Жалпы астма триггерлери жана андан кантип сактануу керек

Мазмун

• Абада триггерлер
• Жүндүү жана түктүү достор астманы козгошу мүмкүн
• Чаң детективи бол
• Көгөрүп достук мамиледе болбоңуз
• Сойлоп жүргөн коркунучтар
• Башка шарттар астмага алып келиши мүмкүн
• Триггерлерден алыс болуңуз
• Качып кетпешибиз керек болгон бир нерсе
• Качан сиз триггерлерден качып кутула албайсыз

Жалпы астма козгогучтар

Астманын козгогучтары - бул астма белгилерин күчөткөн же астманын өрчүшүнө алып келген материалдар, шарттар же иш-чаралар. Астма козгогучтар көп кездешет, бул аларды ушунчалык убара кылат.

Айрым учурларда, астма козгогучтарыңыздын бардыгынан сактануу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир аз пландаштыруу менен, сиз козгогучтардын таасиринен сактанууну жана астманын өрчүп кетишин же кол салууну азайтууну үйрөнсөңүз болот.

Абада триггерлер

Чаңчаларга, абанын булганышына, тамеки түтүнүнө жана күйүп турган өсүмдүктөрдөн чыккан түтүнгө дуушар болуу астма сезимин күчөтүшү мүмкүн. Гүлдөр, отоо чөптөр жана чөптөр жыл бою гүлдөп турса дагы, жаз жана күз мезгилдеринде чаңчалар эң эле кыйналат. Күндүн чаңчаларынын кызуу мезгилинде сыртта жүрүүдөн алыс болуңуз.

Эгер бар болсо, кондиционерди колдонуңуз. Кондиционер үй ичиндеги чаңча сыяктуу булгоочу заттарды азайтып, бөлмөдөгү же үйдөгү нымдуулукту төмөндөтөт. Бул сиздин чаң кенелерине кабылуу коркунучун жана өрттүн чыгып кетүү коркунучун төмөндөтөт. Суук аба ырайынын таасири кээ бир адамдарда алоолонуп кетиши мүмкүн.

Жүндүү жана түктүү достор астманы козгошу мүмкүн

Үй жаныбарлары жана жаныбарлар сүйкүмдүү болсо дагы, аларга аллергиясы бар адамдарда астма эпизодун козгошу мүмкүн. Какач - бул бир козгогуч, ал эми бардык жаныбарларда бар (кээ бирлери башкаларга караганда көбүрөөк).

Андан тышкары, жаныбардын шилекейинде, заңында, заарасында, чачында жана терисинде болгон белоктор астманы козгойт. Бул триггерлердин өрттөнүп кетишинен сактоонун эң жакшы жолу - бул жаныбардан толугу менен алыс болуу.

Эгер сиз сүйүктүү үй-бүлөңүздүн үй жаныбары менен ажырашууга даяр эмес болсоңуз, анда жаныбарды уктоочу бөлмөдөн, эмеректерден жана мүмкүн болсо, көпчүлүк учурда сыртка чыгарбаңыз. Үйдүн ичиндеги үй жаныбарларын тез-тез жууп туруу керек.

Чаң детективи бол

Чаң кенелери, жалпы аллергия, биз көп жүргөн жерлерде жана бөлмөлөрдө, анын ичинде уктоочу бөлмөлөрдө, конок бөлмөлөрдө жана кеңселерде жашынууну жакшы көрүшөт. Сиздин төшөгүңүзгө, коробкага жана диванга топурактан коргогон жабууларды сатып алыңыз. Сиздин жаздык менен жаздыктын ортосунда жүргөн чаңдан коргогон жаздык оромдорун сатып алыңыз. Эң ысык суу орнотулган жерде шейшептерди жууңуз.

Килемдер жана килемдер чаң магниттериндей. Эгер үйүңүздө килем төшөлгөн болсо, анда адиу сунуштап, анын ордуна жыгач пол төшөп коюңуз.

Көгөрүп достук мамиледе болбоңуз

Көк жана көгөрүп кетүү эки чоң дем алып келет. Ашканаңыздагы, мончодогу, жертөлөдөгү жана короонун айланасындагы нымдуу жерлер жөнүндө кабардар болуу менен, бул триггерлердин өрттөнүшүнүн алдын аласыз. Жогорку нымдуулук көгөрүп, көгөрүп кетүү коркунучун жогорулатат. Эгер нымдуулук тынчсыздандырса, кургаткычка каражат салыңыз. Душ пардаларын, килемдерди, жалбырактарды же отунду көгөрүп же көгөрүп кеткендигиңизди унутпаңыз.

Сойлоп жүргөн коркунучтар

Таракандар жөн гана сойлоп жүрө бербейт; алар сени да оорутушу мүмкүн. Бул мүчүлүштүктөр жана алардын кыктары астма козгоочу ыктымал. Эгер сиз таракан көйгөйүн байкап калсаңыз, аларды жоюу боюнча чараларды көрүңүз. Ачык суу жана тамак-аш идиштерин жаап, сактап, алып салыңыз. Таракандарды көргөн жерлериңизди соруп алыңыз, шыпырыңыз жана сүртүңүз. Үйүңүздөгү мүчүлүштүктөрдүн санын азайтуу үчүн, экстерминаторго чалып же роч гелин колдонуңуз. Мүчүлүштүктөр кайда катылып жаткандыгын билүү үчүн үйүңүздүн сыртын карап чыгууну унутпаңыз.

Башка шарттар астмага алып келиши мүмкүн

Сиздин өпкөгө таасир эткен инфекциялар, вирустар жана оорулар астмаңызды козгошу мүмкүн. Буга суук тийүү, респиратордук инфекциялар, пневмония жана сасык тумоону мисал келтирсек болот. Синус инфекциясы жана кислота агымы кээ бир дары-дармектер сыяктуу эле астманын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн.

Атырлар жана жыпар жыттуу заттар сиздин дем алуу жолдоруңузду начарлатышы мүмкүн. Стресс, тынчсыздануу жана башка күчтүү сезимдер тез дем алууну шартташы мүмкүн. Дем алуу жолундагы дүүлүктүрүү же тез дем алуу астманын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, тамак-аш аллергиясы астма пристубун пайда кылышы мүмкүн, айрыкча сизде тамак-аш аллергенине карата анафилактикалык реакция болгон болсо.

Триггерлерден алыс болуңуз

Эгер сизде аллергиялык астма бар деп эсептесеңиз, анда дарыгериңизден аллергиялык анализ тапшыруу жөнүндө сураңыз. Ушундай жол менен аллергендердин астматикалык алоолонуп өсүшүнө эмне түрткү берерин аныктай аласыз.

Сиз астманы айыктыра албасаңыз да, аны башкара аласыз. Дарыгериңиз менен иштешип, астманын козгогучтарын аныктаңыз. Мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз, ошондо сиз өрттөнүп кетүүдөн алыс болуп, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Качып кетпешибиз керек болгон бир нерсе

Көнүгүү жалпы астма триггери болушу мүмкүн, бирок бул сизди оолак кылбашы керек. Физикалык активдүүлүк сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн маанилүү жана тобокелге салууга туура келет.

Физикалык көнүгүүлөрдү, көнүгүүлөрдү жасоону жана сырткы иш-аракеттерди жашооңузга киргизүүдө акылдуу болуңуз. Эгерде физикалык көнүгүүлөрдөн улам астма тынчсыздандырса, физикалык активдүүлүгүңүздө астманын өрчүшүнүн алдын алган дары-дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Качан сиз триггерлерден качып кутула албайсыз

Кээ бир козгогучтар ушунчалык көп кездешет, ошондуктан аларды алдын ала албайсың. Чаң жакшы мисал. Чаңга өтө сезгич адамдар андан сактануу кыйынга турат.

Мындай учурда, доктуруңуз сизге аллергиялык дарыларды сунушташы мүмкүн. Дарыгериңиз денеңизге аллергендин кичинекей бөлүгүн сайып жиберет, убакыттын өтүшү менен организм аны таанып, буга мурдагыдай катуу жооп бербөөгө үйрөнөт. Бул дарылоо жарылуу учурунда астма белгилериңизди азайтып, айрым козгогучтарды башкарууга ыңгайлуураак кылат.