Менин бүтүндөй мигрендик шаймандарым

Мазмун

• Эмнени издеш керек
• Сааранын шайман куралы болушу керек
• Белги: Pain
• Белги: Жарык сезгичтиги
• Белги: Үнгө сезимталдык
• Триггер: Жыттар
• Триггер: Жүрөк айлануу жана суусуздануу
• Шакыйдын эмоционалдык түшүүсү
• Ала кетүү

Бул макала биздин демөөрчү менен биргеликте түзүлгөн. Мазмуну объективдүү, медициналык жактан так жана Healthline компаниясынын редакциялык стандарттарына жана саясатына карманат.

Мен өнүмдөрдү жактырган кызмын: мага өнүмдөр боюнча келишим табууну жактырам, өнүмдөр менин жашоомду кандайча жакшырта алаарын ойлоп, жаңы нерселерди жасап көргүм келет. Бул, айрыкча, менин шакыйдын белгилери бир аз жеңилдетүүгө жардам бере турган нерселердин баарына тиешелүү. Башка мигрендер сыяктуу эле, менде да шакыйды басаңдатуучу факторлорду азайтуу жана ооруну басаңдатуу үчүн шаймандардын жана табигый азыктардын чакан арсеналы бар.

Көптөгөн жылдар бою мен шакыйды белгилери үчүн альтернатива каражаттары катары сатылган ондогон жана ондогон өнүмдөрдү сынап көрдүм. Көпчүлүк иштебей жатса дагы - жок дегенде мен үчүн эмес - менде бир нече адам бар.

Эмнени издеш керек

Шакыйды “айыктырам” деген өнүмдөрдөн ар дайым алыс болуңуз. Бул татаал неврологиялык ооруну медициналык жол менен айыктыруу ыкмасы жок, башкача жол менен айтылган ар кандай продукт сиздин убактыңызды жана акчаңызды текке кетириши мүмкүн.

Ошондой эле, эс алууну жана жалпы жыргалчылыкты жайылтуучу өнүмдөрдү издейм. Шакыйдын оорусу акылга, денеге жана рухка таасир этет, ошондуктан өзүнө кам көрүү өзгөчө маанилүү.

Шакыйдын физикалык, эмоционалдык жана руханий таасирлерин жеңүүгө жардам берген сүйүктүү азыктарымдын айрымдары.

Сааранын шайман куралы болушу керек

Белги: Pain

Кыйынчылыкка келгенде ысык дагы, муз дагы пайдалуу.

Жакшы жылыткыч аянтча менин мойнумдагы, ийиндердеги, колдордогу жана буттардагы булчуңдарды бошоңдотуп, шакыйга кол салганда экстремалды жылуу кармайт.

Буга чейин менин сүйүктүү продуктум - Headache Hat - бул муз пакеттери менен алпурушканга караганда алда канча жеңил! Баш оору шляпасында сиздин башыңыздагы басым чекиттерине коюла турган кубиктер бар. Аны кадимки баш кийимдей кийип же көзүңүздүн ылдый жагына тартып, жарыкка жана үн сезимталдыгына жардам берсеңиз болот.

Дененин оорушун дарылоонун дагы бир башка сонун жолдору - бул Epsom туздуу ванналары жана ар кандай ооруну сүртүү, спрейлер жана лосьондор менен массаж кылуу. Менин азыркы сүйүктүү лосьонум - Aromafloria. Аларда жыпар жыттуу сызыктар бар, аларды мен жыттанган сезимтал күндөрдү жакшы көрөм, бирок аромотерапияны жеңилдетүү үчүн жекече лосьон ала аласыз.

Белги: Жарык сезгичтиги

Фотофобия жана жарык сезгичтиги көп кездешет. Жарыктын бардыгы менин көзүмдү тынчсыздандырат окшойт, анын ичиндеги катаал жарык. Мен Axon Optics көз айнегин флуоресценттик жана башка тынчсыздандыруучу жарык менен сезгичтигим үчүн колдоном. Аларда мигрендин оорушун күчөтүүчү жарыктын толкун узундугун тосуу үчүн атайын жабык жана ачык түстөр бар.

Белги: Үнгө сезимталдык

Шакыйдын келип чыгышы учурунда кичинекей ызы-чуу мени тынчсыздандырат, андыктан тынч бөлмө мен үчүн эң ыңгайлуу жер. Эгерде мен тынч мейкиндикте боло албасам, анда үндү басыш үчүн кулакчынды же баш кийимди колдоном. Фокустук дем алуу мага ооруну натыйжалуу чечүүгө мүмкүндүк берет жана медитация ойдогудай болбосо да, денемди уктатканга чейин эс алдырат.

Триггер: Жыттар

Айрым жыпар жыттар жытына жана адамга жараша таасир этүүчү же жеңилдетүүчү ыкма болушу мүмкүн. Мен үчүн тамекинин түтүнү жана атыр заматта козгойт.

Ал эми эфир майлары көп жагынан пайдалуу болушу мүмкүн. Майларды чачыратууга болот, ичине сиңирсе болот же жергиликтүү колдонсо болот. Мага Органикалык Аромадан чыккан диффузорлор жана аралаш майлар жагат.

Мен үйдүн айланасына ар кандай майларды чачып, басым жасоочу жерлерде ролик аппликаторун колдонуп, ваннага бир нече тамчы кошом.

Эфир майлары менен бир топ сыноолор болушу мүмкүн - бир адамга ылайыктуу нерсе экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн, ал тургай, шакыйды козгоочу болушу мүмкүн. Эфир майларын сыноодон өткөрүүдөн мурун изилдөө жүргүзүңүз жана абройлуу сатуучудан сапаттуу майларды сатып алыңыз.

Триггер: Жүрөк айлануу жана суусуздануу

Шакыйдын учурунда ичүү жана ичүү татаалдашып кетиши мүмкүн. Шакыйлар кээде шоколад же туздуу тамактар ​​сыяктуу ден-соолукка зыяндуу тандоолорду жаратат, бул дагы көптөгөн белгилерге түрткү бериши мүмкүн. Бирок алар жүрөктүн айлануусун пайда кылышы мүмкүн, бул тамактан баш тартууга жана ач карынга күн өткөрүүгө алып келиши мүмкүн, бул сиз ойлогондой дагы бир себеп.

Кыскасы, тамак-аш жана суусундуктар шакыйды чакырышы мүмкүн, бирок суюктукту жебөө же ичпөө таптакыр мүмкүн эмес. Мен ар дайым жанымда суу куюлган бөтөлкөнү жана өткөрүп жиберген тамактар ​​үчүн протеин бар. Жалбыз жалбыз жүрөгү айнып, имбир менен кошо жүрөктү айландырууга жардам берет окшойт, анткени мен жалбызды капчыгымда сактап жүрөм.

Шакыйдын эмоционалдык түшүүсү

Шакый бир нече саатка же бир нече күнгө созулушу мүмкүн, андыктан оорудан алаксытуу чечүүчү күрөш стратегиясы болуп саналат. Кинолор, оюндар, социалдык тармактар ​​жана музыка - бул шакый менен күрөшүүдө убакытты тынч өткөрүүнүн жолдору. Экрандын убактысы мигрендин пайда болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан бир учурда аз өлчөмдө акча сунушталат.

Шакыйдын алдында, учурунда жана андан кийин эмоциялар күчтүү болуп, коомчулук суроолорго жооп берип, кеп-кеңешин берип, колдоо көрсөтө алат. Сотсуз түшүнгөн адамдар менен байланышуу акыл үчүн маанилүү. Интернеттен ресурстарды жана мигрендик жамааттарды таба аласыз, же болбосо сиздин аймакта колдоо тобу болушу мүмкүн.

Өзүңүзгө же башкаларга жагымдуу нерсе жасоо жан дүйнөнү азыктандырат. Акчамды дары-дармектерге же дарыгерлерге жумшабай жатам, мен өзүмдү жана муктаж болгон адамдарды өзгөчө бир нерсе менен дарылаганды жакшы көрөм. ChronicAlly - бул өнөкөт ооруга чалдыккандар үчүн атайын жасалган жазылуу белек кутусу. Мен өзүмдү кутуча менен сыйладым жана муктаждык учурунда башкаларга жөнөттүм. Сүйүү менен жана өзүнө кам көрүү үчүн жасалган буюмдардын кутучасын берүү же алуу сыяктуу эч нерсе жок.

Ала кетүү

Шакый келгенде, эч ким баарына бирдей иштебейт, жада калса жеңилдеткен нерселер да ар дайым иштебей калат. Менин эң мыкты кеңешим - изилдөө жүргүзүп, кайсы бир өнүмдүн айланасындагы чуулгандуу окуялардан сак болуңуз. Эсиңизде болсун, эч кандай даба жок, жана эч нерсе 100 пайыз натыйжалуу боло албайт. Шакыйдын мыкты түрлөрү сиздин жашоо образыңызга туура келген жана сизге мигрень менен жакшы күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар.

Мына ушул кеңештер жашоо аз кыйналат жана бир аз эс алат деп үмүттөнүп жатабыз.

Сара Рэтсак 5 жашынан бери шакый менен жашаган жана 10 жылдан ашуун өнөкөт болуп келген. Ал эне, аял, кыз, мугалим, ит сүйгөн жана колунан келген ден-соолукта жана бактылуу жашоонун жолдорун издеген саякатчы. Ал блогду түзгөн Менин мигрендик жашоом адамдарга жалгыз эместигин билдирүү жана башкаларды түрткү берүү жана тарбиялоо. Сиз аны таба аласыз Facebook, Twitter, жана Instagram.