Психикалык ден-соолукту кантип кесипкөй тандоо керек

Мазмун

• Терапия форматын тандаңыз
• Кеңеш алыңыз
• Терапевттин ыкмаларын баалаңыз
• Жакшы басып чыгарууну оку
• Ишенимди орнотуңуз
• The Takeaway

Терапия биполярдык бузулууну дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Психикалык ден-соолук үчүн жакшы ишеничтүү терапевттин жардамы менен терапияны издөө маанилүү. Сизге туура терапевт тандоого жардам берүү үчүн ушул көрсөткүчтөрдү колдонуңуз.

Терапия форматын тандаңыз

Терапия жеке жана топтук шарттарда сунушталат. Сиз үчүн туура терапия форматын тандап, өзүңүздү жайбаракат сезип, бөлүшүүгө даяр болосуз.

Эгер сиз жекеме-жеке сүйлөшүүнү кааласаңыз, анда бирден-бир сүйлөшүү терапиясы сессиясы эң жакшы ыкма болушу мүмкүн.

Эгер сиз жалгыз эмес экениңизди билгиңиз келсе, топтук терапия бул сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Ушундай көйгөйгө дуушар болгон башка адамдар менен көбүрөөк мамиледе болууга жардам берет.

Кеңеш алыңыз

Психикалык саламаттык боюнча адистердин көпчүлүгү телефон менен кеңешип башташат. Бул учурда сиз эмне үчүн дарыланууну издеп жатканыңызды жана жагдайыңыздын чоо-жайын талкуулай турган убак келди. Бул консультация учурунда сиз каалаган суроолоруңузду берсеңиз болот. Консультациядан мурун терапевтке кайрылгыңыз келген айрым суроолор жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Алардын жалпы философиясы кандай? Алардын бейтаптары менен кандай байланышы бар? Алардын тажрыйбасы кандай?

Ошондой эле сиз болочок терапевт менен жолугуп калуу үчүн бетме-бет консультацияны сурасаңыз болот. Бул сиздин баалооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Терапевт менен жекеме-жеке жолугушуп, алар менен дароо баспоо табигый нерсе. Эгер сиз терапевттен өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз деп анча-мынча жаңылыштыктарды алсаңыз, мамилеңиз жакшы натыйжа берет деп ишене бериңиз. Бирок багынбаңыз. Андан көрө, сизге ылайыктуу адамды тапмайынча, издөөнү улантыңыз.

Терапевттин ыкмаларын баалаңыз

Мыкты терапияны алуу үчүн, сиздин терапевт менен жакшы мамиледе болушуңуз керек. Буга бир нече фактор таасир этет, анын ичинде сиздин терапевттин угуу жөндөмү жана баалуулуктарыңыз канчалык шайкеш келет.

Мисалы, сиз гипнотерапия сыяктуу айрым ыкмаларды жактырбайсыз. Ошондой эле, сиз аракетиңизди туура эмес деп эсептеген адамдан терапия издегиңиз келбейт. Анын сыңарындай, айрым терапевтикалык багыттар башкаларга караганда көрсөтмөлөрдү алса, өзүңүздү ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Бардык терапияга убакыт талап кылынат, андыктан терапевт сизге узак мөөнөттүү стабилдүүлүк үчүн керектүү шаймандарды бербестен тез оңдоп берсе, сак болуңуз. Буга башкаларга ар дайым күнөө жасоо сыяктуу жагуу сыяктуу нерселер жагат. Терапевт сиз тарапта болушу керек, бирок ошондой эле сиз өзүңүздүн ролуңузга каршы турууга чакырышы керек.

Жакшы басып чыгарууну оку

Терапиянын стили сыяктуу эле, сиз аны жашооңузга кандайча шайкеш келтире аласыз. Терапиянын бир түрүн тандоодо бир нече маанилүү логикалык көйгөйлөр бар.

Терапевт табууга оңой. Терапияга баруу канчалык оңой болсо, жолугушууга барбай калуу ыктымалдыгы ошончолук төмөн болот. Жолугушууга жайбаракат маанайда келип, бөлүшүүгө даярсыз.

Сиздин терапевт менен биринчи жолу жолугушууңузда, сессиялардын баасын жана бири-бириңизди канча жолу көрө турганыңызды макулдашыңыз. Эгер чыгым сиздин мүмкүнчүлүгүңүздөн ашып кетсе, анда бааны сүйлөшүп же кирешеңизге туура келген нерсени табышыңыз керек. Терапиянын финансылык таасири башка стресс болбошу керек.

Терапевттин билим деңгээли жөнүндө сураңыз. Алардын сизге жардам берүү үчүн керектүү билимге ээ болгонуна канааттануу сезишиңиз керек. Ошондой эле алардын лицензиясы бар экендигин текшерип, Интернетте изилдөө жүргүзүүдөн коркпоңуз.

Окутуу жана тажрыйба эки башка нерсе. Терапевттен талаада канча жыл иштегенин сурап сураңыз.

Ишенимди орнотуңуз

Ишенүү - бул кандайдыр бир жакшы мамилелердин негизи, айрыкча, кимдир бирөөгө терең эмоционалдык кыйынчылыктарыңды жана сырларыңды айтууга болот.

Обон, маанай жана башка факторлор бирөөгө болгон көз карашыбызга таасир этиши мүмкүн. Эгер сиз терапевт менен чыкылдабай жатсаңыз, анда бул жөнүндө аларга айтып беришиңиз керек. Эгер алар чындап кесипкөй болсо, анда сиздин терапевт сизге көрө турган башка адамды табууга жардам берет. Эгер алар таарынышса, анда башка терапевт табууга убакыт келди.

Терапия биргелешип иштөөнү камтыйт, ошондуктан сиздин жана сиздин терапевттин бир командада экендигиңиз маанилүү.

The Takeaway

Психикалык ден-соолугуңуз начар болсо, кесипкөйгө кайрылуу кыйын. Бирок терапия дарылоонун жогорку натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн. Терапевттер сизге окшогон адамдарга жардам берүүгө үйрөтүлөт. Кайсы суроолорду берүүнү жана эмнени издеүүнү билүү сизге мыкты терапевт табууга жардам берет.