HCG диета: бул эмне, ал кандайча иштейт жана тобокелдиктер

Мазмун

• Диета кандайча иштейт
• 1-этап: Баштоо
• Этап 2: Арыктоо
• 3-фаза: Салмакты турукташтыруу
• 4-фаза: Салмакты сактоо
• Үлгү тамактануу менюсу
• Мүмкүн болгон диета коркунучтары
• Ким диета ичпеши керек
• Кантип ден-соолук менен арыктаса болот

HCG диета өтө төмөн калориялуу менюга жана кош бойлуулук учурунда плацента тарабынан табигый жол менен өндүрүлүп чыгарылган адамдын хорионикалык гонадотропин гормонун (HCG) күн сайын колдонууга негизделген. Бул диетада гормонду колдонуу булчуң массасынын жоготулушун жактырбастан, ачарчылыкты басууга жана майдын күйүп кетишине түрткү берет.

Бирок, HCG диетасы боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул гормон табитке эч кандай таасир этпейт же майдын күйүп кетишине түрткү бербейт, анткени бул диетада пайда болгон арыктоо аз калориялуу керектөөгө гана байланыштуу.

Диета кандайча иштейт

HCG диета 4 негизги фазага бөлүнөт:

1-этап: Баштоо

Бул фаза 48 саатка созулат жана сиз медициналык көзөмөлдөн кийин күнүнө бир жолу гормонду ичишиңиз керек, бул этапта диетаны алмаштыруунун кажети жок. Бул этаптагы эң мыкты нерсе, ал тургай, диета көптөгөн калориялары жана майлары бар азыктарга бай, мисалы, авокадо, каштан, эт, зайтун майы, пицца жана куурулган тамактар.

Бул этаптын максаты - денеге майдын жетиштүү көлөмдө сакталгандыгын көрсөтүү, демек, майды күйгүзүү жана арыктоо процесси башталышы мүмкүн.

Этап 2: Арыктоо

Бул этапта HCG колдонуу сакталат, бирок диета күнүнө 500 калория менен чектелет. Бул күн бою өтө эле кичинекей жана жеңил тамактарды билдирет, негизинен чай, жашылча-жемиштер жана эт менен жумуртканын кичинекей бөлүктөрү.

Арыктоо фазасы максимум 40 күнгө созулушу керек, эгерде арыктоо керектүү деңгээлге жетсе, алдын-ала токтотсо болот. Мындан тышкары, организмден токсиндерди чыгарууга жана суюктуктун кармалышына каршы туруу үчүн күнүнө 2 литрден кем эмес суу ичүү керек. Жалпысынан аялдар айына 8ден 10 кгга чейин арыкташат.

3-фаза: Салмакты турукташтыруу

Каалаган салмакка жеткенде же 40 күндүк диетаны толуктоодо, HCG гормонун колдонууну токтотуп, 500 ккал диета дагы 2 күн улантылышы керек.

Бул фаза организмдеги гормонду чыгарып, жоголгон салмакты турукташтырып, организмди кадимки зат алмашууга стимулдайт.

4-фаза: Салмакты сактоо

Бул этап кадимки жана ар кандай диетага кайтып келүү менен мүнөздөлөт, салмактуулуктун жаңы өсүшү пайда болбошу үчүн тең салмактуулукту табууга умтулат. Ал үчүн азык-түлүк кайрадан кошулуп, баланстагы өзгөрүүлөргө байкоо салып, тамак-аштын саны акырындап көбөйтүлүшү керек.

Процессти жеңилдетүү үчүн таттуу тамактардан, куурулган макарон азыктарынан, алкоголсуз суусундуктардан, ак нандан жана тазаланган буудай унунан алыс болуп, белокко жана жакшы майларга бай азыктарды жегенди жакшы көрүшүңүз керек. Диета негизинен жашылча-жемиштер, майсыз эт, сыр, жаңгак, авокадо, кокос, зайтун майы жана жер жаңгак сыяктуу азыктардан турушу керек. Карбонгидраттарга бай таттуу картошка, англиялык картошка, кассава жана дан эгиндери сыяктуу азыктарды акырындык менен жана аз-аздан киргизүү керек.

Үлгү тамактануу менюсу

Төмөнкү таблицада диетанын 2-фазасынан 3 күндүк меню мисалы келтирилген, анда күнүнө 500 ккал керектөө керек:

Тамакты даярдоодо майларды колдонууга жол берилбестигин жана бөлүнүп чыккан суюктуктар суу, кофе, чай жана таттуу эмес лимон ширеси экендигин унутпоо керек.

Бул меню диетологдун көрсөтмөсүз колдонулбашы керек, анткени анын курамында ден-соолукка, айрыкча ден-соолугуна байланыштуу башка көйгөйлөрү бар адамдарга зыяндуу калориялар аз.

Мүмкүн болгон диета коркунучтары

HCG диетасы ден-соолукка олуттуу коркунучтарды алып келиши мүмкүн, айрыкча HCG жана калория чектөөлөрүн колдонууга байланыштуу:

1. Тромбоз: бул инсульт жана өпкө тромбоэмболиясы сыяктуу кыйынчылыктарды пайда кылган кан тамырларды тыгып, тромбдордун пайда болушу, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн;
2. Тукумсуздук: көбөйүүгө байланыштуу гормондордун өндүрүшүнүн өзгөрүшүнө байланыштуу;
3. Булчуң массасынын алсыздыгы жана жоготуусу: гипогликемия, эс-учун жоготуп, комага алып келиши мүмкүн болгон тамак-ашты жана аш болумдуу заттарды өтө аз сарптагандыктан.

Мындан тышкары, бул диета аккордеон эффектин да жактырат, анткени табигый жол менен тамак-аштын чоң чектелиши салмакты кармоо фазасынан кийин таттууларды жана өнөр жай өнүмдөрүн жегиси келет. Дагы бир көйгөй, ал ден-соолукка пайдалуу тамак жегенди үйрөтпөйт, адам ар дайым арыктоо жана арыктоо циклдарынан өтөт.

Мындан тышкары, жогорку калориялуу чектөө витаминдер менен минералдардын колдонулушун чектейт, бул чачтын түшүшү, тырмактын алсыздыгы, жалпы алсыздык, шалаакылык жана начарлуулук.

Ким диета ичпеши керек

Бул диета калориясы боюнча өтө чектелген, ошондуктан ар кандай түрдөгү адамдар тарабынан, айрыкча, медициналык көзөмөлсүз, анын ичинде кант диабети, гипертония, аз кандуулук жана депрессия сыяктуу оорулар менен тамактанууга болбойт.

Идеал - диетолог менен ар дайым диетаны кармануу, анткени ал туура жол менен арыктоонун эң коопсуз жана пайдалуу жолу.

Кантип ден-соолук менен арыктаса болот

Ден-соолукта арыктоо үчүн, негизинен, эт, сыр, жумуртка, жемиш, жашылча, күрөң күрүч, күрөң нан, жаңгак, жер жаңгак, үрөн жана зайтун майынан турган табигый жана бүт азыктардан турган тең салмактуу тамактануу керек.

Мындан тышкары, колбаса, колбаса, болон жана маргарин сыяктуу жасалма майларга бай иштетилген тамак-аш азыктарын, даяр шире, таттуу токочтор, печенье жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу кантка бай азыктарды, тамак-аш азыктарын көп колдонбоону азайтуу керек. тузда, мисалы, кесилген татымдар., даяр шорполор жана тоңдурулган даяр тамак. Салмактуу жол менен арыктоо үчүн толук менюну караңыз.