COPD чарчоо менен күрөшүү

Мазмун

• COPD белгилери
• COPD жана чарчоо
• COPDге байланыштуу чарчоо менен жашоо үчүн 5 кеңеш
• 1. Тамеки чеккенди токтотуңуз
• 2. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап туруңуз
• 3. Сергек жашоо образын кабыл алуу
• 4. Дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөнүңүз
• 5. Чарчоонун башка себептеринен алыс болуңуз
• Outlook

COPD деген эмне?

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдик оорусу (COPD) менен ооруган адамдар чарчап калышат. COPD өпкөңүзгө аба агымын азайтып, дем алууну татаалдаштырат жана кыйналат.

Ошондой эле, бүт денеңиздин алган кычкылтек менен камсыздоосун азайтат. Жетиштүү кычкылтек болбосо, денеңиз чарчап, чарчаганыңызды сезет.

COPD прогрессивдүү, ошондуктан оорунун белгилери убакыт өткөн сайын күчөй берет. Бул сиздин денеңизге, жашоо образыңызга жана ден соолугуңузга чоң зыян келтириши мүмкүн.

Бирок бул сиз күн сайын чарчаганыңызды сезишиңиз керек дегенди билдирбейт. Чарчоону жөндөөгө жардам бере турган нерселер бар, жашоо образын өзгөртүү, дем алуу көнүгүүлөрүнө чейин.

COPD белгилери

COPD белгилери көп учурда оору күчөгөндөн кийин гана табылат. COPDдин алгачкы этабы көптөгөн байкала турган белгилерди жаратпайт.

COPDдин башталышында сезилиши мүмкүн болгон белгилер көбүнчө карылык, жалпы чарчоо же формадан чыгып калуу сыяктуу башка шарттарга байланыштуу.

Эрте COPD белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• өнөкөт жөтөл
• өпкөдөгү ашыкча былжыр
• чарчоо же энергия жетишсиздиги
• дем алуу
• көкүрөктөгү тыгыздык
• күтүүсүз арыктоо
• дем алуу

Бир катар шарттар жана оорулар өпкөнүн ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн. COPDдин эң көп таралган себеби - тамеки тартуу. Эгерде сиз тамеки тарткан болсоңуз же мурун тамеки чеккен болсоңуз, анда өпкөгө олуттуу зыян келтирилиши мүмкүн.

Канчалык көп тамеки тартсаңыз, өпкө ошончолук көп зыян тартат. Өпкөнүн башка дүүлүктүргүчтөрүнүн, анын ичинде абанын булганышынын, химиялык түтүндөрдүн жана чаңдын өнөкөт таасири өпкөнү дүүлүктүрүп, COPDге алып келиши мүмкүн.

COPD жана чарчоо

Газдардын туура алмашуусу болбосо, организм керектүү кычкылтекти ала албайт. Сизде гиперемия деп аталган кандагы кычкылтектин деңгээли төмөндөйт.

Денеңизде кычкылтек аз болсо, чарчаганыңызды сезесиз. Өпкө абаны туура дем алып, дем чыгара албаганда чарчоо тезирээк келип чыгат.

Бул жагымсыз циклди орнотот. Кычкылтектин жетишсиздигинен улам солгундап калганда, физикалык активдүүлүккө аз киресиз. Сиз активдүү иштен алыс болгонуңуздан, чыдамдуулукту жоготуп, тез чарчайсыз.

Акыр-аягы, сиз күнүмдүк негизги маселелерди да шамалсыз жана чарчап-чаалыгып аткара албай жаткандыгыңызга туш болосуз.

COPDге байланыштуу чарчоо менен жашоо үчүн 5 кеңеш

COPDдин дабасы жок, жана анын өпкөгө жана дем алуу жолдоруна келтирген зыянын калыбына келтире албайсыз. Оору күчөп кеткенден кийин, зыянды азайтып, андан ары өөрчүп кетүүнү жайгаруу үчүн дарылоону баштоо керек.

Чарчоо сизден болгон энергияны туура пайдаланууну талап кылат. Өзүңүздү өтө эле түртүп жибербөө үчүн көбүрөөк кам көрүңүз.

COPD белгилери мезгил-мезгили менен күчөп кетиши мүмкүн, кээде симптомдору жана кыйынчылыктары күчөп кетиши мүмкүн. Ушул эпизоддордо же курчуп кетүүлөрдө дарыгер белгилериңизди жеңилдетүү үчүн дарылоону жана дары-дармектерди берүүнү сунуштайт.

Эгерде сизде COPDге байланыштуу чарчоо болсо, белгилериңизди башкарууга жардам берген ушул беш кеңешти колдонуп көрүңүз.

1. Тамеки чеккенди токтотуңуз

COPDдин негизги себеби тамеки тартууда. Эгер тамеки чеккен болсоңуз, анда аны токтотуу үчүн чара көрүшүңүз керек. Дарыгериңиз сизге жана жашоо образыңызга ылайыктуу тамекини таштоо планын табууга жардам берет.

Тамекини таштоо боюнча планыңыз биринчи жолу ийгиликке жетпеши мүмкүн, ал тургай биринчи беш жолу ийгиликтүү болбой калышы мүмкүн. Бирок керектүү шаймандар жана ресурстар менен тамекини таштай аласыз.

2. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап туруңуз

COPDдин өпкөгө келтирген зыянын калыбына келтире албайсыз, бирок анын өнүгүшүн басаңдата аласыз. Бул карама-каршы келгендей сезилиши мүмкүн, бирок көнүгүү жасоо жана физикалык активдүүлүк өпкөңүзгө пайдалуу болушу мүмкүн.

Машыгуу планын баштаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Биргелешип, сизге ылайыктуу планды иштеп чыгыңыз жана ашыкча жүктөөдөн алыс болуңуз. Өтө көп жасоо сиздин COPD белгилериңизди начарлатышы мүмкүн.

3. Сергек жашоо образын кабыл алуу

COPD, ошондой эле кан басымы жана жүрөк көйгөйлөрү сыяктуу бир катар башка шарттар жана татаалдашкан оорулар менен бирге болушу мүмкүн. Жакшы тамактануу жана көп көнүгүү жасоо ушул шарттардын көпчүлүгүндө коркунучту азайтып, чарчоону басаңдата алат.

4. Дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөнүңүз

Эгерде сиз COPD диагнозун аныктасаңыз, анда дарыгериңиз респиратордук терапевт деп аталган адиске кайрылышы мүмкүн. Бул саламаттыкты сактоо кызматкерлери дем алуунун натыйжалуу жолдорун үйрөтүү үчүн даярдалган.

Биринчиден, аларга дем алуу жана чарчоо көйгөйлөрүн түшүндүрүңүз. Андан кийин алардан чарчаганыңызда же демиңиз жетпегенде сизге жардам бере турган дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөтүүсүн өтүнүңүз.

5. Чарчоонун башка себептеринен алыс болуңуз

Түнкүсүн уктабай жатып, эртеси чарчап калгандай сезилет. Сиздин COPD сизди ого бетер чарчоону сезиши мүмкүн.

Күн сайын кечинде үзгүлтүксүз уктаңыз, ошондо сиздин COPD оорусуна карабастан, организм иштөөгө керектүү энергияга ээ болот. Күнүгө сегиз саат уктап жатып чарчаганыңызды сезсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сизде COPD менен ооруган адамдарда көп кездешүүчү тоскоолдуктуу апноэ болушу мүмкүн. Уйкудагы апноэ сиздин COPD белгилериңизди жана чарчоону күчөтүшү мүмкүн.

Outlook

COPD өнөкөт оору болуп саналат, демек, бир жолу аны жуктуруп алсаңыз, андан чыкпайсыз. Бирок күндөрүңүздү энергиясыз өткөрүүнүн кажети жок.

Күнүмдүк кеңештерди колдонуп, жакшы тамактанып, көп кыймылдап, ден-соолукту чыңдап коюңуз. Эгер тамеки чексеңиз, тамекини таштаңыз. Сиздин абалыңызды билип туруу жана жашоо образын өзгөртүү сизге симптомдорду жеңүүгө жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.