Али Райсман медитация аркылуу денесине болгон ишенимди кантип жогорулатат

Мазмун

• Фотошопсуз кампанияны тартуу коопсуздукту көзөмөлдөп турат.
• Анын "күч" деген аныктамасына азыр өзү үчүн туруу кирет.
• Анын сексуалдык зордук-зомбулукка кабылганы жөнүндө айтуу ага өзүн-өзү боорукердикке үйрөттү...
• ... жана машыгууңузга өтө олуттуу карабаганыңыз туура.
• медитация жана өзүн-өзү кам көрүү анын тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
• Бул жерде болуу анын денесине болгон ишенимди дагы жогорулатат.
• Үчүн карап чыгуу

Али Рейсман дүйнөдөгү эң мыкты гимнасттардын бири катары таанылышы мүмкүн, бирок "Fab Five" метеорикалык атак -даңкына көтөрүлгөндөн бери, ал жаш кыздар туш болгон кээ бир өтө маанилүү маселелер боюнча маалымдуулугун жогорулатуу үчүн платформасын колдонуп, килемден сыртта өткөрдү. Ал АКШнын командасынын дарыгери Ларри Нассардын колунан сексуалдык зордук-зомбулукка кабылганын чагылдырган мемуар жазган жана башка аман калгандарга өзүн жалгыз сезүүгө жардам берүүнү өзүнүн миссиясы кылган.

Былтыр ал жүрөгүнө жакын дагы бир маселеге чекит коюу үчүн Аэриге кошулган: денени уят кылуу. Ал дененин позитивдүү кыймылынын ичиндеги күчкө айланып, кыздарга булчуңдары менен сыймыктанууну жана "аялдык" деген эмнени билдире турганы жөнүндө эч кандай сингулярдуу аныктама жок экенин эскертип жатат "ЖОЛ туура эмес)

Аэринин акыркы өнөктүгүнүн башталышын белгилөө үчүн Искра Лоуренс сыяктуу тааныш жүздөрдү, ошондой эле Бош Филипп, Жамила Жамил жана АКШлык сноубордчу Бренна Хакаби сыяктуу жаңы келгендер - биз Райсман менен медитацияны курал катары колдонуп, тынчсыздануусун кантип башкараары жөнүндө сүйлөштүк. дененин ишеними жана анын машыгууга болгон супер салкын мамилеси.

Бул жерде ал Олимпиададан бери жашоосу кандай өзгөргөнүн жана жолдо үйрөнгөн акыл-дене сабактары менен бөлүшөт.

Фотошопсуз кампанияны тартуу коопсуздукту көзөмөлдөп турат.

«Кээде мен Aerie үчүн фотосессияда терим бузулуп калганда же өзүмдү өзүмө ишенбей калганда, бир аз убакыт бөлүп, өзүмдү өзүм сезгенимдин себеби чоңойгондо, Мен кадимкидей жарнактарды көргөн жокмун-алардын баары аэрография менен фотошопко түшүрүлгөн. Ошентип, мен ваннадагы күзгүдөн өзүмдү карап, бул өзүм үчүн гана эмес, башкалар үчүн да маанилүү нерсе экенин айттым. Кыздар. Ошентип, алар дүкөнгө кирип, чекемде безетки бар-жогун көрө алышат, кимге кызык, мунун баары реалдуу жана кадыресе көрүнүш. Бул мен үчүн чындап эле күчтөндүрдү, бирок бул нерселер жөнүндө кабатыр болбоону эскертип койду, анткени алар нерселердин улуу схемасында чындап эле келесоо экенсиң. " (Тектеш: Акыркы #AerieREAL кыздары сууга түшүүчү кийимге ишенимин арттырат)

Анын "күч" деген аныктамасына азыр өзү үчүн туруу кирет.

"Менин бүт өмүрүм," күчүм "физикалык жактан күчтөнүү жана гимнастикада чындыгында психикалык жактан катаал болуу болчу, бирок азыр мен өзүмдү чындап таанып жатам деп ойлойм. Эгерде мен чындап эле чарчадым же мага бир аз тыныгуу керек болсо, Бул сөздү айтууга күч жана кайраттуулукка ээ болуу жөнүндө, анткени өзүңдү кармануу кыйын болушу мүмкүн.Менимче, аялдарга басым бар, анткени биз адамдар бизди кыйын деп ойлошот деп тынчсызданып жатабыз. "Жок" деп айтуу менен биз өзүбүздү күнөөлүү сезип жатабыз. Демек, бул жөн эле өзүмдү урматтоону жана өзүмдү билдирүүнү үйрөнүү-сен дайыма эң мыкты боло албайсың. Бир мүнөттө бир миллион нерсени кыла албайсың-сен Өзүңө убакыт бөлүп, эс алуу керек».

Анын сексуалдык зордук-зомбулукка кабылганы жөнүндө айтуу ага өзүн-өзү боорукердикке үйрөттү...

"Мен 2016 -жылкы Олимпиадага бир нече күн [машыгуу учурунда] алты же жети саат иштечүмүн жана жашоомдун эң сонун формасында болчумун. Андан кийин, ар кандай мүмкүнчүлүктөр үчүн ушунчалык көп саякаттап, чынында эмне болгонун түшүнүү менен, Мен эл алдына чыгуу үчүн абдан тынчсыздандым; мен каалаганымды билчүмүн, бирок коркуп кеттим. Анан алдыга чыкканда, мага колдоо көрсөтүү жана болгон кыймыл абдан күчтүү жана таң калыштуу болду, бирок дагы бир нерсе бар. ушуну менен коштолгон көп кысым жана бул мен күтпөгөн психикалык жактан жабыркады.Ошондуктан мен каалагандай машыккан жокмун, анткени мен абдан чарчадым.

"Кечээ мен мейманканамдагы спорт залга барып, 10 мүнөт чуркоо тилкесинде эңкейиште, анан эллиптикада 10 мүнөт бастым. Мындан бир нече ай мурун, мен өзүмө жиним келчү эмесмин. көбүрөөк иштөө үчүн энергия, бирок капаланып, капалануунун ордуна, мен ойлодум Мен жөн эле чарчап жатканымды, көп нерсени башыман өткөргөнүмдү жана эч нерсе эмес экенин түшүнүү үчүн ушул учурду алганы жатам-Ар бир адамдын өйдө-ылдыйы болот. Ой жүгүртүү, терапияга баруу, өзүн-өзү аяуу жана өзүн-өзү сүйүү мага чындыгында мага боорукер болууга жардам берди, анткени бул ички диалог абдан маанилүү. Мен муну бөлүшүү менен, мен билем, мен ийгиликтүү олимпиадалык спортчумун жана мага машыгуу кыйын, бул чындыгында [сексуалдык зомбулук жөнүндө] сүйлөө үчүн канчалык көп акча керек экенин көрсөтөт.

"Мен муну бөлүшүү маанилүү деп эсептейм, анткени мен адамдар менин жашоом идеалдуу же бул мен үчүн оңой деп ойлошун каалабайм. Мен адамдар кыйын экенин билишин каалайм. Менин оюмча, башка аялдар бир айды башынан өткөрө алышат" машыгууларыңыз укмуштуудай, анан дагы бир айды башынан өткөрүп, жаңы эле чарчап, көнүгүүңүз артка кетип жаткандай сезилиши мүмкүн. Эң негизгиси, сиз аракет кылганыңыз жана атүгүл 30 секунддук көнүгүү жасаганыңыз жакшыраак экенин билесиз. 0 секунд."

... жана машыгууңузга өтө олуттуу карабаганыңыз туура.

"Өзүңө гана көңүл буруу абдан маанилүү, анткени өзгөчө социалдык медиа дүйнөсүндө өзүңүздү башкалар менен салыштыруу көнүмүш. Велосипед тепкенимде, кээде айланамды карасам, ал жактагы аялдар менен эркектерге таң калам. алдыңкы катарда-алар муну абдан жакшы аткарышат!Мен өзүмдү алар менен салыштырбашым керек экенин эскертишим керек.Мен ар дайым арткы сапта жүрөм, анткени бул мен үчүн дайыма абдан кыйын! Кээде 45 мүнөттүк сабакта мен ырлардын бирине отурам, жөн эле эс алып, терең дем алып, өзүмө жаккан нерсени жасайм. Мен өзүмдү күн сайын башкача сезем, ошондуктан өзүмдү дайыма эстеп турам Өзүмдүн эң мыкты версиям болуу үчүн өзүм менен атаандашам-биз баарыбыз башкачабыз ". (Байланыштуу: Кайла Итсинес эмне үчүн башкаларга ээ болууну каалабоо сени эч качан бактылуу кылбай турганын эң сонун түшүндүрөт)

медитация жана өзүн-өзү кам көрүү анын тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

"Мен meditationwithaly.com сайтын Insight Timer тиркемеси менен ишке киргиздим-анда 15000 жетекчиликке алынган медитация бар. Медитация менин жашоомду өзгөрттү. Мен дайыма башымды оорутуп жүрчүмүн жана буга чындап жардам берген. Менде тынчсыздануу көп, бир аз болсо да бит жакшы нерсе, анткени ал мени стресске учураткан нерселерди түшүнүүгө жардам берет, мен мунун жашоомдо азыраак болушун каалайт элем. Андыктан ар бир күнү медитация мен үчүн өтө маанилүү болду - мен муну кылбаган күндөрүмдө, Мен өзүмдү жакшы сезбейм жана бул убакытты алуу абдан маанилүү деп ойлойм.Эртең менен медитация кылууга аракет кылам, бирок эртең менен саат 4:30да ойгонсом, кайра уктап калмакмын. көз каранды - кээде мен эс алууга жана уктап калууга жардам берүү үчүн учакта медитация кылам, же стресс болуп жатсам, медитация кылам, ошондуктан өзүмдү бул тынчсыздануудан чыгууга машыктырам, анткени бул чындап эле кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, мен жөн гана көйгөйдүн түпкү себеби эмнеде экенин түшүнүүгө аракет кылам же медитацияда өзүмдү эстеп калууга аракет кылам. оо, мен көп нерсени баштан кечирип жатам. Ошондой эле, мен уктаар алдында күн сайын кечинде медитация кылам. Мен бет маскасы менен ваннага түшкөндө же жакшы ысык душтан чыккандан кийин, тери буюмдарымды коюп жатканда, мен жетектелген медитация кылам - бул чындыгында эс алат." (Байланыштуу: Мен бир ай аракет кылдым - Узак медитация жана бул менин тынчсыздануума жардам берди)

Бул жерде болуу анын денесине болгон ишенимди дагы жогорулатат.

"Мен башкалардай эле адаммын-мен өзүмдү ишенимдүү сезген күндөрүм бар, анан өзүмдү кооптуу сезген башка күндөрүм бар. Бул нормалдуу. Ошондуктан мен, албетте, дене сүйүүсүнө жана дененин позитивдүүлүгүнө багытталган медитация жасайм. Сиз өзүңүздүн денеңиз үчүн кылган бардык кереметтүү нерселерге көңүлүңүздү буруңуз. Бул сиз кыла ала турган бардык укмуштуу нерселер жөнүндө ойлоонун башка жолун көрсөтөт-мен басам, мен чуркай алам- Бул менин ашказаным жетишерлик тегиз көрүнүп жатабы деп тынчсыздануунун ордуна ден соолугума шүгүр кылууну эске салат. Эгерде мен муну кармасам, анда мен муну күлкүлүү деп айта алам-бул менин менталитетимди өзгөртүүгө үйрөнүү. , Мен дагы эле үйрөнүп жатам, кээде ошол менталитетти өзгөртүп, шүгүрчүлүк кылууну унутуп калган учурлар болот, бирок бул адатка айланат деп үмүттөнөм.Көптөгөн адамдар тынчсыздануу бул сиз жок болгонуңузда деп айтышат, анткени сиз тынчсызданып жатасыз. өткөн же келечек жөнүндө, андыктан медитация менин денеме көңүл топтоого жана ушул бойдон калууга жардам берет. Мен чындап эле бармын, өзүмдү абдан жакшы сезем жана өзүмдү ишенимдүү сезем ".

Үчүн карап чыгуу