10 Коргоо механизми: Алар эмне жана алар бизди жеңүүгө кандайча жардам берет

Мазмун

• Топ-таралган коргонуу механизмдери
• 1. Четке кагуу
• 2. Репрессия
• 3. Проекция
• 4. Көчүрүү
• 5. Регрессия
• 6. Рационализация
• 7. Сублимация
• 8. Реакциянын пайда болушу
• 9. Бөлүмдөө
• 10. Интеллектуалдаштыруу
• Зыяндуу коргонуу механизмдерин дарылоо
• Outlook
• Алып кетүү

Коргоо механизмдери - адамдар өзүн жагымсыз окуялардан, иш-аракеттерден же ойлордон бөлүп алуу үчүн колдонушкан жүрүм-турум. Бул психологиялык стратегиялар адамдарга өзүлөрүнүн ортосундагы коркунучту же каалабаган сезимдерди, мисалы, күнөө же уятты коюуга жардам берет.

Коргонуу механизмдеринин идеясы психоаналитикалык теориядан келип чыгат, инсанды үч компоненттин өз ара аракети катары караган инсандыктын психологиялык перспективасы: id, напси жана супер напсиси.

Алгач Зигмунд Фрейд сунуш кылган бул теория убакыттын өтүшү менен өнүгүп келе жатат жана коргонуу механизмдери сыяктуу жүрүм-турумдар адамдын аң-сезимдүү көзөмөлүндө эмес деп ырастоодо. Чындыгында, көпчүлүк адамдар аларды колдонуп жаткан стратегиясын түшүнбөй эле жасашат.

Коргоо механизмдери - бул психологиялык өнүгүүнүн нормалдуу, табигый бөлүгү. Сиздин, сиздин жакындарыңыздын, ал тургай, жумушта иштегендердин кайсы түрүн аныктоо сизге кийинки сүйлөшүүлөрдө жана жолугушууларда жардам берет.

Топ-таралган коргонуу механизмдери

Коргонуунун ондогон ар кандай механизмдери аныкталды. Айрымдары башкаларга караганда көбүрөөк колдонулат.

Көпчүлүк учурларда, бул психологиялык жооптор адамдын аң-сезимдүү көзөмөлүндө эмес. Демек, аны жасоодо эмне кылаарыңызды чечпейсиз. Бул жерде бир нече жалпы коргонуу механизмдери келтирилген:

1. Четке кагуу

Баш тартуу - бул коргонуунун кеңири жайылган механизмдеринин бири. Бул чындыкты же фактыларды кабыл алуудан баш тартканда пайда болот. Эмоционалдык таасир менен күрөшпөш үчүн, сиз тышкы окуяларды же жагдайларды эсиңизден чыгарасыз. Башка сөз менен айтканда, сиз азаптуу сезимдерден же окуялардан алыс болосуз.

Бул коргонуу механизми эң кеңири белгилүү механизмдердин бири. "Алар танып жатышат" деген сөз айкашы, адатта, адамдын айлана-чөйрөсүндөгү адамдарга ачык-айкын көрүнүп турса дагы, чындыктан качып жаткандыгын билдирет.

2. Репрессия

Жагымсыз ойлор, оор эскерүүлөр же акылга сыйбаган ишенимдер сизди капалантышы мүмкүн. Алар менен беттешүүнүн ордуна, аларды билип туруп унутуп калам деп жашырып койсоңуз болот.

Бирок бул эскерүүлөр толугу менен жок болот дегенди билдирбейт. Алар жүрүм-турумга таасир этиши мүмкүн жана келечектеги мамилелерге таасир этиши мүмкүн. Сиз бул коргонуу механизми кандай таасир этерин байкабай калышы мүмкүн.

3. Проекция

Башка адам жөнүндө кээ бир ойлоруңуз же сезимдериңиз сизди ыңгайсыз сездириши мүмкүн. Эгер сиз ошол сезимдерди чагылдырсаңыз, анда аны башка адамга туура эмес бөлүштүрүп жатасыз.

Мисалы, сиз жаңы иштеген кесиптешиңизди жактырбайсыз, бирок аны кабыл алуунун ордуна, сизге алар сизге жакпайт деп айтууну туура көрөсүз. Сиз алардын иш-аракеттеринен сиз каалаган же айткан нерселерди көрө аласыз.

4. Көчүрүү

Сиз күчтүү сезимдерди жана нааразычылыктарды адамга же коркунуч туудурбаган нерсеге багыттайсыз. Бул реакциянын түрткүсүн канааттандырууга мүмкүндүк берет, бирок олуттуу кесепеттерге алып келбейт.

Бул коргонуу механизминин жакшы мисалы - балаңызга же жубайыңызга жумуш күнүңүз жаман болгон үчүн ачуулануу. Бул адамдардын экөө тең сиздин күчтүү эмоцияларыңыздын максаты эмес, бирок аларга жооп берүү сиздин кожоюнуңузга караганда анчалык деле кыйынчылыкка турбайт.

5. Регрессия

Коркуу сезимин же тынчсызданууну сезген кээ бир адамдар аң-сезимсиз өнүгүүнүн мурунку баскычына "качып кетиши" мүмкүн.

Коргонуу механизминин бул түрү кичинекей балдарда айкын болушу мүмкүн. Эгер алар травмага же жоготууга туш болушса, күтүлбөгөн жерден кайрадан жаш болуп көрүнүшү мүмкүн. Жада калса, керебетти нымдап же бармагын соруп башташы мүмкүн.

Чоңдор дагы регресске кабылышы мүмкүн. Окуяларды же жүрүм-турумдарды жеңе албай убара тарткан чоңдор сүйүктүү тулпар менен уктап кетишсе болот, тамакты көп жешсе, же чынжыр менен тамеки тартып, карандаш же калем чайнап баштаса болот. Алар күнүмдүк иш-аракеттерден баш тартышы мүмкүн, анткени өздөрүн өтө эле көп сезишет.

6. Рационализация

Кээ бир адамдар жагымсыз жүрүм-турумду өзүнүн "фактылары" менен түшүндүрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бул туура эмес экендигин дагы бир деңгээлде билсеңиз дагы, өзүңүз тандаган тандоодо өзүн эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Мисалы, жумушун өз убагында бүтүрбөгөндүгү үчүн чогуу иштегендерге ачууланган адамдар, адатта, кечигип келгендигин байкабай калышы мүмкүн.

7. Сублимация

Коргонуу механизминин бул түрү позитивдүү стратегия деп эсептелет. Себеби, ага таянган адамдар күчтүү сезимдерди же сезимдерди ылайыктуу жана коопсуз болгон нерсеге же иш-аракетке багыттоону тандашат.

Мисалы, жумушчуларыңыз менен урушуунун ордуна, көңүлүңүздү кикбоксинг же спорт менен машыктырууга тандайсыз. Ошондой эле сезимдерди музыка, искусство же спортко багыттасаңыз болот.

8. Реакциянын пайда болушу

Бул коргонуу механизмин колдонгон адамдар өздөрүнүн сезимдерин тааныйт, бирок өзүлөрүнүн ички туюмдары менен тескери мамиле жасашат.

Маселен, ушундай мамиле кылган адам, ачуулануу же көңүл калуу сыяктуу терс эмоцияларды билдирбешим керек деп ойлошу мүмкүн. Алар ашыкча позитивдүү реакция кылууну тандашат.

9. Бөлүмдөө

Сиздин жашооңузду көзкарандысыз тармактарга бөлүү анын көптөгөн элементтерин коргоонун бир жолу сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Мисалы, жумушта жеке жашоодогу көйгөйлөрдү талкуулабоону чечкенде, жашооңуздун ошол элементин жаап саласыз же бөлүп саласыз. Ушундай шартта же ой жүгүртүүдө жүргөндө түйшүккө же кыйынчылыктарга туш болбой, ишти уланта аласыз.

10. Интеллектуалдаштыруу

Кыйын кырдаалга туш болгондо, жоопторуңуздан бардык эмоцияны алып салып, анын ордуна сандык фактыларга көңүл буруңуз. Жумуштан бошогон адам күнүн жумушка орношуу мүмкүнчүлүктөрү жана жетекчилик таблицаларын түзүү менен өткөрүүнү тандаганда, сиз ушул стратегияны колдонуп жаткандыгын көрө аласыз.

Зыяндуу коргонуу механизмдерин дарылоо

Коргонуу механизмдерин өзүн-өзү алдоонун бир түрү катары кароого болот. Сиз аларды өзүңүздөн чечкиси келбеген эмоционалдык жоопторду жашыруу үчүн колдонуп жаткандырсыз. Бирок, ал негизинен аң-сезимсиз денгээлде жүргүзүлөт. Акылыңыз же напсиңиз кандай жооп кайтарарын сиз ар дайым эле биле бербейсиз.

Бирок бул жүрүм-турумду өзгөртүү же өзгөртүү мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Чындыгында, сиз ден-соолукка каршы коргонуу механизмдерин туруктуу механизмдерге айланта аласыз. Бул ыкмалар жардам бере алат:

• Жоопкерчиликти табуу: Досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү механизмдерди таанууга жардам берет. Көңүлүңүздү өзүңүздүн алдамчылыгыңызга буруп, алар ден-соолукка зыяндуу тандоо жасаган учурду билүүгө жардам берет. Ошондо сиз чындыгында эмне кылгыңыз келгенин аң-сезимдүү абалда чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.
• Кыйынчылыктарды жеңүү стратегияларын үйрөнүңүз: Психотерапевт, психолог же психоаналитик сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адис менен терапия сиз көп колдонгон коргонуу механизмдерин таанууга жардам берет. Андан кийин алар сизге акылдуулук менен чечим кабыл алуу үчүн жигердүү жоопторду үйрөнүүгө жардам берет.

Outlook

Айрым коргонуу механизмдери "бышып жетилген" деп эсептелет. Демек, аларды колдонуу кыйла туруктуу болушу мүмкүн. Узак мөөнөттө дагы, алар сиздин эмоционалдык жана психикалык ден-соолугуңузга өзгөчө зыян келтирбеши мүмкүн. Мындай эки "жетилген" стратегия - сублимация жана интеллектуалдаштыруу.

Башка коргонуу механизмдери болсо анчалык жетиле элек. Аларды узак убакытка чейин колдонуу көпкө созулган көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Чындыгында, алар сизди эч качан эмоционалдык көйгөйлөргө же тынчсызданууга дуушар кыла алышпайт.

Убакыттын өтүшү менен, күтүлбөгөн жолдор менен өсүп кетиши мүмкүн. Мисалы, коргонуу механизмдери мамилелерди калыптандырууну татаалдаштырышы мүмкүн. Алар ошондой эле айрым психикалык саламаттык маселелерине салым кошо алышат.

Эгерде сиз көңүлүңүздү чөгөрүп, капаланып, төшөктөн тура албай жатсаңыз же жашооңуздагы кадимки күнүмдүк иш-аракеттерден же сизди бактылуу кылган нерселерден жана адамдардан баш тартсаңыз, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүп көрүңүз. Булар дагы депрессиянын белгилери жана терапия жардам берет.

Психоанализ же консультация сыяктуу терапия аркылуу сиз көп колдонгон коргонуу механизмдерин жакшыраак билип, ал тургай, колдонулган жоопторду жетиле элек же анча натыйжалуу эмес, жетилген, туруктуу жана пайдалуу жоопторго которуу үчүн иштей аласыз.

Жетилген механизмдерди колдонуу сизге адатта стресске жана эмоционалдык тажаалга алып келиши мүмкүн болгон түйшүктөргө жана жагдайларга каршы турууга жардам берет.

Алып кетүү

Коргонуу механизмдери кадимки жана табигый нерсе. Алар көп учурда эч кандай узак мөөнөттүү кыйынчылыктар же көйгөйлөр жок колдонулат.

Бирок, кээ бир адамдар ушул механизмдерди негизги коркунучка же тынчсызданууга туруштук бербей колдоно берсе, эмоционалдык кыйынчылыктарга кабылышат. Дарылоо көйгөйлөрдү эс-учун жоготкон жерден эмес, көңүл бурган жерден чечүүгө жардам берет.