Терс курсакты скульпциялоо үчүн диета

Мазмун

• Кандайча терс курсак болот
• Курсакка терс кошумча
• Арыктоо үчүн дагы бир эффективдүү диета - бул тез метаболизм диетасы, ал 1 айда 10 кгга чейин арыктоого убада берет.

Курсактын терс жагында болууга диета май жана шекер менен азык-түлүктү азайтууну, жергиликтүү жана күнүмдүк дене тарбия көнүгүүлөрүн камтыйт.

Тамак-аш кошулмасынын кандайдыр бир түрүн алуу медициналык рецепт же диетолог боюнча көрсөтүлөт.

Кандайча терс курсак болот

Курсактын терс болушу үчүн төмөнкүлөр болушу керек:

• Салмагы BMI 18 менен 19 Kg / m2 ортосунда болушу керек;
• Окутуу күн сайын жүргүзүлүп, локалдаштырылган көнүгүүлөргө негизделиши керек;
• Ичеги үзгүлтүксүз иштеши керек;
• Денедеги майдын пайызы төмөнкү чектин тегерегинде болушу керек, бул аялдар үчүн 20%.

Лактоза же глютенге болгон чыдамсыздык сыяктуу тамак-аш аллергиясы көбүнчө газды пайда кылат жана ичти шишийт, ошондуктан тамак-аш жакшы көзөмөлдөнүшү керек.

Терс карынга кетүү убактысы топтолгон майдын көлөмүнө жараша болот, бирок физиотерапевт же дене тарбия мугалими жана диетолог адистерди тамактануу үчүн жетекчиликке алгандан кийин 3 ай аралыгында деп айтууга болот. , олуттуу өзгөрүүлөрдү көрүүгө болот.

Аялдар үчүн терс карынга жетүү эркектердикине караганда көбүрөөк убакытка созулушу мүмкүн, анткени ал кошумча орган болуу менен бирге, башка функциялардын катарында, жатындын түзүлүшүн коргой турган май менен капталат.

Курсакка терс кошумча

Курсакка терс таасирин тийгизе турган табигый кошумчалардын айрым мисалдары:

• CLA - конъюгацияланган линол кислотасы
• Spirulina
• L-карнитин
• Лимон
• Кызыл чай
• Көк чай
• Артишок
• Кофеин

Ар кандай кошумча медициналык рецепти сатып алуу милдеттүү болбосо дагы, атайын адис тарабынан көрсөтүлүшү керек. Ар кандай кошумча, анын ичинде табигый активдүү ингредиенттердин терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү болушу мүмкүн.

Арыктоо үчүн дагы бир эффективдүү диета - бул тез метаболизм диетасы, ал 1 айда 10 кгга чейин арыктоого убада берет.