ПЦСИ бар бирөө менен таанышуу менин перспективамды кандайча өзгөрттү

Мазмун

• Убакыт өткөн сайын өзүн алсыз сезип жатам
• PTSD менен бирөө менен таанышканда мага эмне жардам берди
• Күткөндөрдү коё бергиле
• Триггерлерди үйрөнүңүз
• Жардам сураңыз
• Ошентип, биз азыр кайда?
• TSSD күч-кубат берет
• TSSD эмпатияны жаратышы мүмкүн
• TSSD бизге мамилелерди күтүү жөнүндө үйрөтөт
• PTSD стереотиптерди кыйратышы мүмкүн
• Жардам үчүн ресурстар
• Суициддин алдын алуу

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Уэйн экөөбүз биринчи жолу кездешкенде, биз эч нерседен бейкапар жашайбыз жана балалыкта кыйналган балдарбыз. Мен достору менен такта оюнун ойноо үчүн анын үйүнө бармакмын; ал мага кино көрүү үчүн келди. Жамба ширесин чогуу дем алуу менен бирге "олуттуу болуу" деген аныктама бар болчу.

Биз бир мектепке барган жокпуз, андыктан бири-бирибиз менен телефондо бир-эки саат сүйлөшүү менин күндөрүмдүн өзгөчө учуру эле. Мен көбүнчө биз окуган фантастикалык романдар же ал жазгысы келген романдар жөнүндө сүйлөшүп жатабыз деп ойлойм.

Ал укмуштуу, укмуштуу жерлерди сөздөрү жана сүрөттөрү менен элестете алчу, мен анын жараткан дүйнөсүндө жашагым келчү.

Уэйндин үй-бүлөсү Калифорниянын чыгыш тарабында 3000 чакырым алыстыкка көчүп барганда, биз башыбыздан өткөрүп жаткан эң чоң сыноо экенибизди билдик.

Жети жыл ылдамыраак жүрүп, Тынч океандын ортосунда, батышка 3000 чакырым алыстыкта ​​учак ташыган кемеде отурган кезде, мен ага телефон чалып жатканда, биз кайрадан туташтык. Экөөбүздүн ортобузда көп жыл бою унчукпаганына карабастан, биздин достугубуз токтоп калса керек деп ойлочумун.

Таанышуунун алгачкы күндөрүндө биз отурган жокпуз жана травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD) жөнүндө расмий маектешкен жокпуз. Бирок көп өтпөй биздин балалыктын кыйынчылыктары артта калгандыгы белгилүү болду.

Убакыт өткөн сайын өзүн алсыз сезип жатам

Сүйлөшүп жүргөндөн бир нече ай өткөндөн кийин, Уэйндеги PTSD белгилерин байкай баштадым.

Орнотулуп жатканда өзү менен бирге кызмат кылган бирөө менен сүйлөшүп алмакпыз. Дагы бир жолу жалгыз калганыбызда, Уэйн биздин маектешибизге көңүл бура албай, ызы-чуу түшүп, эмоцияга алдырган нерселер жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.

Айрым темалар чектелип калганын жана бул аябай жаман экенин түшүнүп баштадым. Кээде анын түнү бою уктап калганын байкадым, ал эми башка учурларда ал уктап, кыйналган. Бул нерселер мени ойготту. Мен сооротуучу өнөктөш режимине өтөм, бирок жардам бере алган жокмун. Мен канчалык уккум келсе да, ал бул жөнүндө сүйлөшкүсү келген жок. Ал кучакташууну, көңүл бурууну же боорукердикти каалаган жок.

Ушул учурларда мен аны видео оюнун ойношуна көндүрө алган жокмун (анын сүйүктүү иштеринин бири). Бир маалда, өнөктөшкө таянуу жөнүндө мен билген нерселердин бардыгы туура эмес болуп чыкты. Эмне үчүн менин ийним ыйлай алган жок?

Ошондой эле Уэйндин тийүү жана үндөргө жасаган мамилесин түшүнүүгө аракет кылдым. Аны кучактап (же жөн эле колун тартып алсам да) анын артынан тизе бүккөн жок. Ал катуу чуркап, муштумун тийгизип, денесин коркунучка салганга даяр. (Бактыга жараша, ал анын жөн гана 4'11 "сүйлөшкөн кызы экенин тез эле түшүнүп калат.)

Биринчи жолу мен фейерверктердин жарылганы угулганда, бирок ызы-чуунун келип чыккан жерин көрө элекмин - ал эч качан оңолбойт деп ойлогом. Дагы бир жолу жеңилип калганымды сездим - өнөктөшүм катары - кайгы-капаны басаңдата албадым.

PTSD менен бирөө менен таанышканда мага эмне жардам берди

Ошол жылы сүйлөшүп, мамилебизди сактап калуу үчүн, мен көп сабак алууга туура келди.

Күткөндөрдү коё бергиле

Көптөн бери мен кинодо миллиондогон жолу тропиктердин ойногонун көргөндө орундалган адилетсиз күтүүлөрдү аткарып жүрдүм: Бир адам ооруп жатат. Алар жараатын кетирген эң сонун өнөктөш табышат. Төрө айнек баш кийиминин ээсин таап, анын өмүрү бүтөт. Бактыга жараша, акыры.

Менин жомоктогу күтүүлөрүмдүн кесепетин тийгизип, түшүнбөстүккө жол берем. Мен Уэйн башынан өткөргөн травма жөнүндө эмоционалдуу түрдө ачып берүүнү күттүм. Мен анын сүйүүсүн жоктугу үчүн, ал жокто айыптадым. Дагы бир аз убакыт өткөндөн кийин, кошмарлар кетет деп божомолдорду бекем кармадым.

Булар болбой калганда, көйгөй мени менен болду.

Ошондой эле, өзүмдү PTSD оорусунан улам, убакыттын өтүшү менен бардык жараларды айыктыра албай турганымды эсиме салып турушум керек.

Жатыр оорусу белгилүү бир травма же травмалык окуялар менен байланыштуу болгондуктан, Уэйндин травмасынан канчалык алыстап кетсем, абалы ошончолук начарлай берет деп ишенип калгам. Акыр-аягы, бул менин башыма оор окуяларды келтирген тажрыйба болду. Бирок менде PTSD жок.

Айрым учурларда убакыт эч нерсени оңдобойт. Бирок бул бизге өзүбүздүн кыйынчылыктарыбызды өстүрүүгө жана өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет - бул PTSD менен ооруган адамга, ошондой эле алардын өнөктөшүнө да тиешелүү. Азыр мен Уэйнге кандайдыр бир жол менен күрөшүүгө уруксат беришим керек болгон учурлар болгонун билем.

Анын жүзүнөн азап чеккенин көргөндө, мен анын колуна жете алам, бирок унчукпай койсо, өзүмдү таарынбайм.

Триггерлерди үйрөнүңүз

Кээ бир триггерлерди түз байланыш аркылуу үйрөнөсүз, бирок башкаларга биринчи кезекте өз тажрыйбаңызды сезишиңиз керек.

Биринчи жолу сувенирлер сатылган дүкөндө салюттарды укканда, бейкапар убактыбыз тез эле тынчсызданды. Ошондо мен катуу ызы-чууну алардын эмне себеп болгонун элестетүү менен туташтыруунун маанилүүлүгүн түшүндүм. Сыртта туруп, ызы-чуунун келип чыгышын көрүп, экөөбүз чогуу көрө алабыз.

Уэйн менен эч кандай жубатарлык маектешүү эч кандай зыянсыз салют диспетчеринин жубатарлык көрүнүшүн алмаштыра алган жок. Бирок PTSD бар адамдардын бардыгы ар кандай. Айрым адамдар, адам колу менен кыскартуу же жөнөкөй ишенимдүүлүк сөздөрү сыяктуу иш-аракеттерди талап кылышы мүмкүн.

Менин досум Кейтлин дагы PTSD менен алектенет. Анын айтымында, ал PTSD козголгондо, ал "тынчсыздануу укуругун" сезип, көңүлүн ооруткан ойлорго ар дайым токтолот.

Ушул учурларда, анын өнөктөшүнө тийген ден соолукту жубатуу мүмкүн: "Эгер ... балдарды зомбулуктан улам ооруткан тема козголгон болсо, анда колумду кысып," сен "деп айтканыңды угуп койсоң жакшы болот. сүйөм сени.'"

Жардам сураңыз

Сиз PTSD менен бирөө менен сүйлөшүп жатканда, сиз жасай турган эң маанилүү нерселердин бири - бул байланышуу. Бул бири-бири менен баарлашууну билдирет, бирок көбүнчө башка бирөө менен сүйлөшүүнү да камтыйт.

Уэйн экөөбүз бир нече жолу кеңеш берүүгө бардык. Буга көз чаптырып, кеңеш берүүнүн өзү эле жардам бербей тургандыгын түшүндүм. Бирок экөөбүз тең бири-бирибизге болгон милдеттенмебиз жөнүндө көп сүйлөп көрүүгө даярбыз.

Кеңеш берүүчүгө көрүнбөсөңүз да, жардамга муктаж болгондо, башкалар менен сүйлөшүүгө жардам берет.

Чакырган адамдар сиз ишенген адамдар болушу маанилүү. Кейтлин мага үчүнчү жакка аралашкандан кийин анын мамилеси кандайча төмөндөп кеткендиги жөнүндө айтып берди, анткени ал адам Кейтлин кийинчерээк ишене албай калгандыгын билип калган.

Ошентип, биз азыр кайда?

Уэйн экөөбүздүн сүйлөшүп жүргөн кезибизди ар дайым эле түшүнө бербейм, бирок кандайдыр бир жол менен.

Менин мамилемдин натыйжасында PTSDге болгон көз карашым (жана башка психикалык саламаттык шарттары) олуттуу өзгөрдү. Кыйынчылыктар бар, бирок ошондой эле күмүш каптама жасоо үчүн чогулган жиптер бар.

TSSD күч-кубат берет

Уэйн мен билген эң күчтүү адамдардын бири.

Анын армияга жайгаштырылышы анын жашоосундагы жапа чеккен окуя болгон деп айта алсам, бул туура эмес. Андан бери анын башка травмаларды кандайча көтөрүп жүргөнүн көрүп, мен анын ойго келбеген трагедияларды көтөрүп кетүүгө даяр экендигин түшүндүм.

Уэйн мага, адамдар аны кыйынчылыктар менен алпурушуп, ага табигый жол менен мамиле кылганда, өзүн эч кандай сезимсиз сезет деп ойлошот. Анын айткандарына карабастан, башкалар аны жубатат деп ойлойм. Мен билем.

TSSD эмпатияны жаратышы мүмкүн

Бизге окшогон адамдарга биз эң боорукер мамиле жасай турганыбыз жакшы белгилүү. PTSDдин Уэйнге берген нерсеси - бул аны башынан кечирип жаткан башкаларга боор ооругандык.

Чындыгында, мен бул чыгарманы жазып жатканда, ал мага камтылган ресурстардын тизмесин жөнөтүп, социалдык медиага жарыялап, сүйлөшүп отурушу керек болгон адамга анын бар экендиги жөнүндө эскертүү берди.

TSSD бизге мамилелерди күтүү жөнүндө үйрөтөт

Ким менен сүйлөшсөңүз да, жакшы көргөн нерсеңиздин алдын-ала түшүнүгү менен жүрсөңүз, кыйынчылыктар пайда болот. Чынын айтканда, бул мен үчүн өмүр бою күрөш.

Бирок Уэйн менен таанышуу тажрыйбам мага сүйүү дайыма эле сиздей болуп көрүнбөй тургандыгын эстөөгө жардам берет.

PTSD стереотиптерди кыйратышы мүмкүн

Мен PTSD айтылганын укканда менде көп стереотиптер бар болчу. Мен бул жерде жалгыз эмесмин.

Менин досум Анна PTSD бар. Мен андан PTSD менен кимдир-бирөө менен таанышуу боюнча кеңеш сурасам, ал PTSD менен ооруган ар бир адам ар кандай экендигин, ар кандай триггерлери бар жана триггерлерге башкача мамиле жасаарын билүү маанилүү экендигин бөлүштү.

Бул катарларда, мен согушка катышпагандыктан, диагнозун “тапкан жокмун” деп ойлогон ПЦСИ бар адамдар менен сүйлөштүм. Чындыгында, TSSB жаракаттын мүнөзү жөнүндө, анын таасиринин өлчөмү жөнүндө аз.

Ооба, DSM-5 жаракаттын өзүнө келгенде, белгилүү бир критерийлерди берет, бирок аныктамасы көпчүлүгүбүз ойлогондон да кеңири. PTSD менен ооруган адамдар жынысы, курагы, расасы, кесиби жана мамилеси менен айырмаланат.

Жардам үчүн ресурстар

PTSD менен кимдир бирөөнү тааныштыруу сиз жасай турган оңой иш эмес, бирок кандайдыр бир пикир алышуу жана биргелешип иш алып баруу укмуштуу натыйжа берет.

Эгер өнөктөшүңүздө PTSD бар болсо, бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз.

Аймагыңыздагы колдоо топтору жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз же кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн болсо, чогуу барыңыз. Эгер өнөктөшүңүз колдоо тобуна барууну каалабаса, анда сизге жалгыз баруу пайдалуу болушу мүмкүн.

Сиздин өнөктөшүңүздү "оңдоо" сиздин милдетиңиз эмес. Муну жасай албай калса, көңүлүңүз чөгүп, жолго түшүп каласыз. Андан көрө, алардын жанына барып, аларды кандайча колдой аларыңызды билип алыңыз.

Ресурстар бар. Коркунучтуу белгилерди четке какпаңыз, убакыттын бардыгы айыгат деп ойлойм.

Ардагерлерге, сексуалдык зомбулукка же зордуктоого кабылган адамдарга, балдарга зомбулук көрсөткөндөргө, зордук-зомбулукка күбө болгондорго жана башкалар үчүн атайын ишеним телефондары же жашыруун баарлашуулар бар.

Бул ресурстардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• ПЦСД Улуттук борбору
• ClinicalTrials.gov (ОПЖД үчүн жаңы дарылоонун клиникалык сыноолору жөнүндө маалымат алуу үчүн)
• PTSD United
• YesICAN (балдарды зомбулукка кабылгандар үчүн форумдар)
• Зордуктоо, кыянаттык менен пайдалануу жана улуттук желе (RAINN) (ишеним телефону 800-656-HOPE)

Суициддин алдын алуу

• Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:
• • 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• • Жардам келгенге чейин ал адам менен бирге болуңуз.
• • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Уккула, бирок соттобоңуз, талашпаңыз, коркутпаңыз же кыйкырбаңыз.
• Эгер сиз же жакын адамыңыз өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонуна кайрылыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.

Джессика Сан-Францискодо негизделген жазуучу, редактор жана сейрек кездешүүчү бейтаптын жактоочусу. Ал күндүзгү жумушта болбогондо, Сьерра-Невада тоосунун жээгинде жана австралиялык койчу Яма менен сүрөткө түшүп, сүрөткө түшкөндү жакшы көрөт.