Гипотиреоз диета планы

Мазмун

• Тамак-аштан сактан
• Soy
• Йодго бай азыктар
• Темир жана кальций кошундулары
• Жогорку-була азыктары
• Айрым жашылчалар
• Тамак-аш
• Антиоксидантка бай мөмө-жемиштер
• селен
• тирозин
• Диета пландары жана чөптөрдү кошуу

Гипотиреоз эки калкан безинин гормондарынын, триодотиронониндин (T3) жана тироксиндин (T4) деңгээли өтө төмөн болгондо пайда болот. Калкансыман безинин гормонунун нормалдуу деңгээлин калыбына келтирүү үчүн бир гана диетаны өзгөртүү жетишсиз болсо да, кээ бир тамактардан баш тартуу жана башкалардын көп жеши денеңиздин ушул гормондорго сиңүүсүн жакшыртат.

Тамак-аштан сактан

Көпчүлүк кездешкен тамак-аш азыктары жана кошумчалар калкан безинин иштешине тоскоол болгон кошулмаларды камтыйт. Жалпысынан, төмөнкүлөрдөн оолак болуу дурус:

Soy

Изилдөөлөргө ылайык, соядагы жана сояга бай азыктардагы фитоэстрогендер калкан безинин гормондорун түзүүчү ферменттин иштешине тоскоол болот. Бир изилдөөнүн натыйжасында соя кошулмаларын көп колдонгон аялдардын гипотиреоз оорусунан үч эсе көп экени аныкталды.

Йодго бай азыктар

Гипотиреоздун айрым формалары жетиштүү йоддун жетишсиздигинен келип чыгат. Мындай учурда йоддолгон тузду же йод менен байытылган тамак-аштарды колдонуу пайдалуу болот. Бирок, йодду көп ичүү тескери натыйжа берип, калкан безинин ишин басаңдатат. Кошумча кошуудан мурун доктуруңуз менен текшериңиз.

Темир жана кальций кошундулары

Темирди же кальций кошулмаларын алуу көптөгөн калкан бездеринин натыйжалуулугун өзгөртө алат.

Жогорку-була азыктары

Адатта, жогорку клетчатка диетасын колдонуу сунуш кылынса да, калкан бези дарыларын ичкенден кийин жегенде көп жипчелер алардын сиңишине тоскоол болушу мүмкүн. Жогорку жипчелүү тамакты жегенге чейин эки саат күтө туруңуз (болжол менен 15 граммдан ашык жипчеси бар).

Айрым жашылчалар

Брокколи, капуста, шпинат, кале жана Брюссель өсүмдүктөрү сыяктуу булага бай кресттүү жашылчалар калкан безинин дары-дармегин жутушу мүмкүн. Дарыларды ичкенден кийин, эртең менен мындай өнүмдөрдүн санын азайтуу жардам берет.

Кофеин, тамеки жана алкоголь калкан безинин натыйжалуулугуна таасир этет. Керектөөнү жөнгө салуу же азайтуу боюнча кеңештерди доктуруңуздан сураңыз.

Тамак-аш

Ден-соолугуңузду чыңдаган азыкка бай азыктар калкан безиңизге да пайдалуу. Айрым кошулмалар жана кошумчалар да жардам бериши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Антиоксидантка бай мөмө-жемиштер

Антиоксиданттарга бай арбуз, помидор, калемпир жана башка азыктар ден-соолукту чыңдап, калкан безине пайдалуу. Ошондой эле В витаминине бай азыктарды, мисалы, дан эгиндерин жегенге жардам бериши мүмкүн.

селен

Калкан сымал гормондордун иштешин камсыз кылган ферменттер үчүн аз селен керектүү. Селенге бай азыктарды, мисалы күн карама уруктары же Бразилия жаңгактарын жегендин пайдасы чоң.

тирозин

Бул аминокислота калкан бези тарабынан T3 жана T4 өндүрүү үчүн колдонулат. Тирозиндин жакшы булагы - бул эт, сүт жана чанак. Кошумча ичүү жардам берет, бирок алдын-ала доктурдан сураңыз.

Диета пландары жана чөптөрдү кошуу

Гипотиреоз сизди сергек жашоо мүнөзүнө алып келбеши же чектебеши керек. Гипотиреоз менен ооруган адамдар вегетариандык болууну, протеинге бай тамак-ашты тандап, аллергияга алып келиши мүмкүн болгон ингредиенттерден алыс болушат.

Сиз гипотиреозго каршы альтернативдүү дары-дармектерди колдонууну чечишиңиз мүмкүн. Айрым өсүмдүктөр үзүндүлөрү, мисалы ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) жана гуггул (Commiphora mukul), гипотиреоз симптомдорун жеңилдетиши мүмкүн. Бирок бул дооматтарды колдогон далилдер чектелүү. Тамактануу адаттарыңызга чоң өзгөрүүлөрдү киргизүүдөн мурун же кошумча тамактарды киргизүүдөн мурун ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Догдуруңуздун калкан безинин деңгээлин ар дайым текшерип турсаңыз, жашоо мүнөзүңүздүн өзгөрүшү калкан безиңизге жана жалпы метаболизмиңизге кандайча таасир этерин түшүнүүгө болот.