдө жана чачтын тамырларын камтыган терини чыңдоодо колдонушу мүмкүн. Ошондой эле чачтын фолликуласынын бузулушун жана агартуунун алдын алат.

Бирок, коллагендин адамдын чачына тийгизген таасири боюнча изилдөө чектелүү.

Эгерде сиз коллагенди чачты жакшыртууга аракет кылып көргүңүз келсе, анда тамак-ашка же суусундукка аралаштыра турган сөөк сорпосун же кошумчаларын карап көрүңүз.

Коллаген кошулмаларын жергиликтүү сатуучулардан же Интернеттен сатып алсаңыз болот.