Диабет көңүлдүн көтөрүлүшүнө себеп болушу мүмкүнбү?

Мазмун

• Көңүлдүн көтөрүлүшү жана диабет
• Стресс жана диабет
• Психикалык саламаттык жана диабет
• Көйгөйлөргө байланыштуу кеңештер
• Диабетиңизди дарылоо планын аткарыңыз
• Кандагы кантты үзгүлтүксүз текшерип туруңуз
• Планыңызды автоматташтырыңыз
• Тамактанууну пландаштырыңыз
• Жардам издөө
• Кантип бирөөгө жардам берүүгө болот
• Балдар жана өспүрүмдөр
• кишилер
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Кант диабети сиздин уйку безиңизге таасир берет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок мындай шартта жашоо көбүнчө маанайыңызга жана психикалык саламаттыгыңызга таасир этет. Бири үчүн, кандагы глюкозанын деңгээли өтө жогору же төмөн болгондо, маанай өзгөрүшү мүмкүн. Стресс, депрессия жана тынчсыздануу дагы өрчүп кетиши мүмкүн.

Күндөлүк диабет менен күрөшүү кээде өзүн өтө эле оор сезиши мүмкүн, андыктан эмоциялык абалыңызды ар бир жолу текшерип туруу керек.

Көңүлүңүздү жөнгө салуунун бир жолу - бул диабет менен күрөшүү планын түшүнүү жана колдонуу. Бул кандагы глюкозанын бийиктигин жана төмөндөшүн оңдоп, маанайды өзгөртүүгө жардам берет.

Эгер сиз депрессия, күйүп-жанган же тынчсыздануу белгилерин сезип жатсаңыз, психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз. Психикалык ден-соолугуңузду башкаруу жалпы ден-соолугуңуз үчүн кант диабети менен күрөшүү планы сыяктуу эле маанилүү.

Көңүлдүн көтөрүлүшү жана диабет

Эгер кант диабетине чалдыгып жатсаңыз, анда бир топ бийиктиктер менен төмөндөгөн нерселерди сезип жатасыз. Сиздин кандагы кант сезимиңизге таасир этет жана маанайдын өзгөрүшүнө салым кошо алат. Кандагы глюкозаны начар башкаруу терс маанайды жана жашоо сапатынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Сизде кан аз же жогорку глюкоза бар экендигин кантип билсе болот? Сиздин диабетти башкаруу планында абалды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн кандагы шекерди көп окууну камтышы керек.

Америкалык Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, кандагы канттын ар кандай болушу ар башкача болот. Көбүнчө, максаттуу чектер:

• Тамактанардан мурун 80-130 миллиграмм декилитрге (мл / дл) туура келет
• Тамактангандан бир нече саат өткөндөн кийин 180 мл / дл же андан төмөн түшүрүңүз

Максаттуу диапазонунан төмөн же андан жогору сандар маанайды өзгөртүүчү булак болушу мүмкүн.

Эгерде сизде кандагы канттын деңгээли жогору же төмөн болсо, өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрүп, деңгээлиңизди көздөгөн диапазонго жеткиргениңиз көз карашыңызды бир аз жакшыртат.

Кандагы глюкоза аз же жогору болгондо, эмоцияларыңызда кандайдыр бир тенденцияны байкасаңыз болот, андыктан белгилүү бир деңгээлде сезгенде кант деңгээлиңизди текшерүү маанилүү. Мисалы, кандагы глюкозанын деңгээли төмөндөп, өзүңүздү төмөндөгүдөй сезишиңиз мүмкүн:

• аралаштырып,
• тынчсыздана
• ачка
• кыжырландыруучу
• начар
• паника
• чарчаган
• тердеп,

Кандагы глюкозанын деңгээли төмөндөп, өзүңүздү төмөндөгүдөй сезишиңиз мүмкүн:

• чак
• ачууланган
• кайгылуу
• тумандуу
• алсырап
• суусап
• чарчаган
• тынчсыздана
• Суусу

Кандагы глюкозаны мүмкүн болушунча туруктуу сактоо маанилүү. Эгерде сиз инсулинди же сульфонилмочевинди алсаңыз, ар дайым сизде тез көмүртек суусунун булагы болуп туруңуз. Ошентип, сизде кандагы глюкоза аз болсо, анда аны тез арада калыбына келтирсеңиз болот.

Эгерде сиз күнү бою чоң өзгөрүүлөрдү сезсеңиз, дарылоочу режимиңизде мүмкүн болгон өзгөрүүлөр жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Стресс жана диабет

Диабет диагнозунун стресси жана убакыттын өтүшү менен кант диабети менен күрөшүү стресстен арылууга жана диабет күйүп кетишине алып келиши мүмкүн. Сиз стресстик сезиши мүмкүн айрым себептер:

• Ден-соолугуңуз начар сезилиши мүмкүн.
• Башкаруунун планы, анын ичинде күнүмдүк режим, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана чыгымдар жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.
• Өмүр бою дарылана берсең, көңүлүң чөгүшү мүмкүн.
• Башкаруу планын аткаруудан чарчашыңыз мүмкүн.

Стресс диабетке терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир нече жума же айлар бою созулган стресс глюкозанын туруксуз болушуна алып келиши мүмкүн. Кандагы глюкозанын деңгээли стресстен улам жогорулап, кээде төмөндөп кетиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр сиздин жалпы маанайды өзгөртө алат.

Стресс сиздин абалыңызды башкарууга тоскоол болушу мүмкүн. Стресске кабылганда, дарылоо планына ылайык, машыгууга, тамак ичип-ичүүгө анча кызыкдар болбойсуз.

Кандайдыр бир стресстин диабет менен күрөшүүгө тоскоол болушуна жол бербеңиз. Стресс деңгээли жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз же диабет боюнча окутуучу менен байланышыңыз. Америкалык диабет боюнча окутуучулар ассоциациясынын веб-сайтын колдонуп, сизге жакын билим берүүчүнү табыңыз.

Психикалык саламаттык жана диабет

Диабетке чалдыгып калсаңыз, психикалык ден-соолугуңуз начарлап кетиши мүмкүн. Диабет менен ооруган адамдар, айрыкча аялдарда, тынчсыздануу көп кездешет. Кант диабетине чалдыккандардын 30-40 пайызынын арасында тынчсыздануу бар.

Кант диабети менен ооруган 4 кишинин ар биринин 1ине чейин депрессияга кабылышат. Аялдар диабетке чалдыккан эркектерге караганда депрессияга көбүрөөк кабылышат.

Депрессиянын айрым белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• ачуулануу
• тынчсыздануу
• жашоо сапаты төмөн
• начар жашоо образы
• уйку режиминин өзгөрүшү
• арыктоо же жоготуу
• чарчоо же чарчоо
• топтолуу кыйын

Депрессиянын белгилерин таанып, дароо жардамга кайрылуу маанилүү. Депрессия диабет менен күрөшүүнү кыйындатат. Жетишсиз башкарылган диабет менен күрөшүү бийиктиги жана төмөндүгү көңүлдүн чоң өзгөрүшүнө жана оорунун начарлашына алып келиши мүмкүн.

Сиздин диабетке байланыштуу депрессияны же башка психикалык саламаттык шарттарын талкуулоо үчүн психикалык саламаттык боюнча адис менен жолугушууну белгилеңиз.

Сиз өзүңүздүн камсыздандыруу операторуңуздан психикалык саламаттык боюнча адистер жөнүндө сурасаңыз же үй-бүлөңүздөн же досторуңуздан кеңеш алсаңыз болот. Провайдерди табуу үчүн Сиз Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянска кайрыла аласыз.

Көйгөйлөргө байланыштуу кеңештер

Диабет менен күрөшүүнү жеңилдетип, маанайды, стрессти, депрессияны же башка психикалык саламаттыкты сезүү мүмкүнчүлүгүн азайтуунун көптөгөн жолдору бар. Кант диабети үчүн ушул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

Диабетиңизди дарылоо планын аткарыңыз

Дарыгер сунуштаган планда күнүмдүк дары-дармектер, кандагы глюкоза скрининги жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү кирет.

Кандагы кантты үзгүлтүксүз текшерип туруңуз

Жогорку жана төмөн окуу үчүн көрүңүз. Керек болсо, доктуруңуз менен байланышуу үчүн адаттан тышкаркы окууларды жазыңыз. Эгерде окууларыңыз кадимки зонадан тышкары болсо, кандагы кантты жогорулатуу же төмөндөтүүчү ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Планыңызды автоматташтырыңыз

Смартфонуңузга дары ичүү же кандагы шекерди текшерүү керектигин көрсөткөн таймерди коюңуз. Ошентип, планыңыздын маанилүү бөлүктөрүн унутуп, кандагы шекерди туруктуу кармап калсаңыз болот.

Тамактанууну пландаштырыңыз

Эгер кант диабети болсо, туура жана туура тамактануу маанилүү. Бир жумада сүйүктүү диабетке пайдалуу тамактардын тизмесин түзүп, азык-түлүк дүкөнүндө колдонуңуз. Жумуш учурунда, тамактануу планын аткарууну жеңилдетсе, тамакты алдын ала даярдаңыз.

Жардам издөө

Кант диабети менен күрөшүү боюнча жаңы планды өз алдынча башкаруу өтө эле кыйын болушу мүмкүн, же болбосо сиздин жашооңуздагы жагдайга байланыштуу планыңызды аткарууну татаалдаштырышы мүмкүн. Артка кайтуунун көптөгөн жолдору бар:

• Дарыгерден жардам сураңыз.
• Кант диабети боюнча окутуучуну табыңыз.
• Диабет менен күрөшүү боюнча класска жазылыңыз.
• Катышуу үчүн колдоо тобун табыңыз.
• Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен кант диабети жөнүндө сүйлөшүңүз, алар сиздин муктаждыктарыңызды камсыздай алышат.

Кантип бирөөгө жардам берүүгө болот

Сиз диабет менен ооруган адамдын досу же үй-бүлө мүчөсү болушуңуз мүмкүн. Алардын абалына кам көрүүгө жана маанайдын же көз караштын өзгөрүшүн байкоого жардам берсеңиз болот.

Балдар жана өспүрүмдөр

Кант диабети менен ооруган балдар жана өспүрүмдөр башкаруу пландарына баш ийүү үчүн жакындарынын колдоосуна жана жетекчилигине муктаж.

Ден-соолукка пайдалуу тамактарды берип, аларды спорттук иш-аракеттерде колдоп, аларды дарыгердин дайындалышына кам көрүңүз. Көңүлдүн өзгөрүшүн же стресстин же депрессиянын белгилерин байкап, аларга ушул шарттарды башкаруу үчүн ресурстар издөөгө жардам бериңиз.

кишилер

Кант диабети менен ооруган чоң кишилердин да жардамы керек. Жакын адамыңыздын маанайы бузулуп калганда, аларга кандагы кантты текшерип көрүүнү сунушташыңыз мүмкүн. Ошондой эле, ден-соолукка пайдалуу тамактарды пландаштыра аласыз же атүгүл алар менен бирге көнүгүү жасай аласыз.

Досуңуз же сүйгөн адамыңыз менен алардын абалы жөнүндө сүйлөшүңүз жана алардын айткандарын угуңуз. Эгерде сиз алардын диабет менен күрөшүү планынан баш тартып жаткандыгын байкасаңыз же алардын психикалык саламаттыгындагы өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, аларды кесиптик жардамга чакырыңыз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Диабетке диабет бар болсо, маанай, стресс же депрессия жөнүндө бир нече себеп бар. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• эгерде сизде кандагы шекерди башкарууда кыйынчылыктар болсо
• Эгер маанайыңыз туруктуу болуп турса
• күнүмдүк иш-аракеттерге кызыгууңузду жоготкон болсоңуз
• эгер сиз диабет менен күрөшүү планын аткара албасаңыз
• кайгы же үмүтсүздүк сезилсе
• эгерде сиз өз жанын кыюуну сезип жатсаңыз (тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз)

Жыйынтык

Эгер диабет болсо, көңүлүңүздүн көтөрүлүп, стресстен же депрессиядан арыласыз. Психикалык саламаттыктын ушул шарттарын баштан өткөрүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн, башкаруу планын түзүп, кандагы шекерди ден-соолукка ылайыктуу деңгээлде кармаңыз.

Эч качан үй-бүлөңүзгө, досторуңузга же психикалык саламаттыгыңыз боюнча адиске кайрылып, психикалык ден-соолугуңуз жөнүндө сүйлөшүү же диабетиңизди дарылоо боюнча жардам алуу үчүн кайрылыңыз.