Көбүрөөк майлуу тамактануу суицидге баруу коркунучун азайта алабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чын эле депрессияга түшүп калдыңызбы? Бул жөн эле кышкы блюз сизди түшүрбөйт. (Жана, BTW, Кышында Депрессияга кабылганыңыз сизде КАЙГЫШ бар дегенди билдирбейт.) Анын ордуна, диетаңызды карап көрүңүз жана жетиштүү май алып жатканыңызды текшериңиз. Ооба, жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык Психиатрия жана нейрология журналы, Канында холестериндин деңгээли төмөн адамдар терең депрессияга түшүп, ал тургай өзүн-өзү өлтүрүүгө умтулушат.

65 изилдөөнүн мета-анализин жүргүзүү жана жарым миллиондон ашык адамдын маалыматын карап жатканда, изилдөөчүлөр холестериндин төмөн көрсөткүчтөрү менен суициддүүлүктүн ортосунда күчтүү байланышты ачышкан. Тактап айтканда, холестерол деңгээли төмөн болгон адамдарда суицид тууралуу ойлордун коркунучу 112 пайызга, суицидге баруу коркунучу 123 пайызга жана өздөрүн өлтүрүү коркунучу 85 пайызга жогору болгон. Бул өзгөчө 40 жашка чейинки адамдарга тиешелүү болгон. Эң жогорку холестерол көрсөткүчү бар кишилерде суицидге жакын болуу коркунучу төмөн болгон.

Бирок, күтө тургула, холестериндин төмөн болушу керек эмес жакшы сен үчүн? Баарыбызга жогорку холестеролго жол бербөө керектиги айтылган жокпу?

Холестерол боюнча акыркы изилдөөлөр бул маселе биз ойлогондон да татаал экенин көрсөтүп турат. Баштоо үчүн, көптөгөн илимпоздор азыр холестерол менен жүрөк ооруларынын ортосунда түз байланыш барбы деп сурашат. Жыйырма жылдан ашуун убакытка созулган изилдөөлөр, мисалы, журналда жарыяланган Америкалык медициналык ассоциациянын журналы, өлүм коркунучун жогорулатпасын көрсөтүңүз. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, холестериндин кээ бир түрлөрү ден соолукка да пайдалуу. Бул изилдөөлөр жана башка жаңыдан пайда болгон изилдөөлөрдөн улам, АКШ өкмөтү өткөн жылы холестеринди өзүнүн расмий көрсөтмөлөрүнөн "тынчсыздандыруучу азык" катары алып салууну чечкен.

Бирок болгону үчүн бийик холестерол сиз үчүн анчалык деле жаман эмес, анткени адамдар эмне үчүн деген суроого жооп бербейт деп ойлошкон төмөн холестерол көйгөй болушу мүмкүн. Мына ошондуктан Психиатрия жана нейрология изилдөө абдан маанилүү. Статистика укмуштуудай жүрөк оорутса да, илимпоздорго катуу депрессияга жана суициддик тенденцияларга эмне себеп болорун көрсөтө алат.

Бир теория мээнин жакшы иштеши үчүн майга муктаж. Адамдын мээси майдын 60 пайызын түзөт, мунун 25 пайызын холестерол түзөт. Негизги май кислоталары ошондуктан жашоо жана бакыт үчүн зарыл. Бирок денебиз аларды жасай албагандыктан, аларды балык, чөп менен азыктанган эт, бүт сүт, жумуртка жана жаңгак сыяктуу пайдалуу майларга бай тамактардан алышыбыз керек. Жана бул иш жүзүндө иштейт окшойт: Бул азыктарды жетиштүү алуу депрессиянын, тынчсыздануунун жана психикалык оорулардын азайышына байланыштуу. (Белгилей кетчү нерсе, каныккан майларга бай диета көрсөтүлгөн себеп депрессия.)

Таң калдыңызбы? Биз да. Бирок алып кетүүчү кабар сизди таң калтырбашы керек: өзүңүздү мыкты сезүү үчүн ден-соолукка пайдалуу, толук тамак-аштарды жеңиз. Жана алар адам тарабынан жасалбаган же катуу иштетилбегендиктен, майды көп жегенге басым жасабаңыз. Бул чындыгында сезүүгө жардам бериши мүмкүн жакшыраак.

Үчүн карап чыгуу