Төрөгөндөн кийин эс алып, көбүрөөк сүт өндүрө турган 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Жакшы уктаңыз
• 2. Бөлүнгөн тапшырмалар
• 3. Өзүңүзгө кам көрүңүз
• 4. Жакшы тамактаныңыз
• 5. Барууну чектөө

Төрөгөндөн кийин эс алуу үчүн, эне сүтүн көбүрөөк өндүрүү үчүн, суу, кокос суусу сыяктуу суюктуктарды көп ичүү жана организмде сүт өндүрүүнү талап кылган керектүү энергия болушу керек.

Адатта, сүт төрөлгөндөн кийинки үчүнчү күндөн бешинчи күнгө чейин ташталат, бул учурда эне менен бала ооруканадан чыгарылат. Уйго жетүү түйшүгүнө карабастан, ушул күндөн баштап сүттүн жакшы өндүрүлүшүн камсыз кылуу үчүн эс алууга убакыт бөлүү керек. Үйдө эс алуу мүмкүнчүлүктөрү:

1. Жакшы уктаңыз

Энеси наристе энергияны калыбына келтирүү үчүн уктаган мезгилдерде эс алууга же уктоого аракет кылат деп кеңеш берилет. Ромашка же валериан чайы сыяктуу ысык суусундук ичүү же жылуу сүт ичүү - бул стресстен жана тынчсыздануудан арылуунун мыкты жолу.

Ошондой эле, ушул эс алуу учурунда үйүңүздүн телефонун жана уюлдук телефонуңузду өчүрүп, толугу менен ажырата аласыз. Башыңызды өйдө карап, 60тан нөлгө чейин санап, бир нерсеге көбүрөөк көңүл буруп, дем алуу жана жүрөктүн кагышын контролдоп, эс алууга жакшы жардам берет.

2. Бөлүнгөн тапшырмалар

Мүмкүн болушунча баланын камкордугуна атасын тартуу, тынч жана жайбаракат болууга жардам берет, атасы жалаягын алмаштыра алат же жуунат. Эгерде сизде күң болбосо, үй кирлерин жууп-тазалоо, соода кылуу, тамак бышыруу сыяктуу үй-бүлө мүчөсүн эне, карындаш же кайын эне деп чакырууну ойлонуп көрүңүз.

3. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Ысык сууга ваннага түшүү жакшы, себеби ысык суу булчуңдарыңызды эс алдырып, чыңалууну басаңдатат. Душтан кийин, кимдир бирөө сиздин белиңизди, мойнуңузду жана буттарыңызды массаждай алабы же өзүңүз жасай аласызбы. Кантип жасоону карап көрүңүз: өзүн-өзү укалоо.

Ошондой эле, акыл-эсиңизди тынчтандырып, жыргалчылыкты табуу үчүн чачтарачка барууга, китеп же журнал окууга же кино көрүүгө аракет кылыңыз.

4. Жакшы тамактаныңыз

Мындан тышкары, апельсин жана Бразилиянын жаңгактары сыяктуу витаминдерге жана селенге бай тамактарды жегениңиз, эс алууңузга жардам берүү менен тынчсыздануу жана стресстен арылуунун жолу болуп саналат. Көбүрөөк маалымат: Тынчсызданууга каршы азыктар.

Сүттү жакшы көлөмдө өндүрүү үчүн, болжол менен 3 литр суу, жемиш ширеси же чай ичип, баланын бардык муктаждыктарын канааттандырган сапаттуу эне сүтүн өндүрүү үчүн пайдалуу тамактанууну тандаңыз.

5. Барууну чектөө

Аптанын бир күнүн жана барууга убакытты аныктоо керек, ошондо эне менен ымыркай үчүн айлана-чөйрө тынч болот, анткени тынымсыз баруу чарчап калышы мүмкүн.

Адатта, бул фаза өтө талап кылынат, ошондуктан аялдар чарчап, уйкуга жана күч-кубатка ээ болбой калышат. Бирок, ушул кеңештерге кулак төшөп, балаңызга кам көрүп, туура эмизүү үчүн күч-кубатыңызды жаңырта аласыз.