Үйдөгү чыңалуудагы баш ооруну башкаруу

Чыңалуудагы баш оору - бул башыңыздагы, башыңыздагы же моюндагы оору же ыңгайсыздык. Чыңалуудагы баш оору - бул баш оорунун кеңири тараган түрү. Бул ар кандай куракта болушу мүмкүн, бирок көбүнчө өспүрүмдөрдө жана чоңдордо кездешет.

Моюн жана баш териси булчуңдары чыңалганда же жыйрылганда баштын чыңалышы пайда болот. Булчуңдардын жыйрылышы стресске, депрессияга, баштын жаракат алуусуна же тынчсызданууга жооп болушу мүмкүн.

Ысык же муздак душ же ванна айрым адамдардын баш оорусун жеңилдетиши мүмкүн. Ошондой эле, тынч бөлмөдө маңдайыңызга салкын кездеме менен эс алгыңыз келиши мүмкүн.

Баш жана моюн булчуңдарыңызды акырын укалоо жардам берет.

Эгер башыңыздын оорушу стресстен же тынчсыздануудан болсо, анда эс алуунун жолдорун үйрөнгүңүз келиши мүмкүн.

Аспирин, ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу рецептсиз дарылоочу дары ооруну басаңдатышы мүмкүн. Эгерде сиз башыңыз ооруй турган иш-чарага катышууну пландап жатсаңыз, анда ооруну басаңдатуучу дарыларды алдын-ала ичүү жардам берет.

Тамеки чегүүдөн жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.

Дары-дармектерди кандайча ичүү керектиги жөнүндө саламаттыкты сактоо кызматкеринин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Кайра баш оору - бул кайра-кайра келе берген баш оору. Алар ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди ашыкча колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жумасына 3 күндөн ашык тынымсыз ичсеңиз, анда башыңыздан кайра калыбына келиши мүмкүн.

Аспирин жана ибупрофен (Advil, Motrin) ашказаныңызды дүүлүктүрөөрүн билиңиз. Эгерде сиз ацетаминофенди (Тиленол) ичсеңиз, анда боорго зыян келтирбөө үчүн күнүнө жалпысынан 4000 мг (4 грамм) ашыкча күч же 3000 мг (3 грамм) ашыкча күч АЛБАҢЫЗ.

Баш ооруңузду козгоочу нерселерди билүү башыңыздын оорушун шарттаган жагдайлардан алыс болууга жардам берет. Баш оору күндөлүгү жардам берет. Баш ооруганда, төмөнкүлөрдү жазыңыз:

• Күндүз жана убакытта оору башталды
• Акыркы 24 саатта эмне жеп-ичтиңиз
• Канча уктадың
• Эмне кылып жаттыңыз жана оору баштала электе кайда элеңиз
• Баш оору канчага созулду жана аны эмне токтотту

Провайдериңиз менен күндөлүгүңүздү карап чыгып, башыңыздын оорушуна түрткү болгон факторлорду аныктаңыз. Бул сизге жана провайдериңизге дарылоо планын түзүүгө жардам берет. Триггерлерди билүү алардан алыс болууга жардам берет.

Жашоого болгон өзгөрүүлөргө төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Башка жаздыкты колдонуңуз же уктап жаткан абалды өзгөртүңүз.
• Окуп жатканда, иштеп жатканда же башка иш-аракеттерди жасап жатканда жакшы абалда болуңуз.
• Машина терүүдө, компьютерде иштөөдө же башка жакынкы жумуштарды жасоодо көп көнүгүү жасап, белиңизди, мойнуңузду жана ийинди сунуңуз.
• Күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул жүрөгүңүздүн согушун тездеткен көнүгүү. (Провайдериңизден кандай көнүгүү сизге ылайыктуу экендигин текшериңиз.)
• Көзүңүздү текшертип алыңыз. Эгерде сизде көз айнек болсо, аларды колдонуңуз.
• Стресстен арылууну үйрөнүңүз жана практикаңыз. Кээ бир адамдар эс алуу көнүгүүлөрүн же ой жүгүртүүнү пайдалуу деп эсептешет.

Эгерде провайдериңиз баш ооруну алдын алуу же стресстен арылтуу үчүн дары-дармектерди жазып берсе, анда аларды кантип ичүү керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз. Бардык терс таасирлери жөнүндө провайдериңизге айтып бериңиз.

911 номерине чалыңыз, эгерде:

• Сиз "жашооңуздагы эң жаман баш ооруну" башыңыздан өткөрүп жатасыз.
• Сизде сүйлөө, көрүү же кыймыл көйгөйлөрү бар же тең салмактуулукту жоготкон учурларыңыз бар, айрыкча буга чейин башыңыз ооруп ушул белгилер байкалбаса.
• Баш оору күтүлбөгөн жерден башталат.

Жолугушууну пландаштырыңыз же провайдериңизге чалыңыз:

• Сиздин башыңыздын сыздашы же оору өзгөрөт.
• Мурун иштеген дарылоо жардам бербей калды.
• Сиздин дарыңыздан терс таасирлериңиз бар.
• Сиз кош бойлуусуз же кош бойлуу болуп калышыңыз мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда айрым дары-дармектерди ичүүгө болбойт.
• Ооруган дарыларды жумасына 3 күндөн ашык ичүү керек.
• Жатып жатканда башыңыздын оорусу күчөйт.

Чыңалуу түрүндөгү баш оору - өзүнө кам көрүү; Булчуңдардын жыйрылышы менен баш оору - өзүнө кам көрүү; Баш оору - залалсыз - өзүнө кам көрүү; Баш оору - чыңалуу- өзүнө кам көрүү; Өнөкөт баш оору - чыңалуу - өзүнө кам көрүү; Кайра баш оору - чыңалуу - өзүнө кам көрүү

• Чыңалуу түрүндөгү баш оору
• Баш оору
• Мээни КТ
• Шакыйдын баш оорусу

Гарза I, Шведт Т.Ж., Робертсон CE, Смит Дж. Баш оорусу жана башка мээ-бет оорусу. Жылы: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ред. Клиникалык Практикада Брэдлинин Неврологиясы. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 103-бөл.

Дженсен РХ. Чыңалуу түрүндөгү баш оору - кадимки жана кеңири жайылган баш оору. Баш оору. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Чыңалуу түрүндөгү баш оору, өнөкөт чыңалуу түрүндөгү баш оору жана башка өнөкөт баш оору түрлөрү. Жылы: Benzon HT, Ража SN, Liu SS, Fishman SM, Коэн SP, ред. Pain Medicineдин негиздери. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2018: 20-бөл.

• Баш оору