Рактын алдын алуу үчүн кантип тамактануу керек

Мазмун

• Рактын алдын алуу үчүн тамак-ашты кантип колдонсо болот
• Рак оорусунун алдын алуучу азыктар
• Рак оорусунун алдын алуу боюнча кеңештер

Маселен, цитрус жемиштери, брокколи жана дан эгиндери сыяктуу антиоксиданттарга бай азыктар рактын алдын алуучу эң сонун азыктар, себеби бул заттар организмдин клеткаларын деградациядан сактоого жардам берет, ошондой эле клеткалардын картаюу жана кычкылдануу ылдамдыгын азайтып, ошол клеткалардын алдын алат. организмде рактын башталышын жеңилдетүүчү өзгөрүүлөр болот.

Рактын алдын алуу үчүн тамак-ашты кантип колдонсо болот

Рактын алдын алуу үчүн тамак-аш азыктарын колдонуу боюнча 5 жөнөкөй кеңеш:

1. Күн сайын мөмө-жемиш ширесин, апельсин кошулган помидор ширесин ичип туруңуз;
2. Күн карама же хиа уруктары сыяктуу үрөндөрдү салаттарга жана ширелерге салыңыз;
3. Эртең мененки тамак үчүн кургатылган жемиштер менен гранолону жеш;
4. Тамакты сарымсак жана лимон менен татымал кылыңыз;
5. Түшкү жана кечки тамакка кеминде 3 түрдүү жашылча жегиле.

Рактан сактануу үчүн кантка же майга бай тазаланган тамактарды, айрыкча каныккан түрдөгү, мисалы, пиканхадагы тамактарды колдонуудан алыс болуңуз.

Рак оорусунун алдын алуучу азыктар

Рактын алдын алуу үчүн кээ бир азыктар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Цикорий, помидор, сабиз, ашкабак, шпинат, кызылча;
• Цитрус жемиштери, кызыл жүзүм, өрүк, манго, папайя, анар;
• Сарымсак, пияз, брокколи, түстүү капуста;
• Күн карама, фундук, арахис, Бразилиянын жаңгактын уруктары;
• Дан эгиндери;
• Зайтун майы, рапс майы;
• Лосось, сардина, тунец, чиа уруктары.

Бул азыктарга бай диета жегенден тышкары, күнүнө жок дегенде 5 маал мөмө-жемиштер менен тамактануу менен бирге, дене салмагын көзөмөлдөп, бою жана жашына ылайыктуу аралыкта кармоо керек.

Рак менен күрөшүүчү тамак-аштар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкүнү караңыз: Рак менен күрөшүүчү тамактар

Рак оорусунун алдын алуу боюнча кеңештер

Салмакты туруктуу кармаңыз организмдин туура иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон минимумду жеп, кычкылданууну азайтып, рактын алдын алат. Мунун келип чыгышынын эң чоң себептеринин бири - уулардын майлуу ткандардын ичине топтолушу жана арыктап, кайрадан семиргенде организмге токсиндер бөлүнүп чыгып, рактын пайда болушуна жардам берет.

Органикалык тамак-ашты тандаңыз, организмге кумулятивдик таасири бар пестициддерди же химиялык жер семирткичтерди колдонбостон, кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоону каалагандар үчүн дагы бир сонун стратегия болушу мүмкүн, айрыкча рак илдети болуп өткөндө, рактын бардык түрлөрүнүн пайда болушун алдын алуу. үй-бүлө.

Мындан тышкары, бул абдан маанилүү чекпе, пассивдүү болсо дагы, өтө көп дарыларды колдонбоо жана палкоголдук ичимдиктерди такай колдонбоңуз. Булар рак жана башка деградациялык оорулардан эркин жашоо мүнөзүн кабыл алышы керек.