Зат алмашуу синдрому үчүн диета

Мазмун

• Зат алмашуу синдромуна каршы тамак
• Метаболикалык синдромдо эмне жебеш керек
• Зат алмашуу синдрому үчүн диета менюсу

Метаболизм синдромунун диетасында дан эгиндери, жашылчалар, жаңы жана кургатылган мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, балык жана майсыз эттерге артыкчылык берилиши керек, анткени бул азыктарга негизделген диета кан майларын, кан басымын жана диабетти көзөмөлдөөгө жардам берет.

Метаболикалык синдром - бул инфаркт жана II типтеги кант диабети сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу жана гипертония, холестерол, заара кислотасы жана жогорку триглицериддердин болушу менен мүнөздөлүүчү тобокелдик факторлорунун жыйындысы, бул семирүү жана ичтин айланасы жогору. , Мисалы. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: Метаболикалык синдром.

Калькулятор аркылуу жүрөк-кан тамыр коркунучун баалоо.

Зат алмашуу синдромуна каршы тамак

Метаболизм синдромунун диетасына төмөнкүлөр кирет:

• Булага бай азык, мисалы, дан эгиндери, жашылча-жемиштер;
• Омега 3 жана Омега 6га бай азык, лосось, жаңгак, жер жаңгак же соя майы сыяктуу;
• Бышырылган жана грильде жасалганды жактырыңыз;
• Күнүнө 3 - 4 г натрий, максимум;

Мындан тышкары, 1 квадрат кара шоколадды 10 гга чейин жесеңиз болот, анткени ал кан басымын төмөндөтүп, холестеролду жакшыртып, жөндөмүн жогорулатат.

Метаболикалык синдромдо эмне жебеш керек

Метаболизм синдрому менен ооругандарды тамактандырууда төмөнкүлөрдөн сактануу керек:

• Таттуу, кант жана содаs айрыкча диетада инсулинге туруктуулук же метаболизм синдрому менен диабет;
• Кызыл эт, колбасалар жана соустар;
• Сырлар жана майлар;
• Коруктар, туз, уйдун шорпосу же Норр түрүндөгү тоок;
• Кайра иштетилген азык-түлүктөр керектөөгө даяр;
• Coffee жана кофеин бар суусундуктар;
• Кант кошулган азыктар, туз жана май.

Метаболизм синдрому үчүн тамак-аш азыктарын тандоодо кам көрүүдөн тышкары, үзгүлтүксүз тамактанып, аз өлчөмдө жеш керек.

Зат алмашуу синдрому үчүн диета менюсу

Зат алмашуу синдрому менен ооруган адамдар үчүн диета диабет, кан басымы, холестерол, жаш жана физикалык активдүүлүк сыяктуу ооруларга жараша өзгөрүлөт.

Ушул себептен, метаболизм синдрому үчүн диетаны жекелештирип, диетолог тарабынан жетекчиликке алынып, тамак-ашты жетиштүү көзөмөлдөп туруу жана зат алмашуу синдромун жакшы көзөмөлдөө сунушталат.

Булар метаболизм синдрому менен ооруган адамдар үчүн диетада жесе боло турган тамактын айрым мисалдары.

Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрүн жумасына кеминде 3 жолу, 30-60 мүнөттө жасоо сунушталат.

Башка кеңештер үчүн видеону көрүңүз.