USP диета: ал кандайча иштейт жана эмне үчүн аны колдонбош керек
Мазмун
- USP диета менюсу
- Анткени USP диетасы арыктоо үчүн жакшы вариант эмес
- Кантип ден-соолукка пайдалуу салмактан арылууга болот
USP диетасы - бул калориясы төмөн диета, ал адам күнүнө 1000 калориядан аз, 7 күн бою ичип, натыйжада арыктоого алып келет.
Бул диетада күрүч, макарон жана нан сыяктуу азыктарда камтылган углеводдордун көлөмүн азайтып, белокторго жана майларга артыкчылык берилет. Ушул себептен, USP диетасында жумуртка, ветчина, стейк, мөмө-жемиштер, кофе жана жашылчаларды жегенге уруксат берилет, бирок күрүч, макарон, алкоголдук суусундуктар, куурулган тамактар жана шекер сыяктуу тамактардан алыс болуңуз.
Бул диетаны түзүү үчүн жаратуучулар жабык менюну сунушташат, аны ар бир адам аткарышы керек:
USP диета менюсу
USP диетасынын менюсу 7 күн бою жасалган диетада уруксат берилген бардык тамактарды камтыйт.
| Күн | Эртең мененки тамак | Түшкү тамак | Кечки тамак |
| 1 | Кантсыз кара кофе. | Жыпар жыттуу чөптөр кошулган 2 даана жумуртка. | Салат, бадыраң жана сельдерей салаты. |
| 2 | Вафли кошулган таттуу кара кофе каймак-крекер. | Татымына жараша мөмө-жемиш салаты бар 1 чоң стейк. | Хам. |
| 3 | Печенье кошулган таттуу кара кофе cкаракчылар. | 2 кайнатылган жумуртка, жашыл буурчак жана 2 тост. | Ветчина жана салат. |
| 4 | Печенье кошулган таттуу кара кофе. | 1 кайнатылган жумуртка, 1 сабиз жана Минас сыры. | Мөмө-жемиш салаты жана табигый айран. |
| 5 | Лимон кошулган чийки сабиз жана канты жок кара кофе. | Грильде тоок эти. | Сабиз кошулган 2 кайнатылган жумуртка. |
| 6 | Печенье кошулган таттуу кара кофе. | Помидор менен балыктан жасалган филе. | Сабиз кошулган 2 кайнатылган жумуртка. |
| 7 | Лимон кошулган таттуу кара кофе. | Грильде бышырылган стейк жана даамга жараша. | Каалаганыңызды жегиле, бирок таттууларды же алкоголдук ичимдиктерди кошпогула. |
Бул диетада бир жумалык атайын меню бар жана тамакты, ошондой эле менюдагы тамактарды алмаштырууга болбойт. Ушул жуманы аяктагандан кийин, сиз дагы бир жолу баштасаңыз болот, бирок диета 2 жума катары менен жасалбашы керек.
Анткени USP диетасы арыктоо үчүн жакшы вариант эмес
Бул диета сунуш кылган чоң калориялуу чектөө чындыгында тез салмактан арылууга жардам берет, бирок бул ден-соолукка пайдалуу тамак-аш адаттарын пайда кылбаган, диетологдор же диетологдор тарабынан сунушталбаган өтө монотондуу, өтө чектөөчү диета. USP диетасы менен арыктай алган адамдардын "аккордеон эффектинен" жапа чеккендери көп кездешет, анткени алар узак убакытка чейин сакталбай турган, салмагы өтө эле тең салмаксыз тамактануу аркылуу арыкташат мурунку тамактануу адаттары.
Мындан тышкары, меню бекитилген жана аны жасаган ар бир адамдын муктаждыгына жана зат алмашуусуна жараша өзгөрбөйт, бул ден-соолукка байланыштуу бир нече көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн, айрыкча кант диабети, кан басымы сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн, мисалы, гипертиреоз же гипотиреоз.
Сан-Паулу университетинин кыскартылган аталышына карабастан, USP, Сан-Паулу Университетинин кафедралары менен диетаны түзүүнүн ортосунда эч кандай расмий мамиле жоктой сезилет.
Кантип ден-соолукка пайдалуу салмактан арылууга болот
Арыктоо үчүн ден-соолугуңузду биротоло жоготуп алуу үчүн, ден-соолукка пайдалуу болуп, өмүр бою жасала тургандай кылып жасалган тамак-аштын түрүн өзгөртүүдөн турган диетикалык редукция кылуу абдан маанилүү. Бул жерде биздин диетологдун бир нече кеңештери бар:
Диеталык редукция менен арыктоо жана мындан ары салмак кошпоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.
Биздин Тандоо
Салмонелла тамактан уулануу
