Аз кандуулук диета

Мазмун

• Аз кандуулук үчүн меню
• Темир ич катууга алып келиши мүмкүнбү?

Аз кандуулук диетасы организмге темирди сиңирүүнү жеңилдетүүчү темирге, С витаминине жана В12 витаминине бай тамак-ашты көбөйтүүдөн турушу керек.

Эт темири жашылчалардагы темирге караганда жакшы сиңет, бирок аз кандуулук менен жабыркаган бейтаптын темир менен камсыз болушун көбөйтүү үчүн экөө тең тамакта болушу керек.

Анемия диетасынын иштеши үчүн жакшы кеңеш - бул темирге эң бай болгон негизги тамактарда сыр жана сүт сыяктуу кальцийге бай тамактарды жебөө, анемия диетасы натыйжалуу болушу керек. Кулпунай же жаңы помидор сыяктуу десерт үчүн С витаминине бай жемиш жегенде төө буурчактын курамында болот же мисалы, кастрюль кабыгында жакшы сиңет.

Анемияны тезирээк айыктыруу үчүн эмне жеш керектигин төмөнкү видеодон текшериңиз:

Аз кандуулук үчүн меню

Аз кандуулук менюсунда темирдин эң жакшы булагы түшкү жана кечки тамакта болот, андыктан унутпаңыз:

• Этке эле эмес, темирге бай ичеги-карын (боор, жүрөк, бөйрөк) сыяктуу азыктарды кошуңуз;
• Тамакты чийки жана бышырылган жашылчалар менен коштаңыз;
• Апельсин, киви же кулпунай сыяктуу цитрус азыктарын гарнир же десерт катары колдонуңуз, анткени алар С витамининин жакшы булагы болуп саналат;
• Тамакты сүт же айран менен десерт катары коштоп жүрүүдөн алыс болуңуз.

Кээде, аз кандуулук өтө күчтүү болгондо, диетаны айыктыруу же аз кандуулукка кайтаруу үчүн диета гана жетишсиз, мындай учурда капсулалардагы же тамчылардагы темир кошулмалары керек.

Темирге бай диета өзгөчө аз кандуулуктун кайтып кетишинин алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Кыздар биринчи жолу этек кири келгенде жеңил анемияга чалдыгышат, а түгүл кош бойлуу аялдардын канында бир аз темир жетишпесе, доктур ар дайым баасын берип, кошумча азык ичүү керекпи же жөн эле тамакты алмаштыруу керекпи деп чечиши керек. адаттар.

Темир ич катууга алып келиши мүмкүнбү?

Темир кошулмалары кээ бир адамдардын ич катуусуна алып келиши мүмкүн, мында эң жакшы чечим тамак-аштагы мөмө-жемиш жана дан эгиндери менен клетчатканын көлөмүн көбөйтүү жана кээ бир физикалык көнүгүүлөрдү, мисалы, сейилдөө. Ичтин тыгылып калганына ичтин массажы дагы жакшы альтернатива боло алат.

Пайдалуу шилтемелер:

• Тыгылып калган ичегилерди дарылоо үчүн 3 үй кеңеши
• Темирге бай азыктар

• Кош бойлуу кезде аз кандуулукту кантип дарыласа болот