Башкарылбай ыйлаганга эмне себеп болуп жатат?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Ыйлабаган ыйлардын себептери
• гормондор
• Кош бойлуулукта ыйлоо
• Ызы-чуу, стресс менен ыйлоо
• алсыроо
• Депрессия ыйлап жиберди
• Биполяр ыйлап жиберди
• Псевдобулбар таасир этет
• Ыйлоону кантип токтотсо болот
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Ыйлоо - бул универсалдуу тажрыйба. Адамдар ар кандай себептерден улам жана каалаган убакта көз жашын төгүп алышат. Ыйлоо жөнүндө дагы деле көп нерсе билбейбиз, бирок кээ бир окумуштуулар эмоционалдуу көз жашты - көздү коргогон күндүн көз жашын ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет.

Кээде сиз каалаганга караганда же белгилүү себепсиз эле көп ыйлай бересиз.

Ылайыктуу ден-соолук үчүн расмий стандарт жок, анткени ар бир адам ар башкача. Ыйлаган адаттарыңызга жана буга кандай караарыңызга көңүл буруу пайдалуу.

Кээде эмне үчүн ыйлап жатканыңды же эмне үчүн ыйлай албай жатканыңды билбей каласың. Башка учурларда, артка кетип, акыркы убактарда канча ыйлап жатканыңызды байкаганга чейин, сиз канчалык капалангандыгыңызды байкабай калышы мүмкүн.

Ыйлоонун орточо көлөмүн эсептегенде, ыйлоонун жеке мүнөзү көбөйгөндүктөн, анчалык деле маанилүү болбошу мүмкүн.

Башкарылбай ыйлоо, өзүнөн өзү эле жаш чыккандай сезилиши мүмкүн, же аларды тынчтандыруу жана токтотуу кыйынга турат.

Ыйлабаган ыйлоонун себептери, ошондой эле өзүңүзгө кантип кам көрүү жана жардам издөө жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

Ыйлабаган ыйлардын себептери

Ыйлоо, дагы ким ыйлагандыгы жана эмне үчүн эмне болгону жөнүндө биз билбеген көп нерсе бар. Ыйлоо жана анын кесепеттери боюнча ири изилдөөлөр адамдардын өз алдынча отчет берүүсүнө таянат, натыйжа анчалык ырааттуу эмес.

Ыйлоо - эмоционалдык жооп кайтаруунун куралы. Бул айланаңыздагы адамдарга сиз бир нерсени сезип жатканыңызды көрсөтөт. Сезимдерди канчалык назик сезгениңизге жана эмоцияларыңызды ачык айтууга канчалык ыңгайлуу экениңизге жараша көбүрөөк же азыраак ыйлай аласыз.

Көптөгөн окумуштуулар сергип калгандай "жакшы ыйлоонун" мүмкүн экендигин аныктоо үчүн иштешкен. Жалпысынан, изилдөө эки башка. Ошондой эле, бул сиздин айлана-чөйрөңүздүн эмоцияны канчалык деңгээлде колдоорунан көп нерсеге байланыштуу болот.

Дүйнө жүзү боюнча эркектер менен аялдардын жүргүзгөн ири изилдөөсүнө ылайык, адамдар айына бир жолу 10 жолу ыйлашат. Кошмо Штаттарда аялдар 3,5 жолу, эркектер 1,9 жолу ыйлаганын билдиришти.

Бул дүйнөлүк орточо көрсөткүчтөн жогору, аялдар үчүн 2,7 эсе жана эркектер үчүн 1 жолу. Булар жөн гана орточо көрсөткүчтөр жана башка изилдөөлөр ар кандай натыйжаларды көрсөттү.

гормондор

Адатта, аялдар эркектерге караганда көбүрөөк ыйлап жатышкандыктан, бул гормондор адамдардын ыйлап жаткан айырмачылыктарына таасирин тийгизет. Эркектерде гормон болгон тестостерон ыйлоого тыюу салышы мүмкүн, ал эми аялдарда жогору болгон пролактин ыйлоого түрткү берет.

Гормондор денеңиздин функциялары жана алардын деңгээли ар кандай симптомдорду жаратышы мүмкүн экендиги жөнүндө көп маалымат берет. Эгер гормондоруңузга бир нерсе таасир этсе, мисалы, уйку, стресс же дары-дармектер, бул сиздин ыйлаганыңызга таасир этиши мүмкүн.

Кош бойлуулукта ыйлоо

Кош бойлуу болуу - көп жумуш жана көп ыйлоо кадимки көрүнүш. Кош бойлуу болсоңуз, бактылуу жана кайгылуу сезимдер көп көз жашка себеп болот.

Кош бойлуулук учурунда контролсуз ыйлай беришиңиз мүмкүн:

• денедеги ири гормоналдык өзгөрүүлөр
• денеңиздеги физикалык өзгөрүүлөрдөн чарчоо
• Балалуу болууга бардык даярдыктардан улам көңүлүм чөккөн
• депрессиянын көбөйүшү

Ызы-чуу, стресс менен ыйлоо

Стресс - бул жашоодогу айрым окуяларга кадимкидей реакция. Стресс сиздин денеңизди жана акыл-эсиңизди эмне болуп жатканы жөнүндө кабардар кылат. Бирок, туруктуу стресс тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Тынчсыздануу сиз каалаган нерсени жасоого жана сиз каалагандай жашоого тоскоол болот.

2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөө чоң кишилердин ыйлоо тенденцияларын жана алардын башкаларга жакын болуу сезимине, коопсуздукка жана байланышка кандайча байланыштуу экендигин карады. Көңүлү чөккөн адамдар ыйлоо пайдалуу, бирок башкарылбай тургандыгын айтышат. Эгер сизде тынчсыздануу сезими пайда болсо, анда көп же контролсуз ыйлай аласыз.

Тынчсыздануунун башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• жарыш ойлору
• ашыкча коркуу жана тынчсыздануу
• алакан тердеп, жүрөктүн кагышы жогорулады
• дүрбөлөң
• уктап убара
• чыңалган булчуңдар
• оңой алагды болуу
• тамак сиңирүү маселелери

алсыроо

Көп адамдар чындап чарчап-чаалыгып ыйлай беришет. Акыркы мезгилдерде көп ыйлап жатсаңыз жана уктай албай жатсаңыз, көбүрөөк эс алуу керек. Уйку жетишпестигинен кайтып келүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Чоңдорго ар бир түнү жети-тогуз саат уктоо керек. Кээ бир учурларда уктап калуу жардам бербейт, анткени табигый гормондор мээңизди чарчатат жана түнү бою уктай бериши керек.

Тынчсыздануу жана стресстен улам чарчап калууңуз мүмкүн, ошондуктан алар сиз үчүн чогулушат. Бирок психикалык саламаттыгын билбестен алсырап калса болот.

Уйкуңузду жоготуп алыш үчүн, дем алыш күндөрүңүздү жокко чыгарып, жок дегенде үч саат уктаңыз. Андан соң, жуманын ар бир күнүндө кечинде бир-эки эрте жата бер. Эгер бул адатты өзгөртүү кыйын болсо, анда төшөктө жатып, телефонуңуз менен электрондук почтаңызды унчукпай бир нерсени окуңуз. Ушундай кылып өчүрсөңүз, отуруп, уктап калсаңыз оңой болот.

Депрессия ыйлап жиберди

Депрессия - бул көбүнчө кайгы, алсыроо же ачуулануу сыяктуу көрүнгөн медициналык шарт. Баарында ар кандай окшойт. Кээде кайгыруу табигый нерсе, депрессияга чалдыккан адамдар эки жумага же андан ашык убакытка чейин түшүнүктүү эмес.

Депрессия - бул психикалык саламаттыктын абалы, мүмкүн болуучу көптөгөн дарылоолор. Түшүнбөгөн ыйлоо депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• тамактануу жана уктай туруу жана салмакта олуттуу өзгөрүү
• тынчсыздануу
• кыжырдануу
• пессимизм же кош көңүлдүк
• алсыроо же чарчоо
• өзүн күнөөлүү сезүү
• топтой албагандыгы
• социалдык катышууну каалабагандык
• сиз жаккан нерселерге болгон кызыгууну жоготуу
• өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө кайталануучу ойлор

Депрессия адамдан бир топ айырмаланат. Аялдарда көп кездешет жана көбүнчө 25 жаштан 44 жашка чейинкилерде болот.

Дарыгер менен иштөө сизди башыңыздан өткөрүп жаткан нерсени жана ага кандай мамиле кылуу керектигин аныктоого жардам берет. Депрессиянын бардык учурларынын 80 пайызында дарыланууга кайрылган адамдар симптомдорунун кыйла жакшыргандыгын көрүшөт.

Биполяр ыйлап жиберди

Биполярдык бузулуу - башкарылбай ыйлоонун кеңири тараган себеби. Маниак-депрессия деп да аталат, биполярдык бузулуу маанайдын бийиктиктен төмөн сезимдерге чейин өзгөрүшү менен мүнөздөлөт. Бул АКШдагы 2 миллиондон ашык чоң кишиге таасир этет.

Биполярдык тартипсиздиктин депрессиялык абалы депрессияга окшош болушу мүмкүн, бирок башкача шартта. Биполярдык бузулуусу бар адамдар да маник толкундануу жана кубат учурларын сезишет.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• экстремалдуу жана күтүүсүз маанай өзгөрүүлөрү
• кыжырдануу
• impulsiveness
• жарыш сөз жана ойлор
• чарчап-чаалыгпастан аз уктоо керек
• айбаттуу
• парестезиясы

Биполярдык бузулуу ар кандай курактагы жана улуттагы ар кандай адамда кездешиши мүмкүн жана ал көбүнчө үй-бүлөлөрдө кездешет. Дарыгер аны дарылоонун көптөгөн жолдорун сунуш кылат.

Псевдобулбар таасир этет

Башкарылбай турган ыйлоо псевдобулбар таасиринен улам келип чыгышы мүмкүн, деп аталат эмоционалдык туруксуздук. 19-кылымдан бери бул көзөмөлсүз күлүп же ыйлаган учурлар болгон.

Псевдобулбар таасири айлана-чөйрө же стимулга ылайыксыз көрүнгөн күлүү же ыйлоо менен белгиленет.Мээге зыян келтирилген деп болжолдонууда, бирок бул абалды толук түшүнүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жакында АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы псевдобулбарды дарылоонун алгачкы түрлөрүнүн бирин жактырды. Күтүлбөгөн убакта контрольсуз ыйлоо жана башка белгилер жок болсо, доктур менен сүйлөшүңүз.

Ыйлоону кантип токтотсо болот

Өзүңүз каалагандай чечим чыкмайынча, өзүңүздү ыйлай бербешиңиз керек. Ыйлоо стресстен арылууга жардам берет, бирок андай боло бербейт. Ар бир кырдаалга жараша, ыйлай берсеңиз же андан баскыңыз келеби же андан таптакыр качып кетсеңиз болот.

Бирок, эгер сиз ыйлай бербөөгө ар дайым аракет кылып жатсаңыз, ден-соолугуңузга көңүл бурушу керек.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, маданият жана социалдык нормалар сиздин ыйлоо тажрыйбаңызга таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз ыйлап жатсаңыз, жаныңыздан колдоочу досуңуздун болушу жана уялбастан, уялбастан ыйлаганыңыз оң. Мындай учурда, ыйлагандан кийин өзүңүздү жакшы сезип каласыз.

Оң маанайдагы «бактылуу көз жаштар», терс нерсенин айынан пайда болгон кайгылуу жаштарды төккөндөн көрө, өзүңдү жакшы сезип калат.

Албетте, кээде ыйлагың келбейт. Андай учурларда төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Демиңди жай бас.
  
• Бетиңиздин булчуңдарын жана кекиртегиңизди бошотуп, ошол жерди алсаңыз болот.
• Жылмайып көрүңүз. Адамдар бул физикалык өзгөрүү алардын эмоцияларына таасир этет же денени алаксытып, көз жаштын алдын алат деп билдиришет.
• Тилиңди оозуңдун төбөсүнө түрт.
• Суу ичүү.
• Өзүңүздү алаксытуу үчүн, жаттап алган поэма же рецепт сыяктуу бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
• Тынчтандыруучу нерсени караңыз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Психикалык саламаттыгы бар адамдар жардам алууда ар кандай тоскоолдуктарды сезиши мүмкүн - физикалык, эмоционалдык жана социалдык. Бирок, көптөгөн адамдар дарылоодон кийин жакшыргандыгын билдиришти. Сиздин коопсуздугуңуз жана жашооңуздун сапаты үчүн жардам алуу абдан маанилүү.

Эгерде сизге жардам керек болсо, бул жерде бир нече ресурстар бар:

• 911 номерине чалыңыз же тез арада коркунуч пайда болсо, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
• Кризистик текст линиясы күнүгө 24 саат бою кризистик кеңешчилер менен SMS аркылуу жазыла алат: 741741 номерине HOME ге SMS жазыңыз.
• Улуттук суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефону күнүгө 800-273-8255 күнү-түнү иштей берет.
• Узак мөөнөттүү колдоо көрсөтө турган жергиликтүү кризистик борборлорду Интернеттен издеңиз.
• Ишенимдүү досуңузга билдирип, дарыланууга жардам берүүсүн сураңыз.

Ала кетүү

Кээ бир адамдар жеңилирээк ыйлашат же башташканда ыйлай беришпейт. Ыйлоо таптакыр табигый нерсе, бирок азыраак ыйлагыңыз келиши мүмкүн же ыйлоо ден-соолугуңузга байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгер күтүлбөгөн жерден көбүрөөк ыйлап баштасаңыз, доктур менен сүйлөшүңүз. Медициналык себеп болушу мүмкүн жана дарылоо жардам берет.