Классикалык Ыраазычылык Ыкчам тамактарынын Диабетке ылайыктуу 6 версиясы

Мазмун

• 1. Майлуулугу төмөн Ашкабактан жасалган нан, колбаса жана фета азыктары
• 2. Ачуу колбаса жана чедраны толтуруу
• 3. Майлуулугу төмөн жашыл буурчак кастролу
• 4. Ашкабак татымалынан жасалган торт, күрөң сары суук
• 5. Quinoa салаты, куурулган баттернат кабагы
• 6. Унсуз Ашкабак Спайс печеньеси

Бул углеводороддордун даамдуу рецепттери сизди ыраазы кылат.

Үстүбүздө индюк, мүкжидек фарштары, картошка пюреси жана ашкабак пирогунун жыты жөнүндө ойлонуу менен, үй-бүлөңүз менен өткөргөн убактыңыздын кубанычтуу эскерүүлөрү пайда болду. Бирок сиз кант диабети менен ооруган болсоңуз, анда Ыраазычылык күнүнө карата тамак-аштагы көмүртектерди санап отурганга толук мүмкүнчүлүк бар.

1 же 2 типтеги кант диабети менен ооруган адамдар үчүн майрамдык тамактар ​​кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууда бир аз кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Жакшы жаңылык? Кээ бир кичинекей түзөтүүлөр жана диабетке ылайыктуу чыгармачыл рецепттер менен, сиз эс алып, рахматтын ушул күнүнөн ырахат аласыз.

1. Майлуулугу төмөн Ашкабактан жасалган нан, колбаса жана фета азыктары

I Breathe I Hungry бул фарштын рецебинде углеводдордун санын азайтуу үчүн негизи аз углеводдуу ашкабак наны (ингредиенттер тизмесиндеги рецепт) колдонулат. Чочконун колбасасы, шалфей жана фета сыры фаршка кошумча даам берет.

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 8.4г

Рецептти жасаңыз!

2. Ачуу колбаса жана чедраны толтуруу

Эт сүйүүчүлөр сүйүнүшөт! Сиздин салттуу салтыңыз бул диабетке ыңгайлуу рецепттин жардамы менен бүтүндөй тамак-аш жөнүндө кыялданам.

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 6г

Рецептти жасаңыз!

3. Майлуулугу төмөн жашыл буурчак кастролу

Жашыл буурчак, козу карын жана пияз ушул салтка айланган Ыраазычылык тамактарынын борборунда. Жана бир порцияга болгону сегиз грамм таза углевод менен, Peace Love жана Low Carb тобунан чыккан бул даамдуу кастролду эч кандай күнөөсүз татасыз.

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 7г

Рецептти жасаңыз!

4. Ашкабак татымалынан жасалган торт, күрөң сары суук

Күнү бою I Dream About Food компаниясынан чыккан оозду сууй турган ыраазычылык күнүнө арналган десерт, сиздин конокторуңуздун көпчүлүгүнө жагат. Жана мыкты бөлүгү? Ар бир порцияда болгону 12 грамм углевод бар, ал эми 5 талдан турат!

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 12г

Рецептти жасаңыз!

5. Quinoa салаты, куурулган баттернат кабагы

Күз - баттернат ашкабагы менен жаңы рецепттерди байкап көрүүгө эң сонун убакыт. Диабет диабетин өздөштүрүүдөн алынган бул рецепт Сиздин Ыраазычылык күнүндө эң сонун гарнир болуп саналат.

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 22.4г

Рецептти жасаңыз!

6. Унсуз Ашкабак Спайс печеньеси

Эгерде таттуу тамактарга (пирог, печенье, торт) келгенде татаал болушу мүмкүн, бирок бул сиз өзүңүзгө мамиле кылууну унутпаңыз дегенди билдирбейт. Эгерде ашкабак пирогу сиздин эң жакшы көргөн майрамдарыңыздын бири болсо, аны Milk and Honey Nutrition компаниясынын ашкабак татымал кукилерине алмаштырып көрүңүз.

Бир порцияга эсептелген углеводдор: 9,6г

Рецептти жасаңыз!

Сара Линдберг, BS, M.Ed, ден-соолук жана фитнес боюнча штаттан тышкаркы жазуучу. Ал машыгуу илими боюнча бакалавр жана консультация берүү боюнча магистр даражасына ээ. Ал өмүрүн ден-соолуктун, ден-соолуктун, акыл-эс жана психикалык ден-соолуктун маанилүүлүгүнө үйрөтүү менен өткөрдү. Ал психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыбыздын физикалык даярдыгыбызга жана ден-соолугубузга кандай таасир этээрине көңүл буруп, акыл-дене байланышында адистешкен.