Креатин чачтын түшүшүнө алып келеби? Далилдерди карап чыгабыз

Мазмун

• Изилдөө креатин жана чачтын түшүшү жөнүндө эмне дейт
• Креатиндин жана дигидротестостерондун (DHT) деңгээли
• DHT чачтын түшүшүнө кандай байланышы бар?
• Креатинин чачтын түшүшүнө кандай байланышы бар?
• Креатин деген эмне жана ал кандайча иштейт?
• Терс таасирлер жана коопсуздук
• Сууну кармоо
• Бөйрөк маселеси
• Чоңдор үчүн коопсуз
• Өспүрүмдөргө этият болуңуз
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Учуп кетүү

Креатин - популярдуу азыктык жана спорттук кошумча. Сиз креатинди колдонуу чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн деп окуган чыгарсыз. Бирок бул чынбы?

Креатинин өзү чачтын түшүшүнө түздөн-түз алып келбесе да, бул гормондун деңгээлине таасир этиши мүмкүн.

Изилдөө креатин, анын артыкчылыктары жана терс таасирлери жана чачтын жоголушу менен байланышы жөнүндө эмне айтууга болот.

Изилдөө креатин жана чачтын түшүшү жөнүндө эмне дейт

Креатинин кошулмасы чындыгында чачтын түшүшүнө алып келет деп айтууга болбойт. Чындыгында, шилтеме үчүн далилдердин көпчүлүгү анекдоттук. Бул адамдардын жеке күбөлүктөрүнөн же тажрыйбаларынан келип чыгат дегенди билдирет.

Бирок, колледждеги курактагы регби оюнчуларынын 2009-жылы жүргүзгөн кичинекей изилдөөсү, креатиндин толукталуу режиминин 3 жумасынан кийин чачтын түшүшү менен байланышкан гормондун деңгээли жогорулады. Бул гормон дигидротестостерон (DHT) деп аталат.

Креатиндин жана дигидротестостерондун (DHT) деңгээли

DHT - бул сиз билиши мүмкүн болгон башка гормон - тестостерон гормону. DHT тестостеронго караганда күчтүү.

DHT чачтын түшүшүнө кандай байланышы бар?

Чач фолликуласынын өз жашоо цикли бар. Чачтын өсүү фазасы эс алуу фазасы менен аяктайт, андан кийин чач түшүп кетет.

DHT чач фолликуласындагы белгилүү гормон рецепторлору менен байланыша алат. Бул чачтын өсүшүнүн циклдерине жана ичке жана кыска чачтарга алып келиши мүмкүн. Чачтардын өсүшү азыраак болгондуктан, чачтар алмаштырылгандан көбүрөөк түшүп жатат.

Мындан тышкары, кээ бир адамдар чачтын түшүшүнө генетикалык жактан көнүл бурушат. AR деп аталган гендеги өзгөрүүлөр чач фолликуласында табылган гормон кабылдагычтарынын активдүүлүгүнө алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, чачтын түшүшү бар адамдарда тестостеронду DHTке айландырган фермент жигердүү болушу мүмкүн.

Креатинин чачтын түшүшүнө кандай байланышы бар?

Регби оюнчуларынын 2009-жылы жүргүзгөн изилдөөсүндө креатиндин толуктоосу режими колдонулуп, креатиндин 7 күндүк жүктөлүшү камтылган, анын жүрүшүндө кошумчанын деңгээли жогору болгон. Андан кийин креатининдин төмөнкү деңгээли сакталуу мезгили менен өткөн.

Изилдөөчүлөр жүктөө мезгилинде DHT деңгээли 50 пайыздан ашканын жана техникалык тейлөө мезгилинде базалык көрсөткүчтөн 40 пайызды түзгөнүн аныкташкан. Тестостерондун деңгээли өзгөргөн жок.

Бул жерде изилдөөчүлөр изилдөөгө катышкандардын чачынын түшүшүн байкаган жок. Ошондуктан креатинин кошулмасы чачтын түшүшүнө себеп болушу мүмкүн эмес.

Бирок, DHT деңгээлинин жогорулашы байкалган. Чачтын түшүшүндө DHT деңгээли чоң роль ойногондуктан, бул өсүш сизди тобокелге салышы мүмкүн, айрыкча чач жоготууга генетикалык көз карашта болсоңуз.

Жалпысынан, креатининдин DHT деңгээлине тийгизген таасири боюнча көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Мындан тышкары, креатинин кошулмасы менен DHTдин көбөйүшү чачтын түшүшүнө өбөлгө болор-болбосун баалоо үчүн дагы бир изилдөө жүргүзүү керек.

Креатин деген эмне жана ал кандайча иштейт?

Креатин булчуңдар үчүн энергия булагы. Бул табигый жол менен сиздин бооруңуз, уйку бези жана бөйрөгүңүз тарабынан чыгарылат. Сиз диетаңыздан креатинди кызыл эт менен балыкты жеп алсаңыз болот.

Креатин сиздин скелет булчуңдарыңызда фосфоцефрин катарында сакталат. Кийинчерээк булчуңдардын жыйрылуусу үчүн энергия катары колдонулган физикалык иш-аракеттер учурунда аны талкалоого болот.

Креатин кошулмаларын ичкенде, булчуңдарда көбүрөөк креатин пайда болот. Креатинин деңгээли ушунчалык көбөйгөндүктөн, булчуңдарыңыз көбүрөөк энергия өндүрө алат.

Ушундан улам, кээ бир адамдар булчуңдарынын массасын көбөйтүү жана спорттун чыңдалышын жакшыртуу үчүн креатин ичишет. Креатинин кошулмаларын ар кандай формаларда, анын ичинде порошоктордо, суюктуктарда жана таблеткаларда табууга болот.

Терс таасирлер жана коопсуздук

Эгерде сиз креатинди колдонгуңуз келсе, анда терс таасирлери жана коопсуздугу жөнүндө билишиңиз керек. Төмөндө кененирээк ушул темаларды изилдейбиз.

Сууну кармоо

Креатин суу сакталып калуусуна алып келиши мүмкүн, бул убактылуу салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Суу сакталып калуу суусуздануу жана карышуу сыяктуу нерселердин коркунучуна алып келиши мүмкүн деген кооптонуулар айтылды. Бирок, изилдөө бул тынчсызданууну колдогон жок.

Колледждин футбол оюнчулары 2003-жылы жүргүзгөн изилдөө креатининдин кысылуусуна же жаракат алуусуна алып келбегенин аныктаган. Мындан тышкары, 2009-жылкы анализде креатининди колдонуу суюктуктун балансына же жылуулукка чыдамдуулукка терс таасирин тийгизет деген эч кандай далил табылган жок.

Бөйрөк маселеси

Креатинин бөйрөктөргө зыян келтириши мүмкүн деген кооптонуулар бар. 2018-жылы жасалган текшерүүдө креатинин ден-соолугу чың адамдарда бөйрөктүн иштешине терс таасирин тийгизбегендиги аныкталды. Бирок, эгерде сизде бөйрөк оорулары бар болсо, анда креатиндин кошулмаларын кабыл албооңуз мүмкүн.

Чоңдор үчүн коопсуз

Башка кошулмаларга салыштырмалуу, креатинин эргогендик артыкчылыктарга байланыштуу кеңири изилденген. Эл аралык Спорт Тамактануу Коому билдиргендей, ылайыктуу дозаларды ичкенде, креатинди колдонсо болот.

Андан тышкары, Эл аралык Спорт Тамактануу Коому 2017-жылы жарыялаган билдирүүдө креатинди туура колдонмодо колдонуу коопсуз, эффективдүү жана этикалык деп айтылат.

Узак мөөнөттүү креатинди колдонуунун кесепеттерин баалаган бир нече изилдөөлөр бар. Ошентсе да, айрым спортчулардын (2001 жана 2003-жылдардагы) бир нече эски изилдөөлөрү креатининди узак мөөнөттүү колдонуу ден-соолукка терс таасирин тийгизбей тургандыгын көрсөткөн.

Өспүрүмдөргө этият болуңуз

Өспүрүмдөрдүн креатинди колдонуусун эске алганда этият болуу керек.Себеби дени сак өспүрүмдөрдөгү креатиндин толуктоосунун коопсуздугу жөнүндө изилдөө чектелүү.

Эгер сиз креатинди кошумча катары колдонууну кааласаңыз, бирок суроолоруңуз же көйгөйлөрүңүз болсо, алгач доктуруңузга кайрылыңыз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Жогоруда айтылгандай, креатинин кошулмасы чачтын түшүшүнө алып келбейт. Эгер чачыңар түшүп калса, доктуруңуз менен жолугушууга барышыңыз керек.

Мындан тышкары, сиз күтүлбөгөн жерден чачтын жоголушун же чачты жууп же жууганда көп көлөмдө чачыңызды жоготуп алсаңыз, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.

Чачтын түшүшүнүн көптөгөн себептерин айыктырууга болот. Чачтын түшүшүнүн себебин аныктоо жана сизге ылайыктуу дарылоону сунуштоо үчүн дарыгер сиз менен тыгыз иштешет.

Учуп кетүү

Изилдөөлөр креатинин чачтын түшүшүнө түздөн-түз себеп боло тургандыгын көрсөткөн жок, бирок бул жаатта көп изилдөө жүргүзүү керек. 2009-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө креатинин кошулмасы чачтын түшүшүнө өбөлгө түзүүчү DHT аттуу гормондун көбөйүшү менен байланыштуу экендигин аныктаган.

Жалпысынан, учурдагы далилдерге ылайык, креатинди көпчүлүк адамдар үчүн кошумча катары колдонсо болот. Бирок, ал DHT денгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн, сиз чачтын түшүшүнө каршы болсоңуз, креатинди колдонуудан же дарыгер менен сүйлөшүүдөн баш тартууңуз мүмкүн.