Сиздин мойнунуздагы крик: кантип жардам алуу керек

Мазмун

• Мүмкүн болгон себептер
• Дарылоонун жолдору
• Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар
• Жылытуу аянты же күрүч байпагы
• Гидротерапия
• Сунуу
• Хиропрактик же физикалык терапевт
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Перспектива жана алдын алуу

Моюндагы крик жана моюндагы оору

"Мойнуңуздагы крик" термини кээде төмөнкү мойнуңузду жана далыңызды курчап турган булчуңдардын катуулугун сүрөттөө үчүн колдонулат. Бул өнөкөт же кадимки моюн оорусунан айырмаланат, бул бир катар нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн жана кандайдыр бир божомолдоо менен кайталанат.

Сиздин мойнуңуздагы крик көбүнчө катуу жана ыңгайсыз болуп, катуу оорутат жана көбүнчө үйдө дарыланса болот. Кээде моюнуңдагы крик кыймыл-аракетти убактылуу чектеп коёт.

Эмне үчүн мойнуңузда крик болушу мүмкүн жана андан кантип тез арылууга боло тургандыгын билүү үчүн окуй бериңиз.

Мүмкүн болгон себептер

Көбүнчө, бул абалдын себеби жөнөкөй. Мойнуңуздагы крик моюнуңуздун бир аз убакытка чейин ыңгайсыз абалда болушунан келип чыгышы мүмкүн. Эгер сиз ыңгайсыз абалда уктап жатсаңыз же бир-эки саат бою шалдырап отурсаңыз, анда омурткаңызды тегиздиктен чыгарып салсаңыз болот. Же болбосо, моюнуңуздун булчуңдары менен тарамыштарына анормалдуу сунуп, сиздин желкеңиздин нервдерине басым жасап койсоңуз болот. Бул сиздин моюнуңуздун катып калышын шарттайт жана сунуп, ийилүүнү кыйындатат.

Кээде чуркоо же салмакка машыгуу учурундагы туура эмес форма эртеси мойнуңузга крик менен ойгонуп кетиши мүмкүн. Көбүнчө, мойнуңуздагы крик артрит, кысылган нерв же денеңиздеги инфекциянын натыйжасы болуп саналат.

Дарылоонун жолдору

Сиздин мойнуңуздагы крикти кетирүү үчүн колдоно турган айрым стратегиялар.

Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар

Ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектердин жардамы менен дары-дармектер, мисалы, ибупрофен (Advil, Motrin) же напроксен (Aleve) муундарыңыздын оорушун басаңдатат. Эгерде сиз моюнуңузга крик менен ойгонуп кетсеңиз, анда анальгетикти чачардан мурун бир нерсе жегениңизди текшерип алыңыз, андыктан ашказаныңыздын кабыгына доо кетирбөө үчүн.

Жылытуу аянты же күрүч байпагы

Катуу булчуңдар болгон жерге жылуулук берүү аларды бошоңдотууга жардам берет. Булчуңдар эркин кыймылдагандан кийин, омурткаңыздагы нервдер бошоп, кыймыл-аракетиңиз кайтып келиши керек.

Ал жерге жылытуу аянтын 8-10 мүнөткө чейин колдонуу - бул мойнуңуздагы крикти басуу үчүн жылуулукту колдонуунун бир жолу. Эгер сизде жылыткыч жок болсо, бышырылбаган күрүчтү таза байпакка салып, микротолкундуу меште 30 секунд ысытып көрүңүз. Натыйжада, "күрүч байпагы" жылуулукту колдонуп, ийин жана моюн аймагыңызды тынчтандырат.

Гидротерапия

Сиз ысык суу жана буу менен массаж жасап, мойнуңузду эс алдырсаңыз болот. Сиздин мойнуңузга массаж жасап жаткан ысык душтун астында туруу булчуңдарды кайра эркин кыймылдатуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Ошондой эле буу бөлмөсүнө барып же ысык ваннага түшүп көрүңүз.

Сунуу

Жумшак созулганда, моюнуңуздагы нервдер аларды курчап турган катуу булчуңдардан бошотот. Башыңызды алдыга оодарып, башыңызды айланып жатканда мойнуңуздагы тартылуу күчүн сезүүдөн мурун, башыңызды бир тараптан экинчи жакка солкулдатып аракет кылыңыз.

Ошондой эле чалкаңызга жатып, колуңузду ийиндин деңгээлине чейин көтөрүп, башыңызды акырындап ары-бери жылдырып көрүңүз.

Терең дем алып, ушул созулган жерлер аркылуу этияттык менен кыймылдасаңыз, сиздин катуу булчуңдарыңызды жеңилдетет. Эгерде сиз катуу ооруну сезсеңиз, анда булчуңду тартып, ыңгайсыздыкты күчөтпөө үчүн сунууну токтоосуз токтотуңуз.

Хиропрактик же физикалык терапевт

Эгерде үйдөгү дарылар иштебесе, анда хиропрактика адисине же физиотерапевтке жазылуу жардам берет. Алар сиздин мойнуңуздагы крикти баалап, моюнуңуздагы ооруну басаңдатуучу программаны иштеп чыгышат. Хиропрактик же физикалык терапевт сиздин келбетиңиз жана жашоо адаттарыңыз боюнча келечектеги моюн катуулугун алдын алууга жардам берген сунуштары болушу мүмкүн.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Мойнундагы крик ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда сизге доктурга көрүнүү керек болот. Сакталбаган нурлуу оору, колу же бутундагы алсыздык же сезимсиздик, же аны коштогон баш оору - булардын бардыгына көңүл бурбай коюуга болбойт. Эгерде сиздин мойнуңузда 24 сааттан ашык созулган крик бар болсо, доктуруңузга телефон чалып, жолугушууга жазылуу керектигин чечип алыңыз.

Эгерде сизде буга чейин провайдер жок болсо, анда биздин Healthline FindCare куралыбыз сиз жашаган аймактагы дарыгерлер менен байланышууга жардам берет.

Перспектива жана алдын алуу

Көбүнчө, мойнуңуздагы крик бир нече сааттан кийин үй шартында дарыланып бүткөндөн кийин өзүнөн-өзү чечилет. Эгер сиз мойнуңузга мышык алып кетүүгө жакын болсоңуз, анда алардын пайда болушун азайтуу үчүн ушул кеңештерди карап чыгыңыз:

• Уктап жаткан абалыңызды тууралаңыз. Бир же эки бекем жаздыкка инвестиция салуу, бир нече жаздык менен уктаганга караганда, омурткаңызга жана белиңизге жакшы (анткени алар уктап жатканда жылып кетиши мүмкүн).
• Өзүңүздүн салмагыңызды баалап, физикалык терапия жөнүндө ойлонуп көрүңүз, эгерде сиз өзүңүздүн төмөндөп кеткениңизди байкасаңыз же көпкө чейин түз отурганда кыйналсаңыз
• Мойнуңузду колдогон ыңгайлуу стол отургучун колдонуңуз.
• Сиздин көнүгүү формаңызды байкоо жүргүзүп, адис тарабынан бааланып туруңуз, эгерде машыгып бүткөндөн кийин моюнуңузга крик чыгып калат.
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, моюн көнүгүүлөрүнүн ден-соолугуңузга пайдалуу экендигин билип алыңыз. моюнуңузду көнүгүү үчүн көнүгүүлөрдү сунуштаңыз, белгилүү бир себеби жок өнөкөт, кайталануучу моюн оорусун азайтууга болот.
• Өзүңүздүн моюн булчуңдарыңызды күнүнө бир нече жолу акырын сунуп көрүңүз, айрыкча эртең менен ойгонуп жатканда жана узак отурганда. Бул сиздин булчуңдарыңызды жылытып, алардын катып калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.