Д витамининин жетишсиздигинин 10 белгиси

Мазмун

• Д витамининин жетишсиздигин кантип тастыктаса болот
• Д витаминине кошумча качан ичиш керек
• Д витамининин жетишсиздигинин негизги себептери
• Д витамининин маанилүү булактары
• Д витамининин жетишсиздигинин кесепеттери

Д витамининин жетишсиздиги жөнөкөй кан анализинин жардамы менен, ал тургай шилекейи менен тастыкталат. Д витамининин жетишсиздигин жактырган жагдайлар ден-соолукка пайдалуу жана адекваттуу күндүн тийбеши, теринин пигментациясынын чоңдугу, 50 жаштан жогорку курактагы адамдар, D витаминине бай тамактарды аз ичүү жана тери күнгө сейрек тийген муздак жерлерде жашоо.

Башында, бул витаминдин жетишсиздиги мүнөздүү симптомдорду көрсөтпөйт, бирок төмөнкүдөй белгилер:

1. Балдардын өсүшүнүн артта калуусу;
2. Баланын буттарын аркага түшүрүү;
3. Буттун жана колдун сөөктөрүнүн учтарынын чоңойушу;
4. Бала тиштеринин жана тиштердин туулушунун жаш кезинен кечеңдеши;
5. Чоңдордогу остеомаляция же остеопороз;
6. Сөөктөрдүн алсыздыгы, аларды сындырууну жеңилдетет, айрыкча омуртканын, жамбаштын жана буттун сөөктөрү;
7. Булчуң оорусу;
8. Чарчоо, алсыздык жана начарлуулук сезими;
9. Сөөктүн оорушу;
10. Булчуңдардын спазмы.

Ачык терилүү адамдарга күнүнө болжол менен 20 мүнөттөн күн тийиши керек, ал эми кара терилүү адамдарга, жок эле дегенде, таң эрте же түштөн кийин күндөн коргобогон күндүн түз тийиши керек.

Д витамининин жетишсиздигин кантип тастыктаса болот

Дарыгер күнгө жакшы тийбегенин, ар дайым күндөн коргонуучу кремдерди колдонгонун жана Д витаминине бай азыктарды колдонбогонун байкаганда, адамда Д витамини жетишсиз болушу мүмкүн деп шектениши мүмкүн. Карыларда витаминдин жетишсиздиги D остеопения же остеопороз учуру.

Диагноз 25-гидроксивитамин D деп аталган кан анализинин негизинде аныкталат жана шилтеме көрсөткүчтөрү:

• Катуу жетишсиздик: 20 нг / млден кем;
• Жеңил жетишсиздик: 21 менен 29 нг / мл ортосунда;
• Жетиштүү мааниси: 30 нг / мл.

Бул анализди жалпы дарыгердин же педиатрдын буйрутмасы менен Д витаминине кошумча дары ичүүнүн зарылдыгы барбы же жокпу, аныктай аласыз.Д витаминин анализ кандайча жүргүзүлгөнүн билип алыңыз.

Д витаминине кошумча качан ичиш керек

Врач D2 жана D3 витаминин, адам күн аз тийген жерде жана Д витаминине бай тамактар ​​калктын көпчүлүгүнө жеткиликтүү болбогон жерде жашоону сунуштай алат. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдарды жана жаңы төрөлгөн ымыркайларды 1 жашка чейин жана Д витамининин жетишсиздиги тастыкталган учурда толуктоо үчүн көрсөтсө болот.

Жетишсиздик учурунда кошумча азыктандыруу 1 же 2 ай бою жүргүзүлүшү керек, ошол мезгилден кийин дарыгер канды текшерип көрүүнү суранат, эгерде Д витаминин көп ичүү кооптуу болсо, анда кошулманы узак убакыт бою ичүү керекпи же жокпу, баалоо керек. , бул кандагы кальцийдин деңгээлин бир топ жогорулатышы мүмкүн, бул дагы сөөктүн сынышын жактайт.

Д витамининин жетишсиздигинин негизги себептери

D витамини бар азыктарды аз керектөөдөн тышкары, күндөн коргонуучу кремдерди, күрөң, мулат же кара терини көп колдонгондуктан, күндүн жетиштүү тийбеши, Д витамининин жетишсиздиги айрым жагдайларга байланыштуу болушу мүмкүн:

• Өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги;
• Лупус;
• Гелиакия оорусу;
• Крон оорусу;
• Кыска ичеги синдрому;
• Мистикалык фиброз;
• Жүрөк жетишсиздиги;
• Өттөгү таштар.

Ошентип, ушул оорулар болгондо, денедеги Д витамининин деңгээлин белгилүү бир кан анализинин жардамы менен текшерип, керек болсо, Д витаминине кошумча азыктарды алуу үчүн медициналык көзөмөл жүргүзүлүшү керек.

Д витамининин маанилүү булактары

Д витаминин тамак-аштан лосось, устрица, жумуртка жана сардина сыяктуу тамактарды ичүү же организмдин ички өндүрүшү аркылуу алса болот, бул активдештирилүүчү теринин күндүн нурларынан көз каранды.

Д витамини жетишсиз адамдар диабет жана семирүү сыяктуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн, ошондуктан алар күндүн тийгизген таасирин көбөйтүшү керек же Д витамининин кошумчаларын медициналык кеңешке ылайык ичиши керек.

Төмөнкү видеодон Д витаминине бай тамак-аш азыктарынын көбүрөөк мисалдарын карап көрүңүз:

Д витамининин жетишсиздигинин кесепеттери

Д витамининин жоктугу ракит жана остеопороз сыяктуу сөөктөрдү жабыркатуучу олуттуу ооруларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, бирок төмөнкүдөй оорулардын пайда болуу тобокелдигин жогорулатат:

• Диабет;
• Семирүү;
• Артериялык гипертония;
• Ревматоиддик артрит жана
• Көп склероз.

Семирүү коркунучу жогору

Кан басымынын жогорулоо коркунучу жогору

Күндүн таасири Д витамининин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн маанилүү, анткени бул витаминдин күнүмдүк керектөөсүнүн болжол менен 20% диета менен канааттандырылат. Бул витамини өндүрүү үчүн чоң кишилерге жана териси таза балдарга күнүнө 20 мүнөткө жакын күн тийиши керек, ал эми кара адамдарга 1 саатка жакын күн тийиши керек. Д витаминин өндүрүү үчүн күндү кантип коопсуз күйгүзүү керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.