Санариптик аныктоо: Top 4 Максат коюучу веб-сайттар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Резолюцияларды кабыл алуу жаңы жылдык салтка айланган, бирок MLK күнүнө карата (2012-жылдын 16-январында) январь айындагы спорт залына баргандардын стереотиптери ал резолюцияларда чечкиндүүлүктүн жоктугун көрсөтүп турат.

Бактыга жараша, чечүүчү боло тургандар үчүн, максатка жетүү жана мотивация боюнча изилдөөлөрдүн негизинде жаңы ыкмаларды колдонуу менен көбүрөөк адамдарга максаттарына жетүүгө жардам берген көптөгөн жаңы веб-сайттар жана колдонмолор бар. Санариптик жашооңузга интеграцияланган маанилүү максатка ээ болуу, аны алдыңкы жана борбордо кармап туруунун жана досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосуна ээ болуунун оңой жолу болушу мүмкүн.

Бирок эң жылмакай веб-тиркеме да адаттарды өзгөртүү үчүн сыйкырдуу ок эмес жана начар курулган максаттардын же мотивациянын жоктугунун ордун толтура албайт.

"Башка [онлайн максатын аныктоочулардын] ийгилигин көрүү, адамдарга өз максаттарында ийгиликке жетүүнү элестетүүгө мүмкүндүк берүүчү викаралдык күч-кубат бериши мүмкүн. Башкалардын ийгиликсиз болгонун көрүү, адамдарга өткөрүлгөн максаттын көңүлүн чөктүрбөй коюуга жардам бериши мүмкүн. Адамдар ийгиликсиздиктерин жеңе алышат",-дейт доктор. Сюзан Уитборн, Массачусетс университетинин психология профессору жана автору Аткаруу үчүн издөө.

Бул жерде эң популярдуу максаттарды аныктоочу сайттардын жыйындысы:

1. Stickk.com

Stickk тамекини таштоону изилдөөнүн таманында экономисттер тарабынан негизделген, анда тамекини таштоого акы төлөнүүчү катышуучулар ийгиликке жетпегендерге караганда бир кыйла чоң ийгиликтерге ээ болушкан. Негизги өзгөчөлүктөргө максат коюу, достордун колдоо тобуна айтуу, ийгилигиңизди баалаган "калысты" тартуу жана коюм коюу мүмкүнчүлүгү кирет. Кошумча коюмдар, адатта, акчалай болуп саналат - линияга $ 50 коюп, эгер ийгиликке жетсеңиз, аны сактаңыз. Эгер ийгиликсиз болсоңуз, каражат автоматтык түрдө досуңузга, кайрымдуулук уюмуна же андан да эффективдүү, сиз миссиясын колдобогон "кайрымдуулукка каршы уюмга" кетет.

Stickk бир нече стратегияларды колдонот, анын ичинде социалдык колдоо, жоопкерчилик жана коюмдун сабиз/таякчасы, бирок анын айырмалоочу өзгөчөлүгү - калыстын ийгилигиңизди же ийгиликсиздигиңизди ырастоосу аркылуу түзүлгөн жоопкерчилик. Stickk алардын максаттарынын кеминде 60 пайызы фитнес жана ден-соолукка байланыштуу экенин жана алардын бардык максаттарынын 18 пайызы январь айында коюлганын билдирди.

2. Caloriecount.about.com

Бул диетага арналган сунуш-бул сиздин оозуңузга салып жаткан нерсеге багытталган бажы тармагы. Сиз профиль түзөсүз, арыктоо, активдүүлүк жана/же калория керектөөнүн максаттарын коесуз, андан кийин тамак -ашыңыздын жана максаттарыңыздын аткарылышы жөнүндө кабарлайсыз. Колдонуучулар упайларды топтой алышат, алар андан кийин иш жүзүндөгү товарлар жана кызматтар үчүн кайтарылат (мотивациялоочу "сабиз"). Сиз ошондой эле башка социалдык тармактарыңызга (реалдуу жана виртуалдуу) алардын колдоосун алуу жана теңтуштарга кысым көрсөтүү үчүн эскерте аласыз.

Кемчиликтери: Прогресстин калыс өкүмү жок, андыктан упайдан алган сыйлыктар сөзсүз түрдө жөнөкөй жана уят болбош үчүн отчетторун бурмалап алдоочуларга каршы эч кандай коргоо жок. Ошондой эле, диетанын так маалыматын киргизүү жарым-жартылай жумуш болуп калышы мүмкүн жана аны улантуу кыйын.

3. Joesgoals.com

Максаттар боюнча прогрессти көзөмөлдөө түйшүк сыяктуу сезилиши мүмкүн, жана Joesgoals супер-жөнөкөй интерфейси менен тениум менен күрөшөт. Бир катар максаттарды жана терс максаттарды коюңуз (каалабаган нерселериңиз, б.а. тамеки чегүү, тамактануу), анан сиз бул иш -аракеттерди аткаргандыгыңызды текшериңиз.

Концепция иштейт, анткени күнүмдүк интерфейс колдонуучуларды жыйынтыкка эмес, процесске (машыгуу залына барууга) мажбурлайт (30 фунт жоготуу), андыктан кыйынчылыктар узак мөөнөттүү эмес, кичине жана күнүмдүк. Бирок, бул жөнөкөйлүк сыйлык жана жоопкерчилик жагынан башка сайттардын күчтүү өзгөчөлүктөрү жок экенин билдирет.

4. 43things.com

Бул популярдуу иштер тизмеси же чака тизмеси стилиндеги сайт жөнөкөй түшүнүк: максаттардын тизмесин жазыңыз (алардын 43үнүн кереги жок). Сайтта iPhone тиркемеси, ошондой эле электрондук почта эстеткичтерин орнотуу, Facebookтагы досторду эскертүү жана колдоо үчүн 43things коомчулугуна кошулуу мүмкүнчүлүгү бар.

Жаман жактары: Орнотуу узак мөөнөттүү жана үзгүлтүккө учурашы мүмкүн болгон тайманбас, чака тизмеги максаттарына (Европа боюнча велосипед тебиңиз, миллион доллар табыңыз) карай умтулат. Электрондук почта эстеткичтери айына бир жолу келип турушу мүмкүн, бул максаттарга көз салууну жеңилдетет.

Кандай гана акылдуу болбосун, бул сайттар начар курулган максаттын ордун толтура албайт, андыктан татаал, бирок башкарылуучу максат коюу үчүн 3 кеңеш:

1. Реалды алыңыз.Уитборндун айтымында, алдыга максат койгондор чечимди кабыл алаардан мурун, алдын ала пландоо жөндөмдүүлүгү жөнүндө чынчыл болушу керек. Ар бириңизге жеткен максаттарыңызга жана өткөрүп жиберген максаттарыңызга 5 мисал жазыңыз. Ошондой эле, эмне үчүн ийгиликке же ийгиликсиздикке жеткениңизди жазыңыз жана кандай максаттар сиз үчүн иштээрин чечүү үчүн жыйынтыгыңызды текшериңиз. "Адамдар алаксытуусу менен айырмаланат. Эгерде сиз ADHD спектринин аягына жакын болсоңуз, анда кыска мөөнөттүү, башкарылуучу максаттарды коюп, ийгиликтин сыйлыгын сизге жалтырак жана кызыктуу кылуу керек",-дейт Уитборн.

2. Бир нече максаттарды коюңуз. Бул түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн, бирок Stickk.com маркетинг боюнча директору Сэм Эспинозанын айтымында, "15 фунт арыктоо" негизги максаты болгон "ар бир күнү түшкү тамакка алып келүү" сыяктуу колдогон максаттарды койгондо, алардын сайты ийгиликтин көрсөткүчтөрүн жогору көрөт.

3. Баары же эч нерсе деген максаттардан алыс болуңуз. Конкреттүү жана өлчөнүүчү болуу маанилүү, бирок "марафонду бүтүрүү" же "50 килограммга арыктоо" сыяктуу максаттар өтүү / ийгиликсиз ой жүгүртүүнү түзүшү мүмкүн жана ийгиликсиздик терс спиралга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз эр жүрөк, узак мөөнөттүү максаттарды койсоңуз, анда артка кетүү мүмкүн экенин моюнга алыңыз. "Күнүң абдан жаман өттү деп айт. Сен:" Бул өзүмдү башкара албастыгымды далилдейт, ошондуктан мен ийгиликсиз болом "деп айтпайсың. Эгерде сиз башынан эле билсеңиз, кээде кыска убакытка чейин келесиз, артка чегинүүлөр болорун далилдейт жана сиз тез эле жолго түшө аласыз "дейт Уитборн.

Үчүн карап чыгуу