Эгерде сизде ич катуу жана жүрөк айлануу болсо, жеңилдеп калууга жардам бериңиз

Мазмун

• Сизде ич катуу жана жүрөк айлануу болушу мүмкүн
• 1. Ичеги-карындын ичеги-карын синдрому
• 2. Суусуздануу
• 3. Дары-дармек
• 4. Салмаксыз тамактануу
• 5. Кош бойлуулук
• 6. Тынчсыздануу жана депрессия
• 7. Лактоза сабырсыз
• 8. Колон рагы
• Ич катууну жана жүрөк айланууну дарылоо
• Ич катууну жана жүрөк айланууну кантип алдын алууга болот
• Учуп кетүү

Ич катуу көбүнчө ичеги-карындардын сейрек кездешүүчү кыймылы деп аныкталат, мында көп адамдар жумасына үчтөн ашык ичегинин кыймылын жасашат. Ошондой эле ал толук эмес эвакуация сезими катары сүрөттөлөт же сизде дагы нааразычылык сезилиши мүмкүн.

Жүрөк айлануу, тескерисинче, ашказандын тынчсызданышы же чайкалышы сыяктуу сүрөттөлөт.

Бул шарттар өзүнчө пайда болушу мүмкүн, бирок кээде алар белгилүү бир көйгөйдүн белгилери катары чогулушат.

Сизде ич катуу жана жүрөк айлануу болушу мүмкүн

Эгерде сизде курч же өнөкөт ич катуу жана жүрөк айлануу болсо, мүмкүн болгон себептер:

1. Ичеги-карындын ичеги-карын синдрому

Ооруган ичеги-карын синдрому (ИБС) - ичеги-карындарды жабыркатуучу шарт. Бул ашказандын оорушу, газ, ысып, жүрөк айлануу жана ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. ИБС менен ооруган кээ бир адамдар ич өткөк менен оорушат.

ИБС өнөкөт абал, бирок ал ичеги-карындарга зыян келтирбейт же колоректалдык ракты жаратпайт.

ИБСтин так себеби белгисиз. Буга ичегидеги жакшы бактериялардын тең салмактуулугу, ичеги-карындардагы сезгенүү же тамак сиңирүү тутумундагы нервдердин бузулушу себеп болушу мүмкүн.

Бактериялардын кесепетинен тамак-аш аркылуу жугуучу оорулар диареяга алып келет. Бул ошондой эле IBS иштеп чыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

2. Суусуздануу

Суусоо суусуздануунун жалгыз белгиси эмес. Ошондой эле бул тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Суусуздануу - денеңиз суюктуктарды ала албай калганда, ал туура иштеши керек.

Тамак сиңирүү органдарында суюктуктун жетишсиздиги кургак, катуу заъды алып келиши мүмкүн, аларды өткөрүү кыйын. Денеңиз суюктукту жоготкондуктан, жүрөк айлануу, кусуу, ачуу сезим жана башаламандык сыяктуу башка белгилерге кабылышыңыз мүмкүн.

3. Дары-дармек

Эгерде сизде ич катуу жана жүрөк айлануу болсо, анда сиз жаңы дарыларды иче баштаган болсоңуз, анда күнөөкөр дары болушу мүмкүн.

Баңгизаттын терс таасири көп кездешет, кээ бир дары-дармектер ич катууну, диареяны, ошондой эле ашказандын оорушун жана жүрөк айланууну пайда кылат. Терс таасирлери бир нече күн же жума өткөндөн кийин жакшырат.

4. Салмаксыз тамактануу

Кызыл этти өтө көп жегенде, мөмө-жемиштер менен жашылчалар жетишсиз болгондуктан, клетчатканын аз болушунан улам ич катууга болот.

Эсиңизде болсун, кээ бир адамдар уй эти сыяктуу этти сиңирүү кыйынга турушат. Начар сиңүү ашказан, газ же ысып кетүү сыяктуу ашказандагы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

5. Кош бойлуулук

Кош бойлуулук, ошондой эле, тамак-аштын көптөгөн көйгөйлөрүнө жооп берет.

Кээ бир аялдар прогестерон гормонунун көбөйүшүнөн улам ич катып калышат. Мындай көбөйүү ичеги жыйрылышын басаңдатып, ичегилердин саны азаят. Ичегилердин өсүп келе жаткан курсактагы кысылышы да заъдын өтүшүнө тоскоол болушу мүмкүн.

Кээ бир аялдар кош бойлуу кезде эртең менен оорушат, анын ичинде жүрөк айлануу жана кусуу сезимдери болот. Эртең мененки оору биринчи триместрде гана пайда болушу мүмкүн. Айрым аялдар үчүн, бул бүт бойдон кош бойлуулукка чейин созулушу мүмкүн.

6. Тынчсыздануу жана депрессия

Тынчсыздануу жана депрессия ичеги-карындын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Тынчсызданганда, денеңиз гормондорду жана башка стресстик химикаттарды бөлүп чыгарат. Бул заттар сиздин тамак сиңирүү органдарыңызга таасирин тийгизип, жүрөк айлануу жана ич катуу сыяктуу белгилерди пайда кылат.

Ашказандагы стресс же тынчсыздануу учурунда сиздин тамак-аш системаңыз жайлашы мүмкүн. Натыйжада, таштандылар тез эле ичегилерге өтпөйт.

Ошондой эле тынчсызданып, тынчсыздана берсеңиз, ашказанда ооруган сезим пайда болушу мүмкүн.

Депрессия ар кандай себептерден улам ич катууну пайда кылышы мүмкүн. Депрессияга чалдыккан адамдар төшөктө жатып, дене тарбиясынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде ич катууга алып келиши мүмкүн.

Депрессияга чалдыккан адамдар тамактануу адаттарын да өзгөртүшү мүмкүн. Алар кантка жана майга көп тамакты жей башташы же такыр жебей калышы мүмкүн. Мындай жашоо мүнөзү жана диетанын өзгөрүшү ич катууга өбөлгө түзөт.

7. Лактоза сабырсыз

Лактозанын сабырсыздыгы - бул адамдын сүтүндөгү шекерди сиңирүү кыйынчылыгы. Көпчүлүк адамдар мындай абалда диареяга дуушар болушат, ал эми башкаларында ич катуу, жүрөк айлануу, газ жана ысытма болот.

Проблемалуу азыктарга сүт, балмуздак, быштак, каймак жана сүт кошулган башка заттар кирет.

8. Колон рагы

Колон рагы рак клеткалары же ичегилерде масса пайда болгондо пайда болот. Масса кээ бир адамдардын ич катып кетишине себеп болот. Ичеги рагынын башка белгилерине - ичеги-карын, түшүндүрүлбөгөн арыктоо, жүрөк айлануу жана ашказандагы оору.

Ич катууну жана жүрөк айланууну дарылоо

Эгерде сизде ич катуу жана жүрөк айлануу болсо, анда негизги көйгөйдү аныктоо сизге туура дарылоону аныктоого жардам берет.

Эгерде сизде кыжырданган ичеги синдрому болсо, анда сиздин симптомдоруңузду пайда кылган тамак-аштарды ичип алууну жана жүрөк айланууну жакшыртат.

IBS триггерлери ар башкача. Кээ бир жипчелер кээ бир адамдарда симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, ал эми башка адамдар шоколад, кофеин, алкоголь, газдалган суусундуктарды, куурулган тамакты же көп тамак ичкенден кийин пайда болот.

Эгерде сиз лактозага чыдабасаңыз, анда сүт азыктарын рационуңуздан алып салуу жүрөк айланууну жана ич катууну токтото алат. Анын ордуна сүт алмаштыргычтарды колдонуңуз. Буларга бадам же кешью сүтү, кешью балмуздак же сүтсүз сыр, айран жана каймак кирет.

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, тамак-аш күндөлүгүн жазып, кайсынысы тамак айлануу пайда болоорун аныктап алыңыз, андан кийин мындай тамактардан алыс болуңуз.

Ошондой эле, эртеңки күндөгү ооруну жакшыртуу үчүн дарыгериңизден ашыкча жана рецепт менен берилген дары-дармектер жөнүндө сурасаңыз болот. Буларга В-6 витамини, доксиламин, кусууну алдын алган антиэметикалык дары-дармектер кирет.

• Клетка кошулмасын алыңыз.
• Мөмө-жемиштер менен тамак-ашты көбөйтүңүз.
• Ич алдыруучу же заъын жумшартуучу жумшакты колдонуңуз.
• Жүрөк айланууга каршы дары ич.
• Ашказанды тыныштыруу үчүн имбир чайды ичиңиз.
• Ашык, аз майсыз тамактарды, мисалы, боорсок, нан жана тостторду жегиле.
• Ичеги-карын кыймылын жасаңыз.

Ич катууну жана жүрөк айланууну кантип алдын алууга болот

Жөнөкөй өзгөртүүлөр ич катууну жана жүрөк айланууну гана эмес, анын дагы кайталанышын алдын алат.

• Exercise. Ичегидеги үзгүлтүксүз жыйрылууларды стимулдаштыруу үчүн, жумасына кеминде 30 мүнөттөн үч-беш жолу кыймылдаңыз.
• Суюктуктар көбүрөөк. Суу, шире жана чай ичүүнү көбөйтүңүз.
• Стресс менен тынчсызданууну азайтыңыз. Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Ошондой эле, тынчсызданууга каршы дары-дармектер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.
• Куурулган жана майлуу тамактарды азайтыңыз же жок кылыңыз. Ашказан-суук симптомдорун күчөтүүчү майларды жана майларды көп ичүүдөн алыс болуңуз.
• Жаңы жемиштерди жана жашылчаларды жегиле. Жашылча-жемиштерден жегиле же клетчатка кошумчаларын алыңыз. Майо клиникасында чоңдорго күнүнө 21-38 грамм клетчатка керек дейт.
• Сүт ичерден мурун лактаза ферментин ичип алыңыз. Лактаза ферментин колдонуп, денеңизге сүт азыктарындагы кантты сиңирүүгө жардам берет.
• Дарыларды которуңуз. Симптомдорду басаңдатуу үчүн, дарыгерден альтернативдүү дары же дозаңызды тууралоо жөнүндө сураңыз.
• Пробиотиктерди колдонуңуз. Пробиотикалык кошумчаларды алуу ичегиңиздеги жакшы бактерияларды калыбына келтирүүгө жардам берет жана ич катууну жана жүрөк айланууну жакшыртат.
• Тамак-аш өткөрүп жибербеңиз. Ашказан бош болсо, жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн.
• Айрым тамактардан алыс болуңуз. Сиңирүү кыйын болгон тамактарды жебе.

Учуп кетүү

Биргелешкен жүрөк айлануу жана ич катуу чыдагыс болушу мүмкүн. Жашооңуздагы өзгөрүүлөрдүн, үйдөгү дарылоонун жана дары-дармектердин ортосунда сиз эки шарттын тең белгилерин жакшыртып, тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын жоюуга болот.