Витаминдердин мөөнөтү бүтөбү?

Мазмун

• Витаминдерди сактоонун орточо узактыгы канча?
• Мөөнөтү бүткөн витаминдерди же башка кошумчаларды ичүү коопсузбу?
• Мөөнөтү бүткөн витаминди же кошумчаны ичүүнүн кандай терс таасирлери бар?
• Мөөнөтү өтүп кеткен витаминдерди кантип жок кылышым керек?
• Витаминдерди сактоонун эң жакшы жолу кайсы?
• Төмөнкү сызык

Бул мүмкүнбү?

Ооба жана жок. Витаминдер салттуу мааниде "жарактуулук мөөнөтүн аябайт". Жутуп алуу кооптуу болбостон, алардын күчү азыраак болуп калат.

Себеби витаминдердин жана БАДдын курамындагы ингредиенттердин көпчүлүгү акырындык менен бузулат. Демек, алар убакыттын өтүшү менен натыйжалуулугун жоготот.

Витаминдер максималдуу потенциалды канча убакытка чейин сактап калаары, сактоо мөөнөтүн кантип көбөйтүү керек жана башкалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз.

Витаминдерди сактоонун орточо узактыгы канча?

Дары-дармектерден жана рецептсиз берилүүчү (OTC) дары-дармектерден айырмаланып, АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) витаминдерди жана диетикалык кошулмаларды өндүрүүчүлөрдүн таңгактагы жарактуулук мөөнөтүн кошушун талап кылбайт.

Айрым компаниялар өз ыктыяры менен капкакта же этикеткада "эң жакшы" же "колдонуу" күнүн көрсөтүшөт.

Amway компаниясынын улук илимий изилдөөчүсү Шилпа Рауттун айтымында, витаминдерди сактоо мөөнөтү эки жылга созулат. Бирок бул витаминдин түрүнө жана анын шарттарына жараша ар кандай болушу мүмкүн.

Мисалы, чайноочу витаминдер жана витаминдүү гаммалар таблетка түрүндөгү витаминдерге караганда нымды көбүрөөк сиңиришет. Ушундан улам, чайноочу заттар жана сагыздар тезирээк бузулуп кетишет.

Туура сакталганда, таблетка түрүндөгү витаминдер бир нече жыл бою өзүнүн потенциалын сактап калат.

Мөөнөтү бүткөн витаминдерди же башка кошумчаларды ичүү коопсузбу?

Мөөнөтү бүткөн витаминди же кошумча ичүү сизге зыян алып келиши күмөн. Тамак-аштан айырмаланып, витаминдер "жаман" болбойт, же уулуу же уулуу болуп калбайт. Учурда, мөөнөтү өтүп кеткен витаминдердин кесепетинен ооруган же өлүмгө дуушар болгон бир дагы учур болгон эмес.

Витаминдердеги жана БАДдагы жарактуулук мөөнөтү керектөөчүлөрдүн сапаттуу өнүмдөрүн алышы үчүн өтө консервативдүү. Натыйжалуу болуш үчүн, колдонуу мөөнөтү өткөн витаминдерди колдонуудан алыс болуңуз. Бул витаминдер анчалык күчтүү эмес болушу мүмкүн.

Мөөнөтү бүткөн витаминди же кошумчаны ичүүнүн кандай терс таасирлери бар?

Мөөнөтү өтүп кеткен витаминди ичүү кооптуу эмес, бирок потенциалын жоготуп койсо, убакытты жана акчаны текке кетириши мүмкүн.

Эгерде сөз болуп жаткан витамин адаттан тыш жытка ээ болсо же түсү өзгөргөн болсо, анда аны ичпешиңиз керек. Аны тез арада утилдештирип, жаңы пакет сатып алыңыз.

Мөөнөтү өтүп кеткен витаминдерди кантип жок кылышым керек?

Мөөнөтү өтүп кеткен витаминдерди туура эле жок кылуу керек. Аларды эч качан таштандыга таштабаңыз, анткени бул үйдөгү балдарды жана жаныбарларды дуушар болушу мүмкүн.

Аларды ажатканадан жууп салуудан алыс болуңуз. Бул суунун булгануусуна алып келиши мүмкүн.

Сунушталат:

1. Витаминдерди колдонулган кофе майы же мышыктын калдыгы менен аралаштырыңыз.
2. Аралашманы жабык баштыкка же идишке салыңыз.
3. Контейнердин бардыгын таштандыга ыргытып салыңыз.

Ошондой эле, шаарыңызда зыяндуу таштандыларды таштоо борбору бар же жок экендигин билүү үчүн Интернеттен издесеңиз болот.

Витаминдерди сактоонун эң жакшы жолу кайсы?

Витаминдерди оригиналдуу идиштеринде кургак жана салкын жерде сактоо керек.

Витаминиңизди ваннада же ашканада сактоого ыңгайлуу болушуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул эки эң начар сактоочу жай. Жуунуучу бөлмө менен ашканада башка бөлмөлөргө караганда жылуулук жана нымдуулук көбүрөөк болот.

Эгер мүмкүн болсо, шейшептер үчүн шкафты же уктоочу суурманы тандаңыз.

Ошондой эле, аларды жарыкка чыгаруудан алыс болуңуз. Айрым витаминдер, А жана Д витаминдери сыяктуу, узак убакытка чейин жүргөндөн кийин потенциалын жоготот.

Муздаткыч бөлмө температурасында анча туруктуу эмес өнүмдөрдүн жарактуулук мөөнөтүн узартууга жардам берет. Бул төмөнкүлөрдү камтыйт:

• балык майы
• зыгыр
• Е витамини
• пробиотиктер

Сактагычтын белгилүү бир көрсөтмөлөрү үчүн ар дайым этикеткасын текшериңиз. Айрым кошумчалар муздаткычты же атайын сактагычтын башка түрүн талап кылат.

Төмөнкү сызык

Эгер жарамдуулук мөөнөтү өткөн витаминдер топтомун тапсаңыз, анда аны жок кылышыңыз керек. Мөөнөтү өтүп кеткен витаминдер кооптуу болбосо дагы, алар мурдагыдай эффективдүү эмес.

Эгерде сизде кандайдыр бир витаминдин же БАДтын коопсуздугу же натыйжалуулугу жөнүндө суроолоруңуз болсо, анда жергиликтүү фармацевтке кайрылуудан тартынбаңыз.