Травмадан кийинки татаал стресстин түшүнүү

Мазмун

• Кандай белгилери бар?
• PTSD белгилери
• Травмалык тажрыйбаны калыбына келтирүү
• Айрым кырдаалдардан сактануу
• Өзүңүзгө жана башкаларга болгон ишенимдин жана сезимдердин өзгөрүшү
• Hyperarousal
• Соматикалык белгилер
• CPTSD белгилери
• Эмоциялык жөнгө салуунун жоктугу
• Аң-сезимдеги өзгөрүүлөр
• Өзүн-өзү терс кабыл алуу
• Мамилелердеги кыйынчылык
• Зордук-зомбулук жөнүндө бурмаланган түшүнүк
• Маанилер тутумун жоготуу
• CPTSD эмнеден улам пайда болот?
• Коркунуч факторлору барбы?
• Кантип диагноз коюлат?
• Ага кандай мамиле жасалат?
• Психотерапия
• Көздүн кыймылын десенсибилизациялоо жана кайра иштетүү (EMDR)
• Медикамент
• Кайда колдоо тапсам болот?
• Сунушталган окуу
  
• CPTSD менен жашоо

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Травмадан кийинки татаал стресстин бузулушу деген эмне?

Көпчүлүк адамдар травмадан кийинки стресстик (PTSD), жаратылыш кырсыгы же жол кырсыгы сыяктуу травматикалык окуялардын натыйжасында пайда болгон тынчсыздануу бузулуусун жакшы билишет.

Бирок, травмадан кийинки татаал стресстик (CPTSD) деп аталган тыгыз байланышкан абал акыркы жылдары дарыгерлер тарабынан кеңири таанылууда. CPTSD бир эле окуя эмес, бир нече ай же жылдар бою кайталанган жаракаттан келип чыгат.

Кандай белгилери бар?

CPTSD белгилери адатта PTSD белгилерин камтыйт, ошондой эле кошумча симптомдор топтомун.

PTSD белгилери

Травмалык тажрыйбаны калыбына келтирүү

Бул түш көрүүнү же бир нерсени эстей берүүнү камтышы мүмкүн.

Айрым кырдаалдардан сактануу

Кыйналган окуяны эске салган окуялардан же иш-аракеттерден, мисалы, көп кишилерден же айдоочулуктан алыс болушуңуз мүмкүн. Буга иш-чара жөнүндө ойлонбош үчүн өзүңүздү алек кармоо кирет.

Өзүңүзгө жана башкаларга болгон ишенимдин жана сезимдердин өзгөрүшү

Буга башка адамдар менен болгон мамилелерден качуу, башкаларга ишене албай калуу же дүйнөнүн өтө кооптуу экенине ишенүү кириши мүмкүн.

Hyperarousal

Гиперарузал дайыма сергек же титиреп турууну билдирет. Мисалы, сиз уктай албай же көңүлүңүздү топтой албай жатасыз. Ошондой эле катуу же күтүлбөгөн ызы-чуулар сизди адаттан тыш чочутушу мүмкүн.

Соматикалык белгилер

Булар кандайдыр бир медициналык себеп болбогон физикалык симптомдорду билдирет. Мисалы, бир нерсе сизге травмалык окуяны эстетсе, башыңыз айланып же жүрөгүңүз айланып кетиши мүмкүн.

CPTSD белгилери

CPTSD менен ооруган адамдар, адатта, жогоруда айтылган PTSD белгилери менен кошо кошумча белгилерге ээ, анын ичинде:

Эмоциялык жөнгө салуунун жоктугу

Бул башкарылгыс сезимдерди билдирет, мисалы, жарылуучу ачуулануу же туруктуу кайгы.

Аң-сезимдеги өзгөрүүлөр

Бул жаракат алган окуяны унутууну же эмоциялардан же денеңизден алыстоону сезүүнү камтышы мүмкүн, муну диссоциация деп да аташат.

Өзүн-өзү терс кабыл алуу

Өзүңүздү күнөөлүү же уятсыз сезип, башка адамдардан таптакыр башкача сезилишиңиз мүмкүн.

Мамилелердеги кыйынчылык

Башкалар менен мамиле түзүүдөн ишенбестиктен же башкалар менен кантип мамиле түзүүнү билбегендиктен качып кетишиңиз мүмкүн. Башка жагынан алганда, кээ бирөөлөр тааныш сезгендиктен, аларга зыян келтирген адамдар менен мамиле түзүп алышы мүмкүн.

Зордук-зомбулук жөнүндө бурмаланган түшүнүк

Бул сиз менен сиздин кыянаттык менен мамиле ортосундагы алек болуп кирет. Ошондой эле, өч алуу менен алек болуу же кыянаттык менен пайдаланган адамга өмүр бою толук бийлик берүү.

Маанилер тутумун жоготуу

Маанилүү тутумдар дүйнө жүзү боюнча сиздин диниңизге же ишенимдериңизге таандык. Мисалы, мурунтан келе жаткан кээ бир ишенимдериңизге болгон ишенимди жоготуп же дүйнөгө болгон үмүтсүздүк же үмүтсүздүк сезимин өрчүтө аласыз.

Белгилей кетчү нерсе, ТТБ жана КТБТПнын белгилери адамдардын ортосунда, ал тургай, бир адамдын ичинде убакыттын өтүшү менен ар кандай болушу мүмкүн.Мисалы, бир нече убакытка чейин социалдык кырдаалдан алыс болуп, бир нече айдан кийин же кийинчерээк кооптуу жагдайларды издеп баштасаңыз болот.

Эгер сиз CPTSD менен ооруган адамга жакын болсоңуз, анда алардын ойлору жана ишенимдери ар дайым алардын сезимдерине дал келбеши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Алар логикалык жактан алардын кыянатчылыгынан алыс болуш керек деп билиши мүмкүн. Бирок, алар дагы аларга болгон сүйүү сезимин сактап калышы мүмкүн.

CPTSD эмнеден улам пайда болот?

Окумуштуулар дагы эле травмалык стресстин мээге кандай таасир этип, CPTSD сыяктуу шарттарга алып келээрин так аныктап жатышат. Бирок, жаныбарлар боюнча травма амигдалага, гиппокампага жана префронталдык кортекске туруктуу таасир этиши мүмкүн деген изилдөөлөр жүргүзүлөт. Бул аймактар ​​биздин эс тутумубуздун иштешинде жана стресстүү кырдаалдарга кандайча жооп кайтарышыбызда чоң роль ойнойт.

Узак мөөнөттүү травманын ар кандай түрү, бир нече айдан же жылдан бери, СПТСге алып келиши мүмкүн. Бирок, алардын камкорчусу же коргоочусу болушу керек болгон адам тарабынан кордук көргөн адамдарда тез-тез пайда болот окшойт. Мисалы, адам сатуудан же туугандарынын бала кезиндеги сексуалдык зомбулуктан аман калгандарын камтыйт.

Узак мөөнөттүү жаракаттын башка мисалдары:

• туруктуу физикалык, эмоционалдык же сексуалдык зомбулук
• согуш туткуну болуу
• узак убакыт бою согуш жүрүп жаткан аймакта жашаган
• уланып келе жаткан балалык кароосуздук

Коркунуч факторлору барбы?

Кимде-ким CPTSD оорусун өнүктүрсө болот, кээ бир адамдар башкаларга караганда аны иштеп чыгышы мүмкүн. Өткөн травма тажрыйбасынан тышкары, тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык оорулар же анын үй-бүлөлүк тарыхы
• көбүнчө темперамент деп аталган инсандык касиеттер
• мээңиз гормондорду жана нейрохимикаттарды кантип жөнгө салат, айрыкча стресске жооп катары
• күчтүү жашоо тутумуна ээ болбоо же кооптуу жумушка орношуу сыяктуу жашоо образы

Кантип диагноз коюлат?

CPTSD дагы эле салыштырмалуу жаңы шарт болуп саналат, ошондуктан кээ бир дарыгерлер аны билишпейт. Бул расмий диагноз коюуну татаалдаштырышы мүмкүн жана сизде CTSS эмес, ТТБ диагнозу коюлушу мүмкүн. Сизде СПТС болгон-болбогонун аныктоочу атайын тест жок, бирок белгилериңиздин толук журналын жүргүзүү доктурга диагнозду так коюуга жардам берет. Симптомдоруңуз качан башталгандыгын жана убакыттын өтүшү менен алардагы өзгөрүүлөргө көз салып турууга аракет кылыңыз.

Дарыгерди тапкандан кийин, алар сиздин белгилериңизди, ошондой эле мурунку учурдагы бардык оор окуяларды сурап башташат. Алгачкы диагноз үчүн, сизге ыңгайсыздык жаралса, өтө эле майда-чүйдөсүнө чейин кереги жок болуп калат.

Андан кийин, алар ар кандай үй-бүлөлүк психикалык оорулар жөнүндө же башка коркунуч факторлору жөнүндө сурашы мүмкүн. Аларга кандай дары-дармектер же кошумчалар, ошондой эле сиз колдонгон ар кандай көңүл ачуучу дары-дармектер жөнүндө айтып бериңиз. Алар менен болушунча чынчыл болууга аракет кылыңыз, ошондо алар сиз үчүн мыкты сунуштарды беришет.

Эгерде сизде травмадан кийинки стресстин белгилери, жок эле дегенде, бир айдан бери байкалып, алар күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, анда дарыгериңиз ТТБ диагнозу менен баштайт. Травмалык окуяга жана сизде кошумча симптомдор барбы, мисалы, туруктуу мамилелердеги көйгөйлөр же эмоцияңызды башкара албай кыйналсаңыз, алар сизге СПТС диагнозун коюшу мүмкүн.

Жакын адамыңызды тапканга чейин бир нече доктурга көрүнүшүңүз керектигин унутпаңыз. Бул, айрыкча, травмадан кийинки стресс менен алектенген адамдар үчүн өтө кадыресе көрүнүш.

Ага кандай мамиле жасалат?

CPTSD дарылоонун бир нече жолдору бар, алар симптомдорду төмөндөтүп, аларды жакшы башкарууга жардам берет.

Психотерапия

Психотерапия терапевт менен жалгыз же топто сүйлөшүүнү камтыйт. Ошондой эле, когнитивдик жүрүм-турум терапиясын (CBT) колдонууну камтыйт. Дарылоонун бул түрү терс ой жүгүртүүлөрдү аныктоого жардам берет жана аларды ден-соолукка пайдалуу, позитивдүү ойлор менен алмаштыруучу куралдарды берет.

Дарыгериңиз ошондой эле диалектикалык жүрүм-турум терапиясын, СТРдин бир түрүн, сизге стрессте жакшы жооп кайтарууга жана башкалар менен бекем мамилелерди түзүүгө жардам бериши мүмкүн.

Көздүн кыймылын десенсибилизациялоо жана кайра иштетүү (EMDR)

EMDR көбүнчө ТТБД дарылоо үчүн колдонулат, ал CPTSD үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн. Сизден көзүңүздү ары-бери кыймылдатып жатып, оор учур жөнүндө кыскача ойлонуп көрүшүңүздү суранат. Башка ыкмаларга көздү кыймылдатуунун ордуна кимдир бирөө колуңузду уруп койсо болот. Убакыттын өтүшү менен, бул жаракат эс тутумуңузду жана ойлоруңузду сездирбөөгө жардам берет.

Медициналык коомчулукта аны колдонууга байланыштуу бир нече талаш-тартыштар болуп жатканда, Американын Психологиялык Ассоциациясы аны шарттуу түрдө ТТБ үчүн сунуштайт. Демек, алар аны сунушташат, бирок далилдер жетишсиз болгондуктан кошумча маалыматтар дагы деле болсо керек.

Медикамент

Адатта, депрессияны дарылоодо колдонулган дары-дармектер СПТСдин белгилери менен да жардам берет. Алар дарылоонун башка түрү менен, мисалы, CBT менен айкалышканда, жакшы иштешет. CPTSD үчүн колдонулган жалпы антидепрессанттарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• сертралин (Zoloft)
• пароксетин (Паксил)
• флуоксетин (Prozac)

Айрым адамдар бул дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуудан пайдалуу болушса, сиз жаңы күрөшүү стратегияларын үйрөнүп жатканда аларды кыска мөөнөткө ичишиңиз керек болот.

Кайда колдоо тапсам болот?

CPTSD сыяктуу жакшы таанылбаган абалга ээ болуу обочолонушу мүмкүн. Эгер сиз кандайдыр бир кошумча колдоого муктаж болуп тургандай сезилсеңиз, анда ТТБ Улуттук борбору бир нече ресурстарга ээ, анын ичинде сиздин телефонуңуз үчүн ТТЧТ коучинг программасы бар. Бул ресурстардын көпчүлүгү ТТБ менен ооруган адамдарга багытталган болсо да, сиз аларды көптөгөн белгилериңиз үчүн пайдалуу деп эсептесеңиз болот.

"Бороондон чыккан" коммерциялык эмес уюмунун Интернет-булактары, анын ичинде форум, маалымат баракчалары жана китеп сунуштары, айрыкча CPTSD үчүн.

Сунушталган окуу

• "Дене баллды сактайт" травмадан айыгып кете тургандар үчүн окулушу керек деп эсептелет.
• "Комплекстүү ТТРдин жумушчу китебинде" физикалык жана психикалык ден-соолукту көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берүүчү көнүгүүлөр жана мисалдар келтирилген.
• "Комплекстүү ТТБ: Тирүүлүктөн Өркүндөп Чыгуу" - бул травмага байланыштуу татаал психологиялык түшүнүктөрдү талкалоо үчүн сонун каражат. Мындан тышкары, автор CPTSD менен ооруган лицензиялуу психотерапевт.

CPTSD менен жашоо

CPTSD - бул олуттуу психикалык саламаттык дарты, аны дарылоого бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, ал эми көптөгөн адамдар үчүн бул өмүр бою шарты. Бирок, терапия менен дары-дармектердин айкалышы симптомдорду жөнгө салууга жана жашоо сапатын кыйла жакшыртууга жардам берет.

Эгерде дарылоону баштоо сизге оор болуп жатса, анда алгач колдоо тобуна кирүүнү ойлонуп көрүңүз - жеке өзүңүз дагы, онлайн дагы дагы, биринчиден. Ушундай кырдаалга туш болгон адамдар менен тажрыйбаңызды бөлүшүү көп учурда калыбына келүүнүн биринчи кадамы болуп саналат.