Кош бойлуулуктагы ич катуунун 5 коопсуз дарысы

Мазмун

• Эмне үчүн ичим катып жатат?
• Ала кетүү
• Дени сак жана бактылуу кош бойлуулук боюнча кеңештер

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ичегинин сейрек кыймылдашы. Ичтин оорушу. Катуу табуретканын өтүшү.

Эгер кош бойлуу болсоңуз, ич катуунун ушул үч белгисин башыңыздан кечиргендирсиз. Буга гормоналдык өзгөрүүлөр, курсактагы басым жана төрөткө чейинки витаминдердеги темир күнөөлүү.

Эмне үчүн ичим катып жатат?

Кош бойлуулук учурунда прогестерон гормонунун көбөйүшү денеңиздин булчуңдарынын эс алуусун шарттайт. Анын ичине ичеги-карын кирет. Ал эми жай кыймылдаган ичеги-карындар сиңирүүнү жайыраак билдирет. Бул ич катууга алып келиши мүмкүн.

Ич катуу кош бойлуулук учурунда көп кездешет. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica басылмасында жарыяланган изилдөөгө ылайык, дээрлик төрт кош бойлуу аялдын үчөөсүндө ич катуу жана башка ичегилер пайда болот.

Рецептсиз таблеткадан баштап табигый дарылоого чейин, ич катуудан арылтуучу көптөгөн каражаттар бар.

Бирок кош бойлуулукка байланыштуу болгондо, чечимдердин саны кыскарат.

Бул беш каражат бойго бүтүрбөйт.

Була көп болгон диета ич катуунун алдын алат. Ошондой эле кош бойлуу аялдарды витаминдер жана антиоксиданттар менен камсыз кылат.

Кош бойлуу аялдар үзгүлтүксүз жана ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын 25-30 грамм диетикалык буланы колдонууга аракет кылышы керек.

Жакшы чечимге жаңы мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак, буурчак, жасмык, дан өсүмдүктөрү, кара өрүк жана дан эгиндери кирет.

Жемиш салатын сергитүү үчүн бир аз малина, алма, банан, анжыр жана кулпунайды кыйып көрүңүз. Же болбосо, таттуу жүгөрү, Брюссель өсүмдүктөрүн жана сабизди жагымдуу гарнирге кууруңуз.

Кош бойлуулук учурунда суудан айрылбоо маанилүү. Бул суу алууну эки эсе көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу аялдар күнүнө кеминде сегиз 12 унция стакан суу ичиши керек. Бул ичеги-карындарды жумшак кылып, тамак сиңирүү тракты аркылуу бир калыпта жылып турууга жардам берет.

Ич катуудан арылууга жардам берүү үчүн күнүмдүк тамак-ашты беш-алтыдан кичинекей тамактарга бөлүп көрүңүз. Бул ашказанга ашыкча убакыт иштебей тамак сиңирип, тамакты ичегиге жана жоон ичегиге жылмакай өткөрүп берүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Чоң тамактарды ичүү ашказанга ашыкча жүк алып, тамак сиңирүү тутумуңуз сиз керектеген нерсени иштеп чыгууну кыйындатат.

Туруктуу физикалык көнүгүүлөр ич катууну азайтууга жардам берет. Спорт менен машыгуу сиздин ичеги-карыныңызды стимулдайт. Кош бойлуу аялдар жумасына үч жолу, ар бири 20-30 мүнөт спорт менен машыгууга аракет кылышы керек.

Көнүгүүнүн варианттары чексиз. Сүйүктүү жөө басуу жолуңуз менен жүрүп, жергиликтүү спорт залда сүзүп же түштөн кийин пренаталдык йога менен машыгып көрүңүз.

Сизге жана балаңызга кандай көнүгүүлөр коопсуз экендигин дарыгериңизден сурап көрүңүз.

Эгерде башка табигый варианттар ишке ашпай калса, анда дарыгерлер кээде колес сыяктуу ичеги-карындарды жумшартып, кош бойлуу аялдарга ич катуудан жардам беришет. Colace табуреткасын жумшарткычтар Интернетте бар. Бирок, узак мөөнөттүү пайдалануу алып келиши мүмкүн.

Табуретканы жумшарткычтар ичеги-карыныңызды нымдап, өтүшү оңой болот. Алар, айрыкча, ич катууну пайда кылган темир кошулмаларын ичкен кош бойлуу аялдарга пайдалуу. Дарыгерлер көбүнчө темир таблеткалары менен кошо жумшартуучу каражаттарды жазып беришет. Бул жерден ар кандай темир кошумчаларын таба аласыз.

Табуретканы жумшартуучу дары-дармектер, андыктан сиз үчүн коопсуз болсо, дарыгериңизге кайрылып, текшерип көргөнүңүз оң.

Ала кетүү

Кош бойлуулук учурунда ич катууну жеңилдетүү жалпы көрүнүш, аны айыктырса болот.

Кичинекейиңиздин келишин күтүп жатып, көмөкчү ичегилердеги ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берүү үчүн жогорудагы кадамдарды аткарыңыз.

Дени сак жана бактылуу кош бойлуулук боюнча кеңештер