Келгиле, жакын мамиледе бололу: Өнөкөт оору жыныстык жашооңузга тоскоол болгондо 8 кеңеш

Мазмун

• 1. Боорукердик иш-аракет узак жолду басып өтөт
• 2. Күлкү келтир
• 3. Сүйлөшүп алыңыз
• 4. Бири-бириңизге жылмайыңыз
• 5. Эмоциялык жакындык
• 6. Netflix жана жука
• 7. Укмуштуу окуяларга барыңыз
• 8. Бири-бириңизди изилдеңиз

Кимдир бирөө жакындык деген сөздү айтканда, бул көбүнчө жыныстык катнаштын коду. Бирок ушундай ой жүгүртсөңүз, өнөктөшүңүз менен "баардык жолду басып өтпөстөн" жакын мамиледе болуңуз. Тилекке каршы, мамилелердин азайып бараткан жакындыгы өнөкөт оорулар менен жабыркагандарга мүнөздүү. Мага ишенип коюңуз, бир нече өнөкөт оорулар менен жашаган өзүн-өзү сүрөттөгөн "физикалык адам" катары, мунун канчалык кыжырды келтирерин билем.

Өнөкөт оору менен ооруган адамдар үчүн жыныстык катнашты жана мамилелерди изилдөөчү эмгегимде, жакындык жана жыныстык катнашта болгон мамилелерде көптөгөн ички нааразычылыктар бар экендигин байкадым. Бирок, чындыгында, мен өзүмдүн мамилемди далилдөө үчүн эле карап койсом болмок.

Мисалы, биринчи жолу жолдошум менен таанышканда, биз АКА менен жакын мамиледе болчубуз. Колледждин студенттери гана боло турган деңгээлде бири-бирибизге толугу менен берилип кеттик.Биз чоңойгон сайын өнөкөт ооруларым күчөп, көбөйүп кетти. Мен астма жана системалык жашы жете элек идиопатиялык артрит менен чоңойгом, бирок акыры фибромиалгия, депрессия, тынчсыздануу жана травмадан кийинки стресстик диагноздор коюлган. Бизде бир кезде болгон физикалык активдүүлүктүн деңгээли, биз каалаган учурда дагы, бирдей туруктуу түрдө жетише алган жокпуз. Кыйналганым үчүн күйөөмдүн колун кармай албай калган учурларым болгон, тилекке каршы, бир нерсе оорубашы керек болчу.

Анын айынан кантип баарлашууну үйрөнүшүбүз керек болчу. Бул дагы деле болсо, күнү-түнү чогуу иштешип жатабыз. Бул оңой эмес, бирок ал татыктуу. Жыныстык катнаш жок болгондо жакын мамиледе болуу үчүн бир нече сүйүктүү амалдарыбыз:

1. Боорукердик иш-аракет узак жолду басып өтөт

Өнөкөт оору менен жашаган адам катары мен үйдө жана өзүм үчүн иштейм. Ошондой эле, мен каалаган нерселерди жасоого дайыма эле чыга бербейм. Кээде жөн эле үйүбүздөн чыгып кете албайм. Жолдошум мезгил-мезгили менен жасап жүргөн эң жакшы нерселердин бири - үйгө кайтып бара жатып, мен үчүн сүйүктүү момпосуйлардын же газдалган суусундуктардын бирин алып кетүү. Бул анын мен жөнүндө ойлонуп жаткандыгын жана бир аз нерсе мени бир аз жакшы сезип калаарын билгендигин эскертет.

2. Күлкү келтир

Жашоодо күлүү жана юмор табуунун жолдорун табуу оору менен ооруну жеңүү үчүн ажырагыс нерсе жана сизди өнөктөшүңүзгө жакындатууга жардам берет.

Менин эң жакшы көргөн учурларымдын бири - биз төшөктө жатып, уктай албай калганыбыз, бирок экөөбүз тең бир аз мас болуп калдык, анткени аябай күлөбүз. Ушул сыяктуу жакындык өнөкөт оору менен ооруган адам үчүн абдан пайдалуу. Менин күйөөм калемдин падышасы, ошондуктан жардам берет.

3. Сүйлөшүп алыңыз

Баарлашуу ар дайым эле оңой боло бербейт, айрыкча, бул оору, оору же майыптык менен байланыштуу. Дагы деле болсо, ынак мамилени сактап калуу жана бири-бирибиздин кайгы-капабызды, энергия деңгээлибизди, каалоолорубузду жана башка нерселерди түшүнүү жолун табуу үчүн чынчыл баарлашуу укмуштай маанилүү.

Жолдошум экөөбүз баарлашуу жөндөмүбүздүн үстүнөн иштешибиз керек болчу. Бул ар бир адам үчүн маанилүү, бирок айрыкча оору же оору менен алектенген биз үчүн.

4. Бири-бириңизге жылмайыңыз

Олуттуу эмес. Өнөктөшүңүзгө жылмайыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылмайганда жүрөктүн согушу төмөндөйт, дем алуу басаңдайт жана дене бошойт. Бул нерселер чогуу стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Эгерде өнөктөшүңүз өнөкөт оорудан улам кызып турган болсо, анда алар үчүн тез күлүмсүрөтүү сессиясы кандай жардам берерин элестетип көрсөңүз.

5. Эмоциялык жакындык

Эмоционалдык жакындык - менин оюмча, жакындыктын эң бийик чеги. Адамдар менен физикалык жактан жакын мамиледе болушубуз мүмкүн, бирок эмоцияга байланбайбыз. Эмоционалдык байланыштар болсо, мамилелерди жогорку деңгээлге жеткирет. Ал жакыныраак байланыштарды түзүп, баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүүгө жардам берет. 21 Суроо, Сиз Тескерисинче? Жана Мен Эч качан Менде болгон эмесмин сыяктуу оюндар бири-бирибиз жөнүндө көбүрөөк билүү жана терең, эмоционалдык деңгээлде байланышуу үчүн сонун ыкмалар.

6. Netflix жана жука

"Netflix and chill" биз үчүн дайыма эле керек болгон нерсе эмес. Ошентсе да, жууркан-төшөктөрдү, жаздыктарды жана сүйүктүү закускаңызды тыгып, чогуу кино көрүү өнөктөшүңүз дүркүрөп күрөшүп жаткан учурда да укмуштай сооротот.

7. Укмуштуу окуяларга барыңыз

Укмуштуу окуялар жана саякаттар сиз менен болгон мамилеңизде жакындыкты сиңирүүнүн мыкты жолу. Мен саякаттоону жакшы көрөм жана көбүнчө жумушка өзүм барып келем. Ошентсе да, менин сүйүктүү нерселеримдин бири - жолдошум менен саякаттоо. Бул экөөбүзгө тең жаңы жерлерди табууга, өзүбүздү изилдөөгө жана ошол чалгындоодо бири-бирибизди колдоого мүмкүнчүлүк берет.

8. Бири-бириңизди изилдеңиз

Физикалык жакындык ар дайым эле жыныстык байланышта эмес. Кээде кээ бир эң жакын учурлар жуурулушуу, укалоо, чач менен ойноо, өбүү ж.б.у.с.

Биздин коом ар кандай түрдөгү сексуалдык байланыш деп эсептейт керек оргазм менен аяктайт. Бирок, бул жөн гана туура эмес. Сексуалдык байланыш дагы көп болушу мүмкүн. Эрогендик зоналарды же сизди кызыктыра турган жерлерди изилдөө чындыгында көңүлдүү жана көңүлдүү болот!

Кирстен Шульц Висконсинден келген, сексуалдык жана гендердик нормаларга шек келтирген жазуучу. Өнөкөт оорунун жана майыптыктын активисти катары өзүнүн иши аркылуу ал тоскоолдуктарды талкалап, конструктивдүү кыйынчылыктарды ойлоп тапкан. Кирстен жакында Хроникалык Сексти түптөдү, анда оору жана майыптык биздин жана башкалар менен болгон мамилебизге кандай таасир этерин ачык талкуулайт, анын ичинде - сиз ойлогондой секс! Кирстен жана Өнөкөт секс жөнүндө көбүрөөк маалыматтыronicsex.org сайтынан биле аласыз.