Уюлдук телефон моюн оорусун жана тенденитти алып келиши мүмкүн - бул жерде кантип коргонуу керек

Мазмун

• Кантип өзүңүздү коргосоңуз болот

Жылып өтүү үчүн уюлдук телефонуңузду колдонуп, көп саат сарптаңыз тоют жаңылыктар Facebook, Instagram же сүйлөшүү үчүн Messenger же Whatsapp, ал ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы, моюндун жана көздүн оорушу, өркөч, ал тургай, баш бармактын тарамышы.

Бул адам бир абалда узак убакыт бою турганда, булчуңдар алсырап, кыймылдар күн бою, күн сайын кайталанып, байламталарды, фасцияларды жана тарамыштарды кийип, сезгенүү жана оору пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Бирок керебеттин жанында уюлдук телефон менен уктоо дагы жакшы эмес, анткени ал аз гана сандагы радиацияны бөлүп чыгарат, бул эч кандай олуттуу ооруну жаратпаса да, эс алууну бузуп, уйкунун сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. Түнкүсүн эмне үчүн уюлдук телефонду колдонбош керектигин түшүнүңүз.

Кантип өзүңүздү коргосоңуз болот

Уюлдук телефонду жакшы кармоо абдан маанилүү, анткени адамдын башын алдыга жана ылдый каратып, ошондой эле баштын салмагы 5 кгдан 27 кгга чейин жетет, бул өтө эле көп моюн омурткасына. Башты ушундай ийилген абалда кармоо үчүн денени жөнгө салуу керек, ошондуктан бүкүр пайда болуп, моюндагы оору дагы пайда болот.

Мойнун жана көздү оорутуудан, баш бармагыңыздан тараган тендениттен сактануунун эң мыкты жолу - уюлдук телефонду колдонууну азайтуу, бирок жардам бере турган башка стратегиялар:

• Телефонду эки колуңуз менен кармаңыз жана экрандын айлануу мүмкүнчүлүгүнөн пайдаланып, жок дегенде 2 баш бармактын жардамы менен билдирүүлөрдү жазыңыз;
• Уюлдук телефонуңузду катары менен 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз;
• Телефон экранын бетиңиздин бийиктигине жакын алып туруңузселфи;
• Телефон аркылуу жүзүңүздү эңкейтип, экрандын көзүңүз менен бирдей багытта болушун камсыздабаңыз;
• Жазуу учурунда сүйлөө үчүн телефонду ийниңизге карматуудан алыс болуңуз;
• Тирөөнү колдоо үчүн бутуңузду кайчылаштырбаңыз планшет же сиздин колуңуздагы уюлдук телефон, анткени анда экранды көрүү үчүн башыңызды ылдый түшүрүшүңүз керек;
• Эгерде сиз түнкүсүн уюлдук телефонуңузду колдонсоңуз, анда көргөзмө начарлатпаган, ал тургай уйкуга да өбөлгө түзгөн, аппарат чыгарган түсүн саргыч же кызгылт сары түстө өзгөртө турган тиркемени орнотуп же күйгүзүшүңүз керек;
• Уктаар алдында телефонуңузду денеңизден минималдуу 50 см алыстыкта ​​калтырып коюңуз.

Мындан тышкары, күн бою ар кандай кыймылдарды жасоо жана моюн омурткасындагы ыңгайсыздыкты жоюу үчүн моюн менен тегерек кыймылдарды сунуу да маанилүү. Моюн жана белдин оорушун жеңилдетүүчү көнүгүүлөрдүн айрым мисалдарын көрүңүз, аны уктаардан мурун ар дайым жасай аласыз:

Дайыма көнүгүү жасоо дененин жакшы турушун шарттап, арткы булчуңдарды чыңдоонун жакшы жолу. Жакшы багытталган жана адам машыгууну жактыргандыктан, ал көнүмүш адатка айланып калса, экинчисинен жакшы көнүгүү жок.