Ичегини бошотуу үчүн эмне жеш керек

Мазмун

• Ич катуунун менюсу
• Ич катууга каршы күрөшүү боюнча кеңештер
• Ич катууга каршы ич алдырма рецептер
• Апельсин менен курма
• Папайя менен апельсин
• Ичегини бошотуу үчүн омлет

Ич катууга диета ичеги-карындын иштешин тездетип, ичегинин транзитин тездетип, ичтин шишип кетишин азайтат. Бул диета клетчаткага жана сууга бай азыктарга негизделген, алар чогуу заңдын пайда болушун жана кетишин жеңилдетет.

Күнүнө жок дегенде 1,5 - 2 литр суу же таттуу эмес чай ичүү маанилүү, анткени суусуз отургуч кургап, ичегиге камалып, ич катууга алып келет. Мындан тышкары, басуу же сууда сүзүү сыяктуу кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасоо "жалкоо" ичегини стимулдап, аны активдүү кылат.

Ич өткөктөрдү колдонуу ичеги-карынга зыяндуу жана көз каранды кылып, аны дары-дармектерди колдонуу менен гана иштей тургандыгын унутпоо керек.

Ич катуунун менюсу

Төмөндө ич катууга каршы күрөшүүгө жардам берген меню мисалы келтирилген.

Күнү бою 2 литр суу, табигый шире же чай шекер кошпостон ичүү керек.

Ич катууга каршы күрөшүү боюнча кеңештер

Булага жана сууга бай диетадан тышкары, ич катууга каршы күрөшүү дагы маанилүү:

• Алкоголсуз суусундуктар, таттуулар, шоколад жана торт сыяктуу шекерге бай тамактарды колдонуудан алыс болуңуз;
• Шире, чай, кофе жана сүткө шекер кошуудан алыс болуңуз;
• Куурулган тамактарды, нан бышырылган, таңгакталган закускаларды жана фаст-фудду колдонуудан алыс болуңуз;
• Майсыз сүткө жана анын туундуларына артыкчылык бериңиз;
• Чийки жашылчаларды жана кабыгынан тазаланбаган жемиштерди колдонууга артыкчылык бериңиз;
• Зыгыр жана кунжут сыяктуу уруктарды йогуртка жана салаттарга кошуңуз;
• Жумасына кеминде 3 жолу физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз;
• Дааратканага каалаган убакта баруу, анткени аны кармоо ичтин катуусун колдойт.

Ич катуудан жапа чеккен адам ич алдыруучу каражаттарды дарыгерлердин көрсөтмөсү менен гана ичиши керектигин унутпоо керек, анткени бул түрдөгү дары ичегини дүүлүктүрүп, ичеги флорасын азайтып, ич катууну күчөтөт.

Кайсы тамактар ​​тыгылып калган ичегиге каршы күрөшүп жаткандыгын билип алыңыз

Ич катууга каршы ич алдырма рецептер

Апельсин менен курма

Курамы

• 3 хурма
• 1 стакан апельсин ширеси
• 1 кашык зыгырдын үрөнү

Даярдык режими

Уруктарды жууп, тазалагандан кийин апельсинди апельсин ширеси менен кошо блендерге салып, жакшылап сабап, андан кийин зыгырдын данын кошуп татымына жараша таттуу кылыңыз. Ич каткан адам бул ширени күнүнө эки жолу 2 күн ичип, ичегисин бошотушу керек.

Папайя менен апельсин

Курамы

• Сарымсак менен апельсиндин 2 кесим
• 1/2 папайя
• 2 кара өрүк
• 1 аш кашык буудай кебеги
• 1 стакан суу

Даярдык режими

Блендердеги бардык мөмөлөрдү суу менен сабап, ага буудайдын кебегин кошобуз. Аягында бал же стевия таттуусу менен таттуу кылсаңыз болот.

Ич катуу кургак табуретка, аз өлчөмдө жана дааратканага барбай бир нече күн жүрүү менен мүнөздөлөт. Бул бузулуу ар кандай курактагы адамдарга таасирин тийгизиши мүмкүн, ал тургай спорт менен машыгуу, суу ичүү жана күн сайын клетчатканы жутуу көйгөйү пайда болгон учурда дагы, мүмкүн болгон башка себептерди иликтөө үчүн доктурга кайрылышыңыз керек.

Ичегини бошотуу үчүн омлет

Бул ич каткан омлет рецеби - ашкабак гүлү жана үрөнү менен жасалган, тазаланган жана өтө азыктуу бай рецепт.

Салат менен кошо берилиши керек үрөндүү омлеттин курамындагы ар кандай азык заттар, ичеги-карын диетасын калыптандыруу үчүн витаминдерге, ошондой эле жипчелерге бай тамакты өбөлгө түзөт.

Курамы

• Ашкабактын 3 гүлү
• 2 жумуртка
• 1 аш кашык ун
• 30 г майдаланган пияз
• татымына жараша туз жана петрушка

Даярдык режими

Бул омлеттин жасалышы үчүн, 2 жумуртканын агын сабап, жумуртканын сарысын кошуп, кол менен вилка менен аралаштырыңыз же сабап, башка ингредиенттерди кошуп, акырын аралаштырыңыз.

Төмөн жагын майлап алуу үчүн, отко бир аз май жана бир чай кашык май же маргарин кошулган табаны коюңуз. Өтө ысык болгондо, аралашманы көмөч казанга салып, өрттү азайтыңыз. Табактын жардамы менен омлетті 3 мүнөттөн кийин айландырып, дагы 3 мүнөт кууруп алыңыз. Убакыт жалындын ысыгына жана күчүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн.

15 грамм ашкабактын үрөнү жана ашкабак гүлү менен кооздоп жатканда. Эки кишилик тамак салат, помидор, сабиз, жүгөрү жана алманын салаты менен толукталат.