Cookie Diet Review: Анын иштеши, артыкчылыктары жана терс жактары

Мазмун

• Медициналык диетанын упайы: 5тен 0,79
• Cookie Diet деген эмне?
• Бул кантип иштейт?
• Салмак жоготуу баскычы
• Салмакты сактоо этабы
• Cookie Dietтин артыкчылыктары
• Салмак жоготуу
• Баасы
• Терс жактары
• Керексиз чектөө
• Кайра иштетилген тамак-аш салынган
• Айрым диетикалык схемаларга ылайыксыз
• Төмөнкү сызык

Медициналык диетанын упайы: 5тен 0,79

Cookie Diet - бул арыктоонун эң популярдуу диетасы. Бул таттуу даамдардан ырахаттанып, тез арыктоону каалаган дүйнө жүзү боюнча кардарларга жагат.

Бул 40 жылдан ашуун убакыттан бери бар жана бир айда 11-17 фунт (5-7,8 кг) арыктоого жардам берет.

Диета эртең мененки, түшкү тамакты жана закускаларды күн сайын тогуз Dr. Siegal брендинин токочтору менен алмаштырат. Мындан тышкары, бир эт жана жашылча кечки тамакты жейсиз.

Бул макалада печенье диетасы, анын артыкчылыктары жана терс жактары жөнүндө толук маалымат берилет.

• Жалпы упай: 0.79
• Салмак жоготуу: 1
• Дени сак тамактануу: 0
• Туруктуулук: 2
• Дененин бүт ден-соолугу: 0.25
• Тамактануунун сапаты: 0.5
• Далилдүү: 1

ТӨМӨНКҮ САТКЫ: Cookie Diet кыска мөөнөткө арыктоого алып келиши мүмкүн, бирок анын натыйжалуулугун эч кандай изилдөөлөр колдобойт. Ал көп пакеттелген печеньелерге таянат, өтө чектөөчү жана печеньелерсиз арыктоону сактоо боюнча көрсөтмөлөрдү бербейт.

Cookie Diet деген эмне?

Cookie Diet - 1975-жылы мурунку бариатриялык дарыгер доктор Санфорд Сиегал тарабынан иштелип чыккан, арыктоочу диета. Бариатриялык пациенттерге ачкачылыкты ооздуктоого жана калориясы төмөн диетаны кармоого жардам берүү үчүн ал өзүнүн жеке наабайканасында печеньелерди иштеп чыккан.

Диета кукилердин аппетитти басаңдатуучу таасирин белоктун курулуш материалы болгон аминокислоталардын жашыруун аралашуусуна байланыштырат.

2007-жылы Интернетке чыккыча, диета программасы Түштүк Флоридадагы 400дөн ашык медициналык практикада сатылган. Аны Голливуд жылдыздарынан жана кесипкөй спортчулардан баштап, жөнөкөй адамга чейин дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар колдонушкан.

Расмий Cookie Diet веб-сайтына ылайык, көпчүлүк адамдар диетада бир айдын ичинде 11-17 фунт (5-7,8 кг) арыктайм деп күтүшөт.

Печенье ар кандай даамдарда, анын ичинде шоколад браунини, корица сулу, ак чечек куймактары жана баттеркотч.

Cookie Diet кошер жана вегетериандыктарга ылайыктуу, бирок вегетарианчыларга, ошондой эле глютен же сүт азыктарынан алыс болууга туура келбейт.

Cookie Diet - бул доктор Санфорд Сиегал тарабынан иштелип чыккан арыктоочу диета. Ал бир айда 11-17 фунт (5-7,8 кг) арыктоого жардам берет деп ырастайт.

Бул кантип иштейт?

Cookie Diet эки фазадан турат - арыктоо жана тейлөө.

Салмак жоготуу баскычы

Арыктоо фазасы 10х формула деп аталган принципке негизделген.

Бул этапта, сизге күнүнө тогуз доктор Сиегал печеньесин, ошондой эле арык эт же балык жана жашылчаларды камтыган пайдалуу кечки тамакты жегенге уруксат берилет.

Тамактануу планы төмөнкүдөй бөлүштүрүлгөн:

• Эртең мененки тамак: 2 печенье
• Эртең мененки чай: 1 куки
• Снэк: 1 куки
• Түшкү тамак: 2 печенье
• Түштөн кийинки чай: 1 куки
• Снэк: 1 куки
• Кечки тамак: 250 грамм арык эт же балык жана жашылчалар
• Снэк: 1 куки

Ар бир куки 52,5-60 калория, ал эми кечки тамак 500-700 калория менен камсыз болушу керек. Жалпысынан бул күнүнө болжол менен 1000–1200 калорияны кошот.

Эт менен жашылчаны калориясы төмөн болгон бышыруу, бышыруу, кууруу, бууга бышыруу же бышыруу сыяктуу бышыруу идеалдуу болгону менен, кечки тамакты кантип даярдоонун так эрежелери жок.

Диета сайтынын маалыматы боюнча, 2 сааттан ашык тамак жебешиңиз керек. Бул сиздин ачка болуу сезимин азайтып, зат алмашууну күчөтөт деп жатышат.

Ошентсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, тез-тез тамактануу, чоңураак тамактарга салыштырмалуу (,,) зат алмашуу темпине олуттуу таасир этпейт.

Тамактан жана печеньелерден тышкары, диетологдорго мультивитаминдик кошумча ичип, күнүнө сегиз стакан суу ичүү сунушталат.

Бул этапта көнүгүү жасоонун кажети жок, анткени диеталар чоң калория тартыштыгында. Бирок, кааласаңыз, жеңил машыгууларды жасай аласыз, мисалы жумасына 3 жолу 30 мүнөткө чейин басуу.

Салмакты сактоо этабы

Арыктоо максатына жеткенден кийин, тейлөө этабына чексиз өтсөңүз болот.

Салмагы сактоонун баскычы төмөнкүдөй:

• Эртең мененки тамак: жумуртка жана жашылча омлети жана мөмөлөрү
• Снэк: Тамак арасындагы 1-2 печенье
• Түшкү тамак: 250 грамм арык эт же балык жана жашылчалар
• Снэк: Тамак арасындагы 1-2 печенье
• Кечки тамак: 250 грамм арык эт же балык жана жашылчалар
• Милдеттүү эмес снэк: Керек болсо 1 печенье

Тамактануу планынан тышкары, күнүнө сегиз стакан суу ичип, 30-40 мүнөттүк үч сеансты орточо жана өркүндөтүлгөн көнүгүүлөрдү жасоого үндөйт, бирок машыгуу боюнча атайын көрсөтмөлөр жок.

Cookie Diet эки баскычтан турат - арыктоо фазасы, сиз каалаган салмакка жеткенге чейин жана өмүр бою тейлөө фазасына өтүңүз.

Cookie Dietтин артыкчылыктары

Cookie Dietти кармануунун бир нече пайдалуу жактары бар.

Салмак жоготуу

Биринчиден, ал учурдагы салмагыңызга жана жынысыңызга карабастан арыктоого жардам бериши керек.

Орточо эсеп менен салмакты сактоо үчүн эркектер жана аялдар күнүнө 2500 жана 2000 калория керектеши керек. Бул күнүмдүк өлчөмдү 500 калорияга азайтуу жумасына болжол менен 1 фунт (0,45-кг) салмак жоготууга өбөлгө түзүшү керек ().

Cookie Diet күнүнө болгону 1000–1200 калория менен камсыз кыларын эске алганда, бул жума сайын арыктоого дагы өбөлгө түзүшү керек.

Изилдөөлөр аралаш натыйжаларды көрсөткөнүнө карабастан, айрым изилдөөлөр тамакты толук же жарым-жартылай алмаштыруу пландары кадимки аз калориялуу диеталарга караганда көбүрөөк салмак жоготууга алып келиши мүмкүн экендигин аныкташты (,).

Баасы

Мындан тышкары, Cookie Diet салыштырмалуу үнөмдүү жана ыңгайлуу, анткени печенье алдын-ала даярдалат, ал эми кечки тамак сиз күн сайын даярдашыңыз керек.

Ошентсе да, учурда Cookie Diet жана арыктоо боюнча узак мөөнөттүү изилдөөлөр жок, андыктан анын эффективдүүлүгүн баалоо жана аны кадимки төмөндөтүлгөн калориялуу диеталар менен салыштыруу үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Cookie Diet калорияны чектейт, бул ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Ошондой эле ыңгайлуу жана үнөмдүү.

Терс жактары

Cookie Diet салмактан арылууга жардам берсе дагы, анын бир нече олуттуу кемчиликтери бар.

Керексиз чектөө

Диета сиздин баштапкы салмагыңыз, курагыңыз, боюңуз же булчуң массаңыз сыяктуу факторлордун таасири менен белгилүү бир азыктануу муктаждыктарыңызга таасир этпейт. Мындан тышкары, ал өтө чектөөчү жана өтө аз калория менен камсыз кылат.

Салмактуу жана туруктуу салмак жоготуу үчүн аялдарга күнүнө 1200 калориядан кем эмес, эркектерге 1500 калориядан кем эмес тамактануу сунушталат. Бул диета калорияны күнүнө 1000–1,200 чейин чектей тургандыгын эске алганда, ал ушул көрсөтмөлөрдөн төмөн түшөт ().

Дагы бир нерсе, калориялардын төмөндөшү жалпы салмактын азайышына алып келиши мүмкүн болсо дагы, изилдөө көрсөткөндөй, булчуңдардын олуттуу жоготулушуна алып келиши мүмкүн ().

Кайра иштетилген тамак-аш салынган

Диетанын дагы бир терс жагы, ал чыныгы тамак-аштын жетишсиздигин калыбына келтирүү үчүн кайра иштетилген азыктарга жана поливитаминдерге таянат. Анын үстүнө, анын чектелгендигинен улам, диетаны кармоо була, темир, фолат жана В12 витамини сыяктуу азык-түлүккө болгон күнүмдүк муктаждыктарыңызга жетүүнү кыйындатышы мүмкүн.

Тескерисинче, арыктоо жана оптималдуу ден-соолукка пайдалуу азыктар жашылча-жемиштер, белок, комплекстүү углеводдор жана ден-соолукка пайдалуу майлар сыяктуу азык-түлүк бойдон кала берет, алардын бардыгы аш болумдуу жана ден-соолугуңузга синергетикалык таасир этет.

Ошондой эле, техникалык тейлөө этабында печеньеге таянбай, салмакты сактоо үчүн узак мөөнөттүү тамак-ашка пайдалуу өзгөртүүлөрдү киргизүү боюнча көрсөтмөлөр жок экендигин белгилей кетүү маанилүү.

Айрым диетикалык схемаларга ылайыксыз

Акырында, Cookie Diet вегетарианчы, сүт азыксыз же глютенсиз диетаны кармагандарга ылайыксыз, анткени кукилерде сүт жана буудай бар.

Бул салмактан арылууга жардам берсе дагы, Cookie Diet өтө чектөөчү, өтө аз калориялуу жана тамак-ашка туруктуу жана туруктуу өзгөрүүлөрдү киргизүү боюнча көрсөтмө бербейт.

Төмөнкү сызык

Cookie Diet - бул эртең мененки тамакты, түшкү тамакты жана тамак-ашты атайын даярдалган печенье менен алмаштыруу менен майдын тез жоготулушуна жардам берүүчү арыктоочу диета.

Бул ыңгайлуу болсо дагы, алгач салмактан арылууга жардам берсе дагы, ал өтө чектөөчү, өтө аз калориялуу жана узак мөөнөттүү ден-соолукка пайдалуу өзгөртүүлөрдү киргизүү боюнча көрсөтмө бербейт.

Бүт тамактарга негизделген ар кандай диетаны колдонуу оптималдуу ден-соолук жана узак мөөнөткө арыктоо үчүн жакшы вариант.