Депрессияга кабылган адамга кантип жардам берсе болот

Мазмун

• 1. Депрессия жөнүндө маалымат издөө
• 2. Башкасын ыңгайлуу кылыңыз
• 3. Терапевтке кайрылууну сунуштаңыз
• 4. Релаксация ыкмалары үчүн чакыруу кагаздарын жасаңыз
• 5. Дарылоону улантууга үндө
• 6. Бар болуңуз
• Медициналык жардамга качан кайрылыш керек

Эгер досуңуз же үй-бүлөңүз депрессияны башынан кечирип жатса, ал жөнүндө билүүгө жардам берүү үчүн, экинчисине эмне болуп жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүүгө ыңгайлуу болуп, эмоционалдык колдоо көрсөтүп, психологиялык же психиатриялык жардам сураңыз.

Депрессияны ушул адистердин бири коштогондо, үй-бүлөнү колдоо жана досторунун тармагы менен бирге, экинчисине бул мезгилдин тез өтүшүнө жардам берип, иштин начарлашына жол бербейт. Депрессия кандайча дарыланарын билип алыңыз.

Кээ бир иш-аракеттер депрессияга кабылган адам менен жашоого жана депрессиядан арылууга жардам берет, мисалы:

1. Депрессия жөнүндө маалымат издөө

Депрессия деген эмне, анын кандай түрлөрү жана бул психологиялык бузулуунун кандай белгилери жана белгилери болушу мүмкүн экендиги жөнүндө терең жана толук маалымат издөө депрессиялык эпизодду башынан өткөрүп жаткан адамга жардам берүү үчүн биринчи кадам болуп, айрым жүрүм-турумдардын пайда болушуна жол бербейт. жана депрессияга кабылган адамга зыян келтириши мүмкүн болгон билдирүүлөр. Депрессия деген эмне экендигин жана анын белгилери эмне экендигин жакшыраак түшүнүңүз.

Расмий маалымат булактарынан, ошондой эле психологдордон же психиатрлардан ушул сыяктуу адистерден маалымат алуу маанилүү, ошентип бизде туура маалымат бар, ошентип, мүмкүнчүлүгү бар адамга көбүрөөк жардам көрсөтүүгө болот. депрессия.

Мындан тышкары, көбүрөөк маалымат издөө адамга сезген нерсесинин дарыланып, жакшыргандыгын түшүндүрүүгө жардам берет. Терапевттин ролун колдонбоо керек, анткени бул депрессиянын абалын начарлатышы мүмкүн, андыктан коопсуз жана ишенимдүү булактардан алынган нерселер жөнүндө маалымат менен чектелүү сунушталат.

2. Башкасын ыңгайлуу кылыңыз

Депрессиялык эпизодду башынан кечирип жаткан адамга жардам берүү каалоосу болгондо, экинчисине кырдаал жөнүндө сүйлөшүүгө же сүйлөшпөөгө уруксат берүү, аларды ыңгайлуу кылуу абдан маанилүү. Окуянын кандайча болгонуна жана эмне үчүн болгонуна байланыштуу күмөн саноолор көп эле кездешет, бирок ал адам башаламандыкты пайда кылган себептерден уялышы мүмкүн, бирок бул суроого алар жооп таба алышпайт.

Адамды сүйлөөгө мажбурлабоо же аларды ыңгайсыздаштыра турган суроолорду бербөө керек, анткени бул түзүлгөн ишенимге тоскоол болушу мүмкүн.

3. Терапевтке кайрылууну сунуштаңыз

Депрессия - бул иштен чыгаруучу психологиялык оору, бирок аны көзөмөлдөп, анын белгилери менен белгилери дээрлик жоголгончо азайышы мүмкүн жана бул психотерапия аркылуу гана мүмкүн, же психолог же психиатр менен, депрессияга кабылган адамга эмне экендигин түшүнүүгө буйрук берет. болуп жатат жана ал ушул баш аламандыкта сезип жаткан азап менен акыл-эстүү күрөшүү.

4. Релаксация ыкмалары үчүн чакыруу кагаздарын жасаңыз

Депрессиянын көпчүлүк учурлары белгилери байкалбаса дагы, кандайдыр бир деңгээлде тынчсыздануу сезимине ээ, андыктан, демейде эки-экиден жасала турган эс алуунун техникасын жасоого ачык чакыруу калтырып, депрессиялык эпизодду башынан өткөрүп жаткан адамга жардам бере алат. өзүңүздү жакшы сезип алыңыз, эгерде бул адис көрсөткөн дарылоонун кошумча түрү болсо.

Медитация, йога, музыкалык терапия жана аромотерапия, мисалы, денедеги стресстин деңгээлин төмөндөтүүчү, булчуңдардагы ооруну басаңдатуучу жана серотониндин өндүрүшүн көбөйтүүчү, жыргалчылыкты жаратуучу гормон. Депрессияны жана тынчсызданууну дарылоого жардам берген башка ыкмаларды билип алыңыз.

5. Дарылоону улантууга үндө

Дарылоону баштагандан кийин дагы, адамдын өзүн канчага чейин жакшы сезе тургандыгына кепилдик берүү мүмкүн эмес, анткени ар бир адамдын ар кандай талаптары жана депрессиялары бар, бул дарыланып жаткан адамдын көңүлүн көтөрбөйт жана уланткысы келбейт, анткени көрбөгөндүктөн натыйжалары.

Бул жагдайды жардам берүүнү каалагандар өздөрү чечишет, мисалы, экинчисинин дайынсыз жоголушун колдоо, канчалык зарылдыгын бекемдөө же экинчисин терапияга коштоп барууну сунуштоо.

6. Бар болуңуз

Депрессиядан жабыркаган адам өзүн изоляциялап, баардык байланыштардан алыс болгусу келсе дагы, керек учурда анын күнү жана убактысын белгилөө кысымы болбостон, бардыгын ачык айтып, экинчисин өзүн жалгыз сезип, компания сураганда ыңгайлуураак болот. сен үчүн жакшы болушу мүмкүн деп ойлойсуң.

Медициналык жардамга качан кайрылыш керек

Адам өмүрүнө коркунуч келтире турган жүрүм-турумун жана ойлорун көрсөткөндө, медициналык жардамга кайрылуу керек. Ошентип, адам өлүмгө, суицидге же ал төрөлбөгүсү келээрине байланыштуу маселелерди билдиргенде, алкоголдук ичимдиктерди же тыюу салынган дары-дармектерди ашыкча колдонуу учурунда психиатрдын баасын же ооруканага кийлигишүүсүн көрсөтүү сунушталат. мисалы, жогорку ылдамдыкта жүрүү сыяктуу кооптуу жүрүм-турум жана уйкунун адаттарын өзгөртүү.