Кош бойлуулукта буттун шишип кетишин токтотуунун 10 жолу

Мазмун

• 1. Сууну көбүрөөк ичүү
• 2. Бут көнүгүүлөрүн жасаңыз
• 3. Буттарыңызды асып салуудан алыс болуңуз
• 4. Буттарыңызды өйдө көтөрүңүз
• 5. Көпкө туруудан алыс болуңуз
• 6. Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз
• 7. Дене тарбия көнүгүүлөрү менен машыгыңыз
• 8. Бутуңузду укалаңыз
• 9. Компрессиялык байпак кийип жүрүңүз
• 10. Контрасттык ванна
• Шишикти азайтуу үчүн эмне жеш керек
• Диуретикалык шире
• Дарыгерге качан кайрылыш керек

Буттун жана тамандын шишиши кош бойлуулукта өтө кеңири тараган жана кадимкидей эле ыңгайсыздык болуп саналат жана кош бойлуулуктун 6 айынын тегерегинде башталып, кош бойлуулуктун аягында, баланын салмагы көбөйүп, суюктук көп кармалып калганда, күчөп, ыңгайсыз болуп калат.

Мындай ыңгайсыздыкты жоюу үчүн, мисалы, кан айланууну жакшыртуу жана суюктуктарды жоюуну көбөйтүү үчүн, мисалы, көп суу ичүү, бутуңузду көтөрүү, тузду азайтуу же сейилдөө сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сыяктуу кээ бир чараларды көргөнүңүз жөндүү.

Бирок, шишик белгилери жакшырбаса же бетиңизде шишик пайда болсо, башыңыз ооруп же кабыргаларыңыздын асты ооруса, дароо медициналык жардамга же жакынкы тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.

Буттун жана тамандын шишигин басуунун айрым жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолдору:

1. Сууну көбүрөөк ичүү

Буттун жана тамандын шишигин азайтуу үчүн көбүрөөк суу ичүү керек, анткени денеңиз жакшы гидратталганда ал суюктукту аз кармайт. Мындан тышкары, көбүрөөк суу ичүү зааранын пайда болушун стимулдайт, натыйжада организмдеги ашыкча суу жана токсиндер чыгарылат.

Кантип жасалышы керек: күнүнө 2-3 литр суу ичиш керек, бирок идеалдуу өлчөмдү акушердин жардамы менен баалоого болот.

2. Бут көнүгүүлөрүн жасаңыз

Бут жана таман менен машыгуу кан жана лимфа кан айлануусун жакшыртып, шишиктин пайда болушун азайтып же алдын алат.

Кантип жасалышы керек: мүмкүн болушунча, бутуңузду кеминде 30 жолу бүгүп, өйдө-ылдый сунуп, же ар бир бутту тегерек айланып бир капталга 8 жолу, экинчисине 8 жолу айландыруу сыяктуу бут көнүгүүлөрүн жасай аласыз.

3. Буттарыңызды асып салуудан алыс болуңуз

Асылып турган буттардан сактануу, отуруу керек болгондо бутуңузду көтөрүп туруу, буттарыңыздагы кан айланууну жакшыртып, бутуңуздун жана таманыңыздын шишишинен сактайт.

Кантип жасалышы керек: бутуңузду отургучка коюп, үйүлүп жаткан гезит, журнал же китепти колдонуу керек, ошондо бутуңуз сөөңүз менен бирдей бийиктикте болот. Узак убакыт отурууну талап кылган жумуштарда кан айланууну жакшыртууга жардам берүү үчүн, 60 мүнөт сайын туруп, бир аз басуу керек.

4. Буттарыңызды өйдө көтөрүңүз

Бутту өйдө көтөрүү кандын жүрөккө кайтып келүүсүн жеңилдетип, кан айланууну жакшыртат, демек, буттун жана тамандын шишигин басат.

Кантип жасалышы керек: жата калып, бутту баштын үстүнө коюу керек, болбосо жаздыкчаларды же жаздыкчаларды колдонсоңуз болот. Бул сунуш күн бою үзгүлтүксүз 20 мүнөт бою жасалышы мүмкүн.

5. Көпкө туруудан алыс болуңуз

Көпкө туруу кандын жүрөккө кайтып келүүсүн кыйындатат, бутта суюктуктун кармалышы жана буттагы суюктуктун көбөйүшү, бул буттун жана тамандын шишишин шарттап же күчөтүшү мүмкүн.

Кантип жасоого болот: бутуңузду кыймылдатып, тизеңизди жана томуктарыңызды бүгүп же музоо буттарыңыздан жүрөгүңүзгө куюшуна жардам берүү үчүн, бутуңуздагы шишикти болтурбоо же азайтуу үчүн бир сааттан ашык туруудан алыс болуңуз; томуктар.

6. Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз

Кош бойлуулук учурунда бутту чымчып албаган, ыңгайлуу бут кийим кийүү, бутуңузду ашыкча жүктөөдөн алыс болуп, кан айланууну жакшыртууга жардам берет, демек, бутуңуздун жана таманыңыздын шишигине себеп болгон суюктукту алдын алат.

Кантип жасалышы керек: Бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуу керек, мисалы кроссовкалар, кроссовкалар же ортопедиялык бут кийимдер сыяктуу ыңгайлуу бут кийимдерге артыкчылык берүү керек.

7. Дене тарбия көнүгүүлөрү менен машыгыңыз

Кош бойлуулук учурунда сейилдөө же суу аэробикасы сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу, буттун кан жана лимфа кан айлануусун жакшыртууга жардам берет, демек, буттун жана тамандын шишишинин алдын алат же басат.

Кантип жасалышы керек: сейилдөө же суу аэробикасын дене тарбиячынын жетекчилиги менен жумасына 3 жолу кеминде 30 мүнөт жасаса болот.

8. Бутуңузду укалаңыз

Бут жана тамандын массажы кан жана лимфа кан айлануусун өркүндөтүү жана стимулдаштыруу, ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берүү, ошондой эле эс алуу менен шишикти басат.

Кантип жасалышы керек: массаж жасоо үчүн, бутка, таманга жана ошондой эле бутка жумшак кыймылдарды жасап, ар дайым бут жүрөккө багыттап турушу керек. Мындан тышкары, буттун жана тамандын шишигин азайтуучу дагы бир жакшы вариант - бул лимфалык дренаж, аны профессионал же үйдө жасаса болот. Үй шартында лимфа дренажын кантип жасоону карап көрүңүз.

9. Компрессиялык байпак кийип жүрүңүз

Кысылган байпактарды акушердин жетекчилиги астында колдонсо болот, кандын буттан жүрөккө кайтып келүүсүн жеңилдетет, канды жана лимфа жүгүртүүнү жакшыртат, бутта жана томукта шишик пайда болбойт. Мындан тышкары, кысуу байпактары буттардагы чарчоо сезимин басаңдатат.

Кантип жасалышы керек: компрессиялык байпакты ойгонгондон кийин кийип, дагы деле жаткан абалда кийип, кечинде уктаардан мурун алып салуу керек. Эң ылайыктуусун колдонуу үчүн кысылган байпакты колдонуудан мурун ар дайым дарыгерге кайрылууңуз маанилүү, себеби анын түрлөрү жана өлчөмдөрү бир нече.

10. Контрасттык ванна

Кош бойлуулук мезгилинде бутту жана тамандын тамырын кетирүүнүн дагы бир мыкты варианты - бул "контрасттык ванна" деп аталган ыкма, ал ысык сууну муздак суу менен кезектештирип жасайт, бул буттун жана буттун айлануусуна шарт түзөт.

Контрасттык ваннаны кантип жасоо керектиги боюнча кеңештер менен видеону көрүңүз:

Шишикти азайтуу үчүн эмне жеш керек

Кош бойлуулук учурунда, мисалы, тунец, сардина же буурчак сыяктуу консерваланган азыктар, мисалы, болон, салями же ветчина сыяктуу колбасалар сыяктуу суюктукту кармаган тузду жана тамактарды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз, анткени алардын курамында натрий өтө көп. диета, анын курамы, ал консервант катары колдонулат жана суюктуктун көбөйүп кетишин шарттап, буттун жана тамандын шишигин шарттайт.

Буттун жана тамандын шишигин төмөндөтүүнүн дагы бир жолу - диуретикалык тамак-ашты көп алуу, анткени алар организмди суудандырат жана заарадагы ашыкча суюктуктарды жана натрийди кетирет, суюктуктун кармалышын азайтып, буттун жана тамандын шишишинин алдын алат. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Мөмөлөр: дарбыз, ананас, коон, апельсин, кумарлуу жемиштер, кулпунай жана лимон;
• Жашылчалар: водянка, шпинат жана сельдерей;
• Буурчак өсүмдүктөрү: бадыраң, сабиз, ашкабак, кызылча, помидор жана сарымсак.

Мындан тышкары, капуста, рукола же брокколи сыяктуу кочкул жашыл түстөгү жашылчалар калий жана магний сыяктуу азыктарга бай, алар суюктуктун кармалышын жана буттун жана тамандын шишишин азайтышат.

Бул тамак-аштарды табигый түрүндө ичсе болот же мисалы, пюре, шорпо, шире же чай түрүндө колдонсо болот. Бирок, диуретикалык таасири бар көптөгөн чайлар, кош бойлуулук учурунда, мисалы, петрушка жана аттын куйрук чайы каршы болуп, аларды колдонбошубуз керек. Кош бойлуу аялдар иче албаган чайлардын толук тизмесин караңыз.

Мындан тышкары, эне менен балага керектүү азыктарды берүү үчүн кош бойлуулук учурунда салмактуу тамактануу маанилүү. Ушул себептен, сиз акушерге кайрылып, диетологдун жетекчилиги астында диета жасай аласыз.

Кош бойлуулук учурунда суюктуктун топтолушун азайтып, бутуңуздун жана таманыңыздын шишип кетишинин алдын алуунун эң сонун жолу - бул диуретикалык ширени даярдоо.

Диуретикалык шире

Бул шире буттагы жана тамандагы топтолгон суюктукту азайтууга жардам берет жана күнүнө 1-2 стаканга чейин ичсе болот.

Курамы

• 1 орто кесим коон;
• 200 мл кокос суусу;
• 1 капуста жалбырагы;
• Даамын татканга муз.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичүү керек.

Дарыгерге качан кайрылыш керек

Айрым белгилер буттун жана тамандын шишишин коштоп, кош бойлуулуктун, мисалы, кан басымы, кош бойлуулуктун диабети же преэклампсия сыяктуу татаалдашкандыгын көрсөтүшү мүмкүн.

Ушул себептен төмөнкү белгилер байкалса, тезинен же жакынкы тез жардам бөлүмүнө кайрылуу маанилүү.

• Буттун жана буттун катуу шишиги;
• Күтүүсүздөн бет, кол же бут шишип кетет;
• Капыстан баш оору;
• Бүдөмүктөө же бүдөмүктөө сыяктуу көрүнүштөр, же көздөрдө жарык жаркылдап тургандай;
• Кабыргалардын астындагы катуу оору;
• Моюн оорусу;
• Жүрөк айлануу же кусуу;
• Буттун же буттун тиштениши;
• Манжаларыңызды кыймылдатуу кыйын.

Мындан тышкары, төрөттөн мурунку жардам ар дайым асқынып кетпеши үчүн, үзгүлтүксүз кош бойлуулукту жана ымыркайдын дени сак өсүшүн камсыз кылуу керек.

Кош бойлуулукта преэклампсияны кантип аныктоону билип алыңыз.