2 типтеги диабет: Жашоодогу бир күн

Мазмун

• 4:30
• Саат 5:15.
• 6:00
• 6:45
• 8:30
• 9:30
• 10:15
• 11:00
• 1:15 p.m.
• 4:30 p.m.
• 5:00 p.m.
• 6:30 p.m.
• 8:45 p.m.
• 9:30 p.m.

Эске салсак, метформиндин кеңейтилген чыгарылышыМай айында 2020-жылы азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) метформинди чыгарган айрым өндүрүүчүлөр таблеткаларын АКШнын базарынан алып салууну сунуш кылышкан. Мүмкүн болгон канцерогендин (ракты пайда кылуучу агент) кабыл алынгыс деңгээли кээ бир кеңейтилген релиз метформин таблеткаларында табылган. Эгерде сиз ушул дарыны ичип жатсаңыз, медициналык тейлөөчүгө чалыңыз. Алар сизге дары-дармектерди кабыл алууну улантуу керекпи же жаңы рецепт керекпи деп кеңеш беришет.

4:30

Канымдагы глюкозанын аздыгы жөнүндө түшүмдөн ойгонуп кеттим. Бул абдан кызык, анткени менин кандагы глюкоза, бактыга жараша, эч качан төмөндөйт. Мен ордунан туруп, текшерип жатам - бул жакшы.

Ордунан турсам, калкансымыш дарыларымды ичип жатам, анткени аны эртең мененки тамактан бир саат мурун ичүү керек. Дагы уктап кетем деп үмүттөнүп, төшөккө жатып калдым.

Саат 5:15.

Керебетте 45 мүнөттө уктап жатып, түн уйку бүттү. Унчукпай турам, ошондуктан мен күйөөмдү тынчсыздандырбайм жана 5 мүнөттүк журналымды түнкү тактайдан чечип алам.

Чайды кайнатып күтүп отуруп, өзүмдүн журналыма жазам. Мен ыраазы болгон үч нерсени жана менин күндөрүмдү жакшы өткөрө турган үч нерсени тизмелейм. Стресс кандагы глюкозанын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн, андыктан аны башкаруу мен үчүн өтө маанилүү. Мен журналистиканы негативдүүлүктөн арылуунун жана позитивдүү жактарга көңүл буруунун мыкты жолу деп таптым.

Мен бир чыны көк чайды демдеп, күнүмдөгү иштеримдин тизмесин түзүп, электрондук почта аркылуу баштай баштадым.

6:00

Мен кандагы глюкозаны дагы бир жолу текшерип жатам: 16 пунктка көтөрүлүп, эч нерсе жеген жокмун! FreeStyle Libre үзгүлтүксүз глюкоза мониторун (CGM) алуу аябай жагымдуу. Мен канды глюкозаны текшерип көрбөйм, анткени метрди жана сызыктарды казып, манжа менен жасашым керек болчу.

Эми мен телефонумду колума сүйрөп, окуй алам! Камсыздандыруу, адатта, инсулинге ээ болбогондо, 2 типтеги адамдар үчүн CGMди камтыбайт - жок дегенде мен үчүн ушундай болгон. Мен каржылык окту тиштеп, баары бир алууну чечтим. Мен жасагандыгыма абдан кубанычтамын.

Азыр кандагы глюкозаны ырааттуураак башкара алам жана жеген нерселеримдин жана аткарган көнүгүүлөрүмдүн таасири айкын. Менин оюмча, кант диабетине чалдыккан ар бир адам, атүгүл предиабет менен ооруган адамдар да ушул технологияга жетиши керек.

Азыр биринчи эртең мененки тамак: быштак, малина, жаңгак, ашкабактын үрөндөрү жана корица чачуу мезгили келди. Бул бардыгы болуп 13 грамм көмүртек. Мен эртең менен таблеткаларды метформиндин, D3 витамининин, аз дозалуу аспириндин, правастатиндин, С витамининин жана пробиотиктин режимин ичем.

6:45

Бул менин чыгармачылык убактым. Мен Pomodoro техникасын жазып, колдонуп жатам, убакытты башкаруу тутуму онлайнда жана өчүрүүдө. Бул мага "А" түрүн көпкө отурбоого жардам берет. "Жаңы олтуруу - бул тамеки тартуу", - дешет алар!

Мен ар дайым столдо отурганда, Сириден таймерди 25 мүнөткө коюуну суранам. Таймер өчүп калганда, мен туруп, беш мүнөт кыймылдайм. Мен бат-бат тарамыштарымды жайып алсам болот. Менин ашканамдагы аралды чуркап өтсөм болот. Балансты оңдоо үчүн дарактын позаларын колдонсоңуз болот.

Эң негизгиси, денемди кандайдыр бир жол менен беш мүнөт кыймылдатам. Күндүн аягында мен көп көнүгүүлөрдү көрдүм! Физикалык жактан активдүү болуу мага кандагы глюкозаны ар кандай деңгээлде сактоого жардам берет.

8:30

Тамак жегениме эки сааттай болду, ошондуктан мен кандагы глюкозаны текшерип жатам. Андан соң видео түзөтүү сабагымда үй тапшырмаларын аткарам. Изилдөөлөр диабет менен деменциянын ортосундагы байланышты көрсөттү, ошондуктан мээмди активдүү кармоо үчүн жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылам.

9:30

Эми душка түшүп, экинчи эртең мененки тамак жей турган мезгил келди. Бүгүн йога күнү, ошондуктан менин тамак-аш тартибим өзгөчө.

Күйөөм экөөбүз түнкү саат 2де йога сабагын окуйбуз. жана биздин мугалим төрт саат мурун эч нерсе жебөөнү сунуштайт. Ошентип, эртең мененки тамакты эртең менен, экинчисин эртең мененки 10да жейбиз.

Бүгүнкү күндө жаңы электрондук китепчемдеги эртең мененки тамак, реабилитацияланган электр диабети үчүн диабет боюнча китепче, ошондой эле арбуз жана катуу кайнатылган жумуртка. Бул 32 грамм көмүртек. Эгинди экинчи эртең мененки тамакка кошконду жакшы көрөм, анткени мен аны кайрадан жей албайм.

10:15

Менин экинчи эртең мененки тамагымды кардар кризиске учуратып жатат. Дагы бир чыны көк чайды жасап, үстөлдөн тамактанып бүттүм. Бул идеалдуу эмес. Тамак жеп, күйөөм менен маектешкенде ашканадагы дасторкондо отурганды жактырам.

11:00

Кризис алдын алды.

Мен күйөөмдү билип, үйгө йога менен ачка болгондуктан, мешти отко күйгүзгүм келет же үйгө жеткенде тез ысып кете турган нерсени жасап алам. Эгер биздин планыбыз бар болсо, анда тамакты жегенге азгырылып (туура эмес чечим чыгарабыз).

Бүгүн мен лососьди бышырам. Мен лососьди бышырып, шорпонун түбүн жасайм. Кайра кайтып келгенден кийин, мен баарын чогуп, жылытуум керек. Баары тамак жасап жатканда, мен социалдык медиада диабет боюнча онлайн жамаатын (DOC) текшерип турам.

1:15 p.m.

Мен кандагы глюкозаны сканерлеп, андан кийин жолдошум менен йога сабагына барам. Биз Al SoCoYo (Түштүк Комфорт Йога) менен машыгып, ал жерде 90 мүнөт белибизди топтойбуз (үйдөн!), Андан кийин үйгө айдап барабыз.

Йога диабет менен ооруган адамдар үчүн көптөгөн пайдалуу жактарды сунуштайт, анын ичинде стресстен арылтуу жана көнүгүүнү күчөтүү. Ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртуу боюнча иштөөнүн мыкты жолу.

40 мүнөттө, бир аз диск жетет, бирок Al классы буга татыктуу. Namaste, yall.

4:30 p.m.

Биз үйгө келдик, болжол менен, ачкабыз. Куткаруучуларга лосось бышырылган көмүртек 31 грамм. Метформиндин экинчи дозасын да ичем. (Эгер шейшемби болсо, анда мен дагы жума сайын Trulicity сайма саймакмын.)

5:00 p.m.

Бүгүн кечинде менин ДиабетСисттерди колдоо тобунун жолугушуусунун күн тартибин чогултууга убакыт келди. Биз өзүбүздүн кант диабети боюнча китепканабызды ачтык жана мага аларды текшерип чыгуу системасын ойлоп табышым керек. Топ менен тамактануу, кош бойлуулук, көмүртекти эсептөө, тамакты пландаштыруу, диабеттин арыкталышы жана башкалар жөнүндө китеп бөлүшүүгө кубанычтамын.

6:30 p.m.

Жергиликтүү китепкананы диабет боюнча ар бир ай сайын өткөрүлүүчү жолугушууга алып барам. Бүгүн кечиндеги тема - бул ден-соолукту чыңдоо жана жеке адамга кам көрүү. Аба ырайы жаан-чачындуу жана аянычтуу, демек, катышуучулардын саны аз болот деп ойлойм.

8:45 p.m.

Акыры үйгө калуу үчүн келдим! Канададан келген конокубуз менен бир аз келип, 15 грамм көмүртек менен жеңил тамактана турган учур келди. Качан эрте турганымды эске алганда, көзүмдү жумуп коюу кыйын.

9:30 p.m.

Мен кандагы глюкозаны текшерип, төшөккө даярданып жатам. Мен 5 мүнөттүк журналда дагы бир айлампаны жасайм, күндүз болгон үч чоң окуяны жана күндү андан да сонунраак кыла турган бир нерсени жаздым. Менин башым жаздыкка тийгенде, уктап кетем деп күтүп жатам. Куттуу түн.

Шелби Киннаирд, автор Электр басымы менен бышыруучу диабетке байланыштуу колдонмо жана Таблеткадагы углевод диабетине каршы колдонмо, ден-соолукта туура тамактанууну каалаган адамдар үчүн рецепттер жана кеңештер жарыялайт Diabetic Foodie, вебсайтта көбүнчө "мыкты диабет блогу" деген жазуу бар. Шелби - Вашингтондо өз добушун уккусу келген диабеттин жигердүү жактоочусу, ал эки адамды жетектейт DiabetesSisters Вирджиния штатындагы Ричмонддогу колдоо топтору. Ал 1999-жылдан бери 2 типтеги диабет менен ийгиликтүү күрөшүп келет.