Өнөктөш менен биринчи жолу жашап жатасызбы? Мына сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Сиздин күтүүлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү
• Үй чарбасынын муктаждыктары
• мыйзам долбоорлору
• Азык-түлүк жана тамак бышыруу
• Тазалык жана жумуш
• Жеке муктаждыктар
• Уйку тартиби
• Жалгыз убакыт
• Физикалык иш-аракет
• тамак мүнөздөп ичүү
• Мамилелердин муктаждыктары
• Эмоциялык жакындык
• Физикалык жакындык
• Келечектеги максаттар
• Байланыш баарында
• Үйдөн чыккандан кийин же физикалык жактан алыстоо буйруктары алынып салынат
• Эгер дагы деле жакшы болсоңуз, эмне кылышыңыз керек
• Эгер толугу менен бүткөн болсоңуз, эмне кылуу керек
• Жыйынтык

Баш калкалоочу жайдагы көрсөтмөлөр түшүп калганда, сиз дүрбөлөңгө түшүп калышыңыз мүмкүн.

Сен жана сенин шириним так которулган "биз сүйлөшүп жатабызбы же жокпу?" "мамиледе" болсоңуз, аларды пандемия убагында көрбөйм деп ойлоно албайсыз.

Көрсө, алар ушундай ойдо болушкан. Ошентип, сиз импульсивдүү чечим чыгардыңыз, эмне үчүн чогуу кыймылдабайсыз? Убактылуу, албетте. Акыр-аягы, бул дүйнөлүк кризис, демек, экөө тең колдоо көрүшөт.

Учурдагы COVID-19 туташуусу жөнүндө биздин түз ободогу жаңылыктардан кабардар болуп туруңуз. Ошондой эле, коронавирустук борборубузга кантип даярдануу, алдын алуу жана дарылоо боюнча кеңештер жана эксперттик сунуштар жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Капыстан чогуу жашоо жакшы натыйжа бериши мүмкүн - бул сөзсүз болушу мүмкүн. Бирок өткөөл бир аз таштак болушу мүмкүн.

Биргелешип жашаганга чейин бир нече ыңгайсыз же оор учурларды өткөрүү табигый нерсе.

Бул кеңештер сизге биринчи жолу чогуу жашоого жана ишенимди бекемдөөгө жана бекем байланыш түзүүгө жардам берет, бирок чындыгында анча деле назик болбой калган байланышты үзүп салуунун ордуна.

Сиздин күтүүлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү

Бирге отуруудан мурун, ар кандай конфликттерден жана тирешүүлөрдөн кийин эс алып, эс алуучу үй бар.

Кимдир бирөө менен жашап жатканда, бири-бириңизге мейкиндик түзүп, чыр-чатак чыгып, кайнап жатканга чейин иштөөнүн жол-жоболорун түзүшүңүз керек.

Кадимки сценарийде сиз көбүнчө финансы, купуялуулук жана жеке мейкиндик, жалпы жоопкерчилик ж.б. сыяктуу нерселерге байланыштуу так үмүттөргө ээ болосуз. чейин үй чарбаларын бириктирүүнү чечкен.

Бирок коронавирустун шашылыш түрдө чечилиши менен, андай болгон жок.

Үйдү бир жерге орнотуп койсоңуз дагы, күтүүлөр жөнүндө ачык сүйлөшүп, так чектерди белгилөө зарыл. Сүйлөшүүнү кечигип калуу, такыр болбогондон көрө жакшы.

Кээ бир байланыш боюнча кеңештер:

• Экөөңүз үчүн тең убакытты тандаңыз. Чарчап, көңүлү чөккөндө же ашыкча стресс болгондо сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
• Сүйлөшүүдөн мурун эмнени айткыңыз келери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз үчүн маанилүү болгон ойлорду же сизди тынчсыздандырган нерселерди тизмелеп берсеңиз болот.
• Өзүңүздүн оюңузду бөлүшүүгө жана суроолорду берүүгө экөөңүздүн тең убактыңыз бар экендигин текшериңиз.
• Сүйлөшүүгө кезеги келгенде, жигердүү угуп, түшүнбөгөн нерсеңиз боюнча түшүндүрмө сураңыз.

Үй чарбасынын муктаждыктары

Үй чарбаларынын милдеттерин кантип башкарып жатканыңызды талкуулоо маанилүү маселе.

мыйзам долбоорлору

Бири-бириңерге дагы бир жерде ижара акысын төлөп берүү мүмкүнчүлүгү жакшы. Ал адамдан экинчи батир ижара акысын төлөп күтүү туура эмес болуп калат.

Айрым жагдайлар ар кандай болушу мүмкүн, албетте, аларга жумушсуз калгандан кийин аларга жаныңызда жашоону сунуш кылышыңар мүмкүн жана таптакыр киреше таппай калышы мүмкүн.

Эгерде сиз экөөңүз тең иштеп жатсаңыз, анда кимдир бирөө тамак-аштын чыгымдарына жана пайдаланууга негизделген коммуналдык кызматтарга салым кошушу керек. Калыс батирдин баасын чечип же квитанциялардын негизинде иштеп чыгыңыз.

Эгер бул сиздин үйүңүз болсо жана сизге каржылык жардамдын кереги жок болсо, анда алардан акча алгыңыз келбеши мүмкүн, айрыкча, алардын кирешеси чектелүү.

Бул туруксуз динамикага алып келиши мүмкүн, андыктан башаламандыктын же милдеттенме сезиминин алдын алуу жөнүндө сүйлөшүү акылдуулукка жатат.

Азык-түлүк жана тамак бышыруу

Ким оорлотот?

Эгерде бирөө тамак жасоону жек көрсө жана соода кылууга каршы болбосо, бул көйгөйдү оңой чечүүгө болот. Бирок сиз көңүл бурбай койсоңуз, же кезек менен кезекке турсаңыз болот.

Коомчулукка кирүү азыркы учурда тынчсызданууну жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, ал эми айрым күндөр өзгөчө оор сезилиши мүмкүн. Бирок бардык нерсени жеткирип бере албасаңыз, анда-санда жолго чыкпайсыз.

Боорукердик көрсөтүү жана бири-бирибиздин тынчсызданууларыбызды текшерүү биргеликте болуу сезимин чыңдоого жардам берет.

Тазалык жана жумуш

Көпчүлүк адамдардын үй жумуштары үчүн өзгөчө тартиби бар.

Эгерде сиз алардын үйүндө жашасаңыз, анда алардын үй жаныбарлары ичпеши үчүн бут кийим кийбөө же даараткананын капкагын жаппоо сыяктуу эрежелерин сыйлаңыз.

Эгер сиздин үйүңүз болбосо, анда бир аз өзүңүздү бошотуп жиберишиңиз мүмкүн, бирок өзүңүздү алардын бут кийимине салыңыз.

Эгер алар жаныңызда болушса, анда, албетте, алардын ыңгайлуу болушун каалайсыз, бирок ошондой эле үй-бүлө муктаждыктарын канааттандыргыңыз келет.

Алардын көнүмүш адатына айланып калышы мүмкүн - балким, тамакты кечки тамактан кийин токтоосуз жууп, же бир нече күндүн ордуна кийимиңиз түгөнүп жатканда кир жууганды жактырасыз.

Мүмкүн болушунча алардын адаттарын сыйлоого аракет кылыңыз. Эгер ал сенин үйүң болсо, аларга өзүлөрүн ыңгайлуу сезүүгө жардам бериңиз.

Алар туура эмес иш кылуудан же кыжырдануудан коркушу мүмкүн, анткени сиз алар үчүн бардыгы шайкеш келгендигин текшерүүдөн чочулап жатасыз.

Буларга көз чаптыруунун бир жолу бар: Эгер мамилеңиздин улана беришин кааласаңыз, дароо эле баракчаны ачып, мейкиндикти тез арада бөлүшүүгө көнүп калсаңыз болот.

Жеке муктаждыктар

Эгер бир аз убакытка эсептесеңиз, бири-бириңиздин жүрүм-турум үлгүлөрүңүз жана муктаждыктарыңыз менен тааныш болушуңуз мүмкүн.

Бирок андай эмес болсо, сиз азыраак тааныш адаттарга көнүп алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анын ичинде:

Уйку тартиби

Кеч турууну жакшы көрөсүз, бирок алар "эрте төшөккө, эрте турууга" жакын адамдар. Же болбосо алар эрте ойгонуп, ыргытылып, кеңири ойгонгонго чейин бурулушат.

Уйку режимин түзүп, экөөңөр тең керектүү уйкуга ээ болушуңар мүмкүн, бирок бир аз күч-аракет талап кылынышы мүмкүн.

Ушул убакка чейин, убактылуу эриткичтер менен сүйлөшүп көрүңүз, мисалы, эрте менен ойгонуп, тез ордунан туруп, башка адам табигый түрдө ойгонгонго чейин ызы-чуу салбай калат.

Жалгыз убакыт

Ар бир адамга бир аз убакыт керек.

Бөгөттөө учурунда мейкиндикти жана купуялуулукту издөө адаттагыдан бир аз башкача болушу мүмкүн, айрыкча, сиз турак үйлөрдү тарткан болсоңуз.

Бирок, экөөңүзгө бир аз орун жана купуялуулук бөлүп алсаңыз, сиздин жашооңузду ийгиликтүү өткөрүүгө жардам берет.

Төмөнкү аракет кылсаңыз болот:

• Узак сейилдөөгө же үйдөн бир аз убакытка турууга кезектешүү.
• Бош убактыңыздын бир бөлүгүн ар кандай бөлмөлөрдө өткөрүү. Эгер сиздин мамилеңиз дагы деле жаңы болсо, анда дагы эле бири-бириңизден кол кармай албаган учурларыңыз болот. Бирок толтурууга бир аз аралык кетсе, кайрадан туташууңузду күчөтүңүз.
• Өзүнчө бөлмөдө иштөө. Алар жакын жерде турганда жумушка көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн. Тыныгуу жана түшкү тамакты чогуу өткөрүүнү пландаштырыңыз, андан кийин өндүрүмдүүлүктү жогорулатып, алаксыткан нерселерди азайтуу үчүн ар кандай бөлмөлөргө өтүңүз.
• Үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга телефон чалуулардын протоколу жөнүндө сүйлөшүү, чалуучу жайга орун берүү үчүн бөлмөдөн чыгып кетүү сыяктуу.

Физикалык иш-аракет

Эгер бирөө же экөө тең спортзал менен машыгып жүрсөң, кадимки тартипке көнбөй калсаң, көңүлүң чөгүшү мүмкүн.

Бири-бириңиздин көнүгүүңүздү эске алуу менен, кандай иш-аракет кылсаңыз болот, балким, бирөө йоганы жакшы көрөт, ал эми экинчиси эрте менен чуркаганды жакшы көрөт.

Экөө тең жаккан иш-аракетти тандап, чогуу машыгуу көңүлдүү болот.

Адатта, бир нерсени жасоого милдеттүү болуу жагымдуу эмес. Аларды сизге кошулууга чакырыңыз, бирок баш тартса, аларга кысым көрсөтпөңүз.

тамак мүнөздөп ичүү

Сиз чогуу көп тамактангандырсыз. Ал эми тамак жасап жеп бардык чогуу тамактануу ар кандай окуя болушу мүмкүн.

Балким, алар эртең менен жеңил тамактанышат (же эртең мененки тамакты таптакыр өткөрүп жиберишпейт), бирок кыймылдоо үчүн сизге жакшы эртең мененки тамак керек. Же балким, алар вегетариандык.

Аллергия менен оорушу мүмкүн. Эгерде сиз жеген тамагынын эч биринде аллерген жок болсо, анда ал ингредиентти толугу менен алардын көзүнчө өткөрүп жиберишиңиз керек.

Тамактануунун кескин айырмаланышы кээ бир мамилелерде кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, бирок андай эмес.

Өзгөчө муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду текшерүүдөн баштаңыз жана ашканада чогуу чыгармачылыкта болуңуз!

Мамилелердин муктаждыктары

Эгер сүйлөшүүдөн кокустан эле өтүп кетсеңиз, өз ара узак мөөнөттүү максаттарды, ошондой эле жакындоо жана пикир алышуу муктаждыктарын изилдөө керек болот.

Жакын арадагы мамилелердин күтүлбөгөн жерден жогорулашы мамилелердин жаңы баскычтарында турганда кыйынчылыктарды туудурушу мүмкүн, бирок көптөгөн урмат-сый менен сүйлөшүү бул кыйынчылыктарды жеңилдик менен чечүүгө жардам берет.

Эмоциялык жакындык

Бара турган жана көп нерсе жасабай турган болсок, кыялдар, мурунку өнөктөштөр, үй-бүлө, балалык жана башка нерселер жөнүндө көп сүйлөшө берсеңиз болот.

Терең маектешүүлөр жакын мамилелерди өрчүтүүгө жардам берет, бирок баары эле бактылуу өткөндү же чың эмоционалдык талкууларды өткөрүүгө чексиз мүмкүнчүлүктү бере алышпайт, айрыкча, буга чейин катуу стрессте болгон учурларда.

Бала чагындагы окуяларды бири-бирине жакындан таанып билүүнүн эң сонун жолу. Бирок иш өтө эле оор болгондо, теманы өзгөртүү маанилүү болушу мүмкүн.

Жүрөктүү көңүлдүү окуяларга күлүп убакыт өткөрүү жакындыкты да арттырат!

Физикалык жакындык

Биринчи жолу чогуу жашоо автоматтык түрдө тез-тез жыныстык мамилеге которулган окшойт. Бул бир натыйжа, албетте, бирок көбөйгөн белгисиздик, стресс жана чыңалуу сексуалдык маанайды тез арада токтотот.

Ошентип, карантинге чейин канчалык жакшы мамиледе болгонсуз же канчалык көп жыныстык мамиледе болгонуңузга карабастан, жагдай бир аз башкача болушу мүмкүн.

Өбүү, кучактоо жана кол кармашуу сыяктуу сүйүү сезимдерин жактырган адам дагы деле айлана-тегеректин жанында болууга көнүшү керек.

Эгер алар басып өткөн сайын өөп жатканда кыжырданып кетишсе, чек араларды ачуу эч качан зыян келтирбейт.

Эгерде сиз КОВИД-19 жакын мамилеге кандайча таасир эткенин билгиңиз келсе, пандемия учурунда жыныстык мамилелер боюнча колдонмо менен таанышыңыз.

Келечектеги максаттар

Эгерде сиз алар менен келечегиңиз жөнүндө терең ойлонбосоңуз, анда жакшы.

Балким, сиз саясий дал келбестиктерди жана башка токтоосуз келишимдерди жокко чыгаргандырсыз, бирок нике, балдар же андан ары чогуу жашоо жөнүндө терең терең ойлорду жасаган жоксуз.

Бул нерселерди кийинчерээк эмес, эртерээк ачуу акылдуулукка жатат, бирок бир үйдө отурганда чыңалуунун алдын алгыңыз келиши мүмкүн.

Эгер сүйлөшүп жаткан адам сиздин мамилеңиз жабылып калышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, мындай маекти жамгыр менен текшергениңиз жакшы болот.

Байланыш баарында

Бир маанилүү чындыкты эсиңизден чыгарбаңыз: алар сиздин оюңузду окуй алышпайт.

Эгер сиз кыжырданган, камалып калган, тынчсызданып, үрөйү учкан нерсени сезсеңиз, аларга айтпасаңыз, алар билишпейт.

Сиз бири-бириңизди дагы деле таанып-билип турсаңыз, баарлашуу өзгөчө маанилүү. Көпчүлүк мамилелердеги көйгөйлөр кичинекейден башталат, бирок сиз аларга кайрылбаңыз.

Сиз ойлонуп көрүңүз:

• "Мен" билдирүүлөрүн колдонуу сизге сын көз караштан алыс болууга жардам берет. Мисалы, "мен эрте менен ойгонбойм, ошондуктан кофеден кийин маектешүү жакшы болот".
• Адатта, пассивдүү-агрессивдүү пикир алышуу ишибизди ого бетер оорлотот. Андан көрө, муктаждыктарыңызга шилтеме берүү менен конкреттүү көйгөйлөрдү айтыңыз. Мисалы, "биз чогуу көп убакыт өткөрүп жатканыма кубанычтамын, бирок мага дагы бир аз орун керек.
• Кырдаалды кандайча жасоо керектиги жөнүндө алардын пикирин сурасаңыз, укмуштай нерселерди жасай аласыз. Мисалы, “Мен төшөктө телевизор көрбөөгө аракет кылам. Кийинчерээк уктоочу бөлмөдө болбошубуз үчүн, телевизор көрүүгө даяр турасыңбы? "

Сүйүү жана боорукердик сезимин тарбиялоодо маанилүү.

Пандемиялык стресстин үстүнө, кимдир бирөөнүн жеке мейкиндигине же үйдүн эрежелерине кол көтөрүүдөн ар дайым тынчсыздана берсеңиз, эч ким туура эмес бут сезгенди жакшы көрбөйт.

Келишпестик учурунда:

• Пикирдеги айырмачылыктарды моюнга алыңыз.
• Кезек менен угуп, жооп бериңиз.
• Бир нерсе ысып кеткенде тыныгуу жасап, экөөңүз тынчып калганда, көйгөйгө кайрылыңыз.

Үйдөн чыккандан кийин же физикалык жактан алыстоо буйруктары алынып салынат

Эгер сиз пандемиялык обочолонбош үчүн убактылуу чечим катары чогуу жүрүүнү кааласаңыз, пандемия токтогондон кийин, артка жылып кетүүнү кантип чечсе болот деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Эгерде сизде стресс болуп жатса, анда бир аз чочуп кетиши мүмкүн, бирок физикалык алыстоо боюнча көрсөтмөлөр эс ала баштагандан кийин, нерселер кайда экени жөнүндө ачык сүйлөшүңүз.

Эгер дагы деле жакшы болсоңуз, эмне кылышыңыз керек

Эгер мамилени улантууну кааласаңыз, сүйлөшүү ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, же тескерисинче. Бирок бул мүмкүн эмес.

Эгерде сиз кааласаңыз, кетүүгө келгендердин коопсуздугун билгиңиз келсе, ушул талкууну күтө берсеңиз болот.

Эгер иш оңунан чыкпай жатса, анда мамилеңизди расмий кылгыңыз келиши мүмкүн. Бул бир эле жолу же өнөктөш үйүнө кайтып келип, ижара акысын бүтүрүп бүткөндөн кийин бирге жашоону улантмакчы.

Биротоло жашаганга чейин бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Ар ким өзгөрүүлөрдү өз темпинде жүргүзөт. Алдыга кадам таштоодон мурун артка кадам ташташыңыз керек болушу мүмкүн.

Эгер толугу менен бүткөн болсоңуз, эмне кылуу керек

Отко байланыштуу сот ишиңиздин дагы бир натыйжасы болобу? Балким, сиз алдыга жылууга даярсыз.

Бардык эле мамилелер иштей бербейт жана бул мүмкүнчүлүк жөнүндө реалдуу болуу маанилүү.

Чек араны кайталап өтүү сыяктуу чакырыкка татыктуу, тынчсызданган жүрүм-турумду көрсөтпөсө, жеке адамга көңүл бурбастан, "мен узак мөөнөттүү шайкештикке ээ эмесмин" сыяктуу чоң сүрөттү түшүндүрүп берсек болот. адаттар.

Жыйынтык

Чогуу жашоонун кесепети пандемиядан кийинки узак мөөнөттүү мамилелерди түзүүгө даяр болбошу мүмкүн, бирок ал сизге көп нерсени үйрөтүшү мүмкүн.

Бири-бириңерди эң ​​жаманы менен көрө берем деп тынчсызданышы мүмкүн, бирок ошондой эле бири-бириңерди эң ​​мыкты деңгээлде көрө тургандыгыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз - кризистен чыгуу үчүн биргеликте иш алып барыңыз.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.