Талкуулангандан кийин уктап калуу: Сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Уйкуңуз коопсуз болгондо
• Мээси чайкалып, уйкуңузга кандай таасир этиши мүмкүн
• Калыбына келтирүү боюнча башка кеңештер
• Жеңил иш-аракет кыл
• Мээң эс алсын
• Айрым дары-дармектерден баш тартыңыз
• Дарыгерди качан көрүш керек

Эгер сизде башыңыз жаракат алса же чайкалган болсо, сизге бир нече саат бою сергек болуу же саат сайын бирөөнү ойготуу жөнүндө эскертүү берилди. Бул кеңеш чайкалып уктап калуу комага жана өлүмгө алып келиши мүмкүн деген ишенимден келип чыккан.

Уктоо мүмкүн эмес себеп баш мээсинен кийин олуттуу көйгөйлөр. Кооптуу нерсе, уктап жатканда, сиздин үй-бүлөңүз же доктурларыңыз мээнин олуттуу бузулушунун белгилерин байкабай калышы мүмкүн, мисалы, дененин бир тарабынын кармалышы же алсыздыгы.

Бирок мээси чайкалып, уктап калуудан баш тартуу керекпи? Көпчүлүк учурда, жок. Ошентсе да, сизде кандайдыр бир белгилер бар болсо, анда медициналык кызматкерди көргөнгө чейин уктап калбаганыңыз оң.

Чайкалып, уйку жөнүндө, анын ичинде кээде чайкалып кеткен уйку бузулууларын кантип жеңүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Уйкуңуз коопсуз болгондо

Башыңыздын жеңил жаракатынан кийин сизде бир катар белгилер болушу мүмкүн, бирок учурдагы медициналык кеңештер чайкоодон кийин эс алып, уктоону камсыз кылат:

• сүйлөшүүнү уланта аласыз
• эч кыйынчылыксыз баса аласыз
• сенин окуучуларың кеңейген эмес

Чындыгында, эксперттер эс алууну, айрыкча, алгачкы үч-беш күндүн ичинде баштын жеңил жаракатынан айыгуунун маанилүү бөлүгү деп эсептешет.

Бирок бул критерийлерге туура келбесе, дароо медициналык кызматкериңизге кайрылыңыз. Кандайдыр бир олуттуу чайкалган белгилери болбосо дагы, этияттык менен жаңылганыбыз оң. Айрыкча балдар, башын ооруткандан кийин, эки күндүн ичинде, догдурга жумшак басылгандан башка, кайрылышы керек.

Эгер олуттуу чайкалып калсаңыз, медициналык кызматкериңиз сизди мезгил-мезгили менен ойготуп турууну сунушташы мүмкүн, бирок жалпысынан бир эле жолу эмес, бир нече жолу жасоо керек.

Мээси чайкалып, уйкуңузга кандай таасир этиши мүмкүн

Чайкалганда, адаттагыдан чарчап калгандай сезилиши мүмкүн же бир күн бою кыскача арыктай беришиңиз керек. Чайкалган уйкуга башка жолдор менен да таасир этиши мүмкүн.

Чайкалган уйкуга байланыштуу жалпы маселелер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• уктап жаткан кыйынчылык
• уктап жатканда кыйналып
• талыгуу
• күндүз чарчаган сезим

Уйку маселеси көбүнчө жакшырып, жаракаттан айыгып, бир нече жумага созулушу мүмкүн. Эгер чайкалып калгандан бир нече жума өткөндөн кийин дагы эле уйкуга байланыштуу көйгөйлөр пайда болуп жатса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Уйкуңузду жакшыртуу үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Уйкуга жатып, күн сайын бир эле маалда туруу менен, уктоо режимин сактаңыз.
• Эң кеминде сунушталган уйкуга жетип жатканыңызды текшериңиз. Ден-соолугуңузду калыбына келтирүүдө көбүрөөк уктооңуз керек.
• Төшөк алдында эс алып, ваннага түшүү же шаңдуу музыка угуу сыяктуу иш-чаралар менен эс алыңыз.
• Уктоочу бөлмөңүздүн караңгы жана тынч экендигин текшериңиз. Бөлмөңүздү салкын кармоо уктап жаткан уйкуга да жардам берет.
• Уктаганга чейин жок дегенде бир саат бою электрониканы же жаркыраган чырактарды колдонуудан алыс болуңуз.
• Мүмкүн болсо, айрыкча, түштөн кийин ылдый түшүңүз.

Калыбына келтирүү боюнча башка кеңештер

Чайкалып бүткөндөн кийин, калыбына келтирүү үчүн бир нече иш-аракеттерди жасоого болот.

Жеңил иш-аракет кыл

Жөө басуу, эгерде өзүңүздү жакшы сезип, симптомдоруңузду ого бетер оорлотпосо жакшы болот. Бирок сиз медициналык тейлөөчүңүз чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу орто же күчтүү көнүгүүлөргө кайрылууну жактырмайынча, жүрөгүңүздүн согушун жогорулатуучу иш-аракеттерден тыныгууну каалайсыз.

Ошондой эле мээси чайкалып бүткөндөн кийин, бир күн унаа айдоодон оолак болушуңуз керек. Эгерде сиздин симптомдоруңуз дагы деле жакшыра элек болсо, анда мындан ары айдап кетүүдөн алыс болушуңуз мүмкүн. Баштын жаракаттары сиздин реакцияңыздын ылдамдыгын кечеңдетиши мүмкүн, андыктан чайкалып калганга чейин кырсыкка кабылышыңыз мүмкүн.

Жумуштан же мектептен бир-эки күн эс алууну кааласаңыз болот. Эгер бул мүмкүн болбосо, калыбына келгиңизге чейин кыска күн иштеңиз.

Мээң эс алсын

Көңүл бурууну жана топтолууну талап кылган мектеп же жумуш маселелери чайкалганда бир топ оор болушу мүмкүн. Даяр болбой туруп иштөөгө аракет кылуу, симптомдоруңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Мээси чайкалып бүткөндөн кийинки алгачкы 24 саатта, мүмкүн болушунча төмөнкү иш-аракеттерден оолак болушуңуз мүмкүн:

• телекөрсөтүү же видео оюндары
• компьютерди колдонуу
• үй иш
• жумуш же эс алуу үчүн окуу
• SMS жазуу же смартфонду колдонуу

Эгер мындай иш-аракеттерден кача албасаңыз, тыныгууларды тез-тез алып турсаңыз, мээңизге ашыкча көңүл бурбайсыз.

Айрым дары-дармектерден баш тартыңыз

Эгерде башыңызда бир топ оору болсо жана ашыкча дары ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, адегенде медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз.

Аспирин, ибупрофен же напроксен камтыган дары-дармектер, мээси кансыроо коркунучу жогорулашы мүмкүн, эгерде чайкалган болсо. Мындай учурларда, ацетаминофен (Тиленол) коопсуз ыкма болушу мүмкүн.

Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди колдонсоңуз, өзүңүздү өтө катуу баспаңыз. Убактылуу жеңилдик сиз өзүңүздү жакшы сезип, толук калыбына келгенге чейин кадимки иш-аракеттериңизге кайтып барууну каалайсыз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Чайкалып бүткөндөн кийин, бир нече күн өтүшү мүмкүн, бирок ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө байланыштуу кандайдыр бир көйгөй пайда болсо, медициналык кызматкерден кеңеш алуу эч качан жаман эмес.

Бир нече жумадан ашык убакытка созулган симптомдор пост-чайкалган синдромду көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде буга чейин эч качан чайкалбасаңыз, анда бул сейрек болот, бирок бир жумадан ашык убакытка созулган белгилерди провайдериңизден көргүңүз келет.

Чайкоо, адатта, жеңил-желпи, бирок кээде олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Баштын жаракат алгандан кийинки биринчи же эки күндүн белгилерин жана симптомдорун көзөмөлдөп туруу керек.

Эгерде сиз:

• бир нече жолу кусуп
• аябай чарчаганды сезесиз же биринчи алты саатта сергек болбойсуз
• башым ооруп, катуураак болот
• айлана-чөйрөңүздү же сиз билген кишилерди таануудан кыйналасыз
• сүйлөбөй же сүйлөй албай кыйналып жатасың
• моюн жаракат алган
• башы айланып, иштебей же кадимкидей кыймылдай албай жаткандай сезилет
• талма кармоо же эсин жоготуу, 30 секунддан ашык убакытка чейин
• башаламан, адашкан же маанайы өзгөргөн

Эгерде башы жабыркаган балада жогоруда айтылган белгилердин кайсынысы болсо, ал дайыма ыйлайт же кадимки баш ооруларынан кийин кадимкидей тамактануудан баш тартса, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.