Салмактуу жууркан: Алар иштейби?

Мазмун

• Салмактуу жуурканды колдонуунун кандай пайдасы бар?
• Өлчөнгөн жууркан кимден пайда алат?
• Autism
• ADHD
• тынчсыздануу
• Уйкусуздук жана уйкунун бузулушу
• Остеоартрит
• Өнөкөт оору
• Медициналык процедуралар
• Салмактуу жуурканды колдонууда коркунучтар барбы?
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Көпчүлүк адамдар үчүн салмактуу жууркан-төшөктөр стресстен арылуунун жана жакшы уктай турган адаттардын бири болуп калды. Изилдөөлөргө ылайык, салмактуу жууркан тынчсыздануу, аутизм жана уйкусуздук менен ооруган адамдарга жардам берет.

Салмактуу жууркан кандайча иштээрин, ошондой эле терапевтикалык жуурканды колдонуунун артыкчылыктары менен тобокелдигин карап чыгалы.

Салмактуу жуурканды колдонуунун кандай пайдасы бар?

Салмагы бар жууркан-терапиялык жууркан 5-30 фунтка чейин. Ашыкча салмактан келип чыккан басым терең басым стимулу деп аталган терапевтикалык техниканы туурайт.

Терең басымды стимулдоо нерв системасын бошотуу үчүн колдонулган басымды колдонот. Муну менен:

• ооруну басаңдатуу
• тынчсызданууну басаңдатуу
• маанайды жакшыртуу

Терең басымды стимулдаштыруу толугу менен иштебеши керек. Салмактуу жуурканга окшоп, жуурканды денеге ороп койсо болот.

Терең басымды стимуляциялоо башка дарылоонун натыйжалуу бөлүгү, анын ичинде массаж терапиясы жана колдоочу жаныбарларды колдонуу болуп саналат.

Өлчөнгөн жуурканга адистешкен бир нече компания бар, анын ичинде:

• Муса пайгамбар аркылуу берилген. Мозаика ар бир жашка ылайыкталган салмактагы жууркан-төшөктөрдү толугу менен көтөрүп жүрөт. Мозаикалык салмактагы жууркан 125 доллардан башталат.
• Gravity. Гравитация жогорку матчка ээ болгон жууркан сыйлыгына 2019-жылы Матрас Эдвайзери тарабынан берилген. Гравитациялык салмактагы жууркан 250 доллардан башталат.
• SensaCalm. SensaCalm алдын-ала даярдалган жана салмактуу салмактагы жуурканды көтөрүп жүрөт. SensaCalm салмактагы жууркан 100 доллардан башталат.
• Лейли. Лайла матрацтар жана жаздыктар боюнча адистешкен, бирок алардын салмагы 129 доллардан башталган салмактагы жуурканды алып жүрөт.

Өлчөнгөн жууркан кимден пайда алат?

Окумуштуулар ар кандай шарттарда салмактуу жууркан-төшөктүн эффективдүүлүгүн изилдеп чыгышты. Көп изилдөө жүргүзүү керек болсо дагы, натыйжалар төмөнкүдөй артыкчылыктарды көрсөттү:

Autism

Аутизмдин белгилеринин бири, айрыкча, балдарда, уктап калуу кыйын. 2014-жылдан баштап кроссовердик изилдөөдө окумуштуулар аутизмге байланыштуу уйкуга байланыштуу салмактагы жууркан-төшөктүн эффективдүүлүгүн изилдешкен. Салмактуу жуурканды колдонуудан уктоо көрсөткүчтөрү бир аз жакшырган жок.

Бирок, балдар да, алардын ата-энелери дагы жакшырганына карабастан, салмактуу жуурканды көбүрөөк жактырышкан. Муну аутизм менен ооруган кээ бир адамдарда терең басым терапиясынын оң жактарын тапкан кичинекей изилдөө иши тастыктады. Бул артыкчылыктар салмактуу жуурканга да таралышы мүмкүн.

ADHD

СДВГ үчүн салмактанып алынган жуурканды колдонууну изилдеген изилдөөлөр өтө аз, бирок буга окшош изилдөө салмактанып алынган жилетти колдонуп жасалган. Бул изилдөөдө окумуштуулар салмактанып алынган курткалар ADHD терапиясында көңүлдү жакшыртуу жана гиперактивдүү кыймылдарды азайтуу үчүн колдонулгандыгын түшүндүрүшөт.

Изилдөө үзгүлтүксүз иштөө сынагы учурунда салмактагы жилетти пайдаланган катышуучулар үчүн келечектүү натыйжаларды көрсөттү. Бул катышуучулар тапшырмадан жыгылып, орундарын таштап, көңүлүн көтөрүп кетишкен.

Мындан тышкары, андан аркы изилдөөлөр салмактанып алынган шар жуурканын ADHD менен байланышкан уйку маселелерине да пайдалуу экендигин тастыктайт.

тынчсыздануу

Салмактуу жуурканды колдонуунун негизги жолу - тынчсызданууну дарылоо. Мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең басым стимуляциясы автономиялык дүүлүктү азайтууга жардам берет. Бул дүүлүгүү жүрөк кагышынын жогорулашы сыяктуу тынчсыздануунун белгилери үчүн жооп берет.

Жогорудагы изилдөөдө, изилдөөчүлөр салмактуу жуурканды колдонуу 32 катышуучунун 33 пайызында тынчсызданууну азайткандыгын аныкташкан.

Изилдөөчүлөр ошондой эле изилдөөгө катышкандардын кээ бирлери үчүн тынчсызданууну басаңдатууга жардам бергенин түшүндүрүштү. Бул жатып, салмактанып жаткан жуурканды колдонуу тынчсыздануу белгилерин азайтууга жардам берет деп болжолдойт.

Уйкусуздук жана уйкунун бузулушу

2014-жылы аутизм жана салмактуу жууркан жөнүндө кроссовер изилдөөсүндө ата-энелер да, балдар да салмактагы жууркан-төшөктөр уйку маселесин азайтууда пайдалуу деп эсептешкен.

Шар жуурканды колдонуп, ADHD изилдөөсүндө, салмактуу жууркан уктоонун башталыш убактысын кыскартууга жана изилдөөгө катышкандардын түнкүсүн ойгонгондордун санын көбөйтүүгө жардам берди.

Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы уйку бузулууларын дарылоо үчүн салмактагы жуурканды колдонуунун жалпы пайдасын көрсөтөт.

Остеоартрит

Остеоартрит үчүн салмактуу жуурканды колдонуу боюнча изилдөө иштери жок. Бирок, массаж терапиясы колдонулган бир изилдөө шилтеме бере алат.

Бул чакан изилдөөдө, остеоартрит менен ооруган 18 катышуучу 8 жума бою тизелеринде массаж терапиясын алышкан. Изилдөөнүн катышуучулары массаж терапиясы тизенин оорушун азайтып, жашоо сапатын жакшыртууга жардам бергенин белгилешти.

Массаж терапиясы остеоартриттик муундарга терең басым жасайт, ошондуктан салмактагы жуурканды колдонууда ушул сыяктуу артыкчылыктарга ээ болот.

Өнөкөт оору

Өнөкөт ооруну үйдө сунуш кылган дарылоонун бири - массаж терапиясы.

Бир кичинекей изилдөөдө, изилдөөчүлөр жеңил басым менен башталып, акырындап орточо баскычка чейин көтөрүлүп, андан кийин массаж терапиясы учурунда терең басым колдонуу өнөкөт оору шартындагы оорулуулардын рефлекстерин төмөндөтүшү мүмкүн.

Бул салмактанып жаткан жууркандагы ашыкча басым бутту ордунда кармап, өнөкөт оору сезимдерин басаңдатууга жардам берет.

Медициналык процедуралар

Медициналык процедуралар учурунда салмактагы жуурканды колдонуунун бир аз пайдасы бар.

2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө акылдуу тиш казып алуунун катышуучуларына салмактагы жуурканды колдонуп тажрыйба жүргүзгөн. Салмактагы жууркан катышуучулары контролдук топко караганда тынчсыздануу белгилерин төмөндөтүштү.

Изилдөөчүлөр ушу сыяктуу изилдөө жүргүзүп, өспүрүмдөрдү азу казып алуу маалында салмактагы жуурканды колдонушкан. Ал жыйынтыктар салмактанып алынган жуурканды колдонуу менен анча тынчсызданбады.

Медициналык процедуралар жүрөк кагышынын көбөйүшү сыяктуу тынчсыздануу белгилерин пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан салмактанып алынган жуурканды колдонуу бул белгилерди басаңдатууда пайдалуу болушу мүмкүн.

Салмактуу жуурканды колдонууда коркунучтар барбы?

Өлчөнгөн жуурканды колдонууда коркунучтар аз.

Бирок, өндүрүүчүлөрдүн айтымында, салмактагы жуурканды 2 жашка чейинки өспүрүмдөргө колдонбош керек, анткени бул думуктуруу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Салмактуу жуурканды сынап көрүүдөн мурун, ар дайым педиатрыңыз менен кеңешиңиз.

Салмактуу жууркан белгилүү бир шарттардагы адамдар үчүн жараксыз болушу мүмкүн, анын ичинде:

• уйку учурунда тоскоолдук жараткан апноэ, уйку учурунда дем алуунун бузулушуна алып келет
• түн ичинде дем алуу кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн астма
• салмактуу жуурканды кысып, клаустрофобия келип чыгышы мүмкүн

• Эреже боюнча, салмактуу жууркан дене салмагыңыздын 5-10 пайызын түзүшү керек. Салмактуу жууркан төшөктүн көлөмүнө да ылайыкташтырылышы керек.
• Чоңдор 12-30 фунтка чейинки орто салмактагы чоң жуурканды колдонушат.
• 20дан 70 фунтка чейинки кичинекей баланын салмагы 3 килограмдан 8 фунтка чейин болушу керек.
• 30-130 фунт баланын орто салмактагы жуурканынын салмагы 5 фунттан 15 фунтка чейин болушу керек.
• Улгайган адамдар 5 же 8 фунтка чейинки кичинекей же орто салмактагы жуурканды колдонушу мүмкүн.

Жыйынтык

Тараза жууркан - бул үйдөгү терапиянын бир түрү, ал терең басым терапиясына окшош пайда алып келет.

Бул жууркан бир нече шарттарда оң натыйжаларды көрсөттү, анын ичинде аутизм, СДВГ жана тынчсыздануу. Алар бейкапар денени тынчтандырууга, тынчсыздануу сезимин азайтууга жана уйкунун бузулушун жакшыртууга жардам берет.

Өзүңүз үчүн салмактанып алынган жуурканды тандап жатканда, денеңиздин салмагынын 10 пайызын түзүүчү көлөмүн табыңыз.