Автор: Clyde Lopez
Жаратылган Күнү: 19 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү: 12 Ноябрь 2024
Anonim
Зааранын токтобой калышын азайтуучу диета - Жарамдуулук
Зааранын токтобой калышын азайтуучу диета - Жарамдуулук

Мазмун

Сийдикти кармай албай калууга жардам берүү үчүн, күнү бою көп кофе ичпөө жана заара чыгаруучу тамактарды ашыкча колдонуудан алыс болуу сыяктуу тамак-ашка этияттык менен мамиле кылуу керек, анткени алар заара чыгаруунун жыштыгын көбөйтөт.

Заара кармабоо - жөтөлүү же чүчкүрүү сыяктуу кичинекей аракеттер учурунда качып кетүүчү, же дааратканага барууга убакыт бербей, заара ушатуу үчүн күтүлбөгөн түрткү болгон пичини кармай албай калат.

Ошентип, бул жерде жыштыгын азайтуу үчүн 5 тамактандыруу кеңештери жана заара агып кетиши мүмкүн.

Эгер кааласаңыз, анда ушул маалыматтардын бардыгын көрүңүз:

1. Кофени керектөөнү азайтыңыз

Кофе - диуретикалык суусундук, анткени курамында кофеин бар, заара бөлүп чыгарууну стимулдай турган зат, ошондуктан ага жол бербөө керек. Жакшы кеңеш - кофеинсиз кофе ичүү же стакандын көлөмүн жана кофелердин жыштыгын күн бою азайтып, заара чыгаруунун жыштыгынын өзгөрүшүн байкап коюңуз.

Кофеден тышкары кофеинге бай суусундуктардан, мисалы, кола жана энергетикалык суусундуктардан жана көк чай, мате чай, кара чай, петрушка жана гибискус сыяктуу заара чыгаруучу чайлардан баш тартуу керек. Кофеинге бай тамактардын баарын карап чыгыңыз.


2. Суу көп ичүү

Суу заара чыгарууну стимулдайт да, ич катып, заара чыгаруучу жолдорду жуктуруп алуу сыяктуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн сууну жакшы кармоо керек. Мындан тышкары, суунун кан басымын көзөмөлдөө, организмдеги токсиндерди кетирүү жана тери менен чачтын кургап кетпеши үчүн мааниси чоң.

3. Диуретикалык жана ачуу тамактардан алыс болуңуз

Диуретикалык азыктар зааранын пайда болушун стимулдайт жана суюктуктун кармалышына каршы күрөшүүгө жардам берет, бирок заара кармай албоо жыштыгын көбөйтөт. Бул азыктар: цуккини, коон, дарбыз, спаржа, эндивы, жүзүм, локат, шабдалы, артишок, сельдерей, баклажан, түстүү капуста. Ачуу жана калемпирге бай тамактар ​​заара чыгаруучу жолду дүүлүктүрүп, табарсыкты көзөмөлдөөнү татаалдаштырат.


Ошентип, бир эле учурда ушул азыктардын 2 же андан көп түрлөрүн колдонуудан алыс болуш керек жана бул тизмедеги тамак-аштын карманбоо эпизоддорунун көбөйүшүнө таасири бар-жогун байкоо керек. Диуретикалык азыктардын толук тизмесин караңыз.

4. Салмагыңызды көзөмөлдөп туруңуз

Салмакты көзөмөлдөп туруу табарсыкты жакшы көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү, анткени ашказандагы ашыкча май табарсыкка басымды күчөтүп, заараны сыртка чыгарат. Арыктаганда, ичтин көлөмү кичирейип, табарсыктагы салмак азайып кетет.

5. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз

Маанилүү жагдай, алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар күчтүү диуретикалык күчкө ээ жана зааранын пайда болушун абдан стимулдаштырып, организмди суусуздануу абалына алып келет.

Заара чыгарбоо үчүн толук дарылоо дары-дармек, физиотерапия, тамак-аш жана кээ бир учурларда хирургия сыяктуу стратегиялар менен жүргүзүлөт. Ошентип, тамак-ашка кам көрүүдөн тышкары, табарсыкты көзөмөлдөөгө жардам берген кээ бир көнүгүүлөрдү көрүңүз.


Ошондой эле диетолог Татьяна Занин, Розана Жатоба жана Сильвия Фаро заара чыгарбоо жөнүндө жайбаракат сүйлөшкөн төмөнкү видеону көрүңүз:

Биз Сизге Сунуштайбыз

Скарлатина дарылоосу кандайча жүргүзүлөт

Скарлатина дарылоосу кандайча жүргүзүлөт

Балдарда скарлатинаны дарылоонун негизги формасы Пенициллиндин бир дозасын куюудан турат, бирок оозеки суспензияны (сироп) 10 күн бою колдонсо болот. Пенициллинге аллергия болгон учурда, врач эритроми...
Бул качан пайда болот жана жаштарда Альцгеймерди кантип аныктоого болот

Бул качан пайда болот жана жаштарда Альцгеймерди кантип аныктоого болот

Альцгеймер оорусу дегенерацияны жана мээнин прогрессивдүү бузулушун шарттаган деменция синдромунун бир түрү. Симптомдор акырындап эс тутумдун начарлашы менен байкалат, алар психикалык башаламандыкка, ...