Буттун шишип кетишине каршы 10 үй дарысы

Мазмун

• 1. Күнүнө 8 - 10 стакан суу ичип туруңуз
• 2. Компрессиялык байпактарды сатып алыңыз
• 3. Салкын Epsom туздуу ваннасында 15-20 мүнөт чылаңыз
• 4. Бутуңузду, жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз
• 5. Кыймылда!
• 6. Магний кошулмалары кээ бир адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн
• 7. Тамак-ашка бир аз өзгөртүү киргизиңиз
• 8. Ашыкча салмак болсо, арыктаңыз
• 9. Бутуңузду укалаңыз
• 10. Калийге бай тамактарды көбөйтүп алыңыз
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Буттун же тамандын оорутпаган шишиги көп кездешет жана ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Буттун шишип кетишинин себептерине төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• өтө көп бутуңузда болуу
• туура эмес бут кийим
• кош бойлуулук
• жашоо факторлору
• айрым медициналык шарттар

Суюктук ткандарга чогулганда, бул шишик деп аталат. Шишик көбүнчө өзүнөн-өзү жоюлса, үй шартында дарылоо ыкмалары бар, алар шишикти тез басаңдатып, өзүңүздүн ыңгайлуулугун арттырат. Бул жерде 10 аракет.

1. Күнүнө 8 - 10 стакан суу ичип туруңуз

Карама-каршы келгендей сезилсе дагы, жетиштүү суюктукту алуу шишикти басууга жардам берет. Денеңиз жетиштүү деңгээлде суусуз калганда, ал болгон суюктукту кармайт. Бул шишип кетишине өбөлгө түзөт.

2. Компрессиялык байпактарды сатып алыңыз

Компрессиялык байпактарды дарылардан же азык-түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот, ал тургай Интернеттен сатып алууга болот. 12-15 мм же 15-20 мм сымаптын ортосунда болгон кысуу байпактарынан баштаңыз.

Алар ар кандай салмакта жана кысылууда, андыктан жеңилирээк салмактуу байпактан баштап, андан кийин эң жеңилирээк түрдү тапсаңыз жакшы болот.

3. Салкын Epsom туздуу ваннасында 15-20 мүнөт чылаңыз

Эпсом тузу (магний сульфаты) булчуң оорусуна гана жардам бербеши мүмкүн. Ошондой эле шишикти жана сезгенүүнү азайтышы мүмкүн. Эпсом тузу токсиндерди бөлүп чыгарып, эс алууну күчөтөт.

Эпсом туздарын USP белгиси менен белгилеп алганыңызды текшериңиз. Бул АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан белгиленген стандарттарга жооп берет жана колдонууга коопсуз дегенди билдирет.

4. Бутуңузду, жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз

Уктаганда бутуңузду жаздыкка, жаздыкка, жада калса телефон китептери сыяктуу нерселерге сүйөңүз. Эгер кош бойлуу кезинде буттун шишигин азайтууну көздөп жатсаңыз, бутуңузду күнүнө бир нече жолу көтөрүп көрүңүз. Бир жолу болжол менен 20 мүнөттү Осмонго же отургучка багыттаңыз.

Көпкө туруудан качып, колуңуздан келсе бутуңуздан алыс болуңуз.

5. Кыймылда!

Эгерде сиз бир жерде узак убакыт бою отурсаңыз же турсаңыз (жумуштагыдай), бул буттун шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Тыныгуу бөлмөсүнө чейин, түшкү тамак учурунда блокту айланып, тизеңизди жана томуктарыңызды бүгүп же кеңсенин айланасында болсоңуз дагы, ар бир саат сайын бир аз жылып турууга аракет кылыңыз.

6. Магний кошулмалары кээ бир адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн

Эгер сиз суу кармасаңыз, анда магнийдин жетишсиздиги болушу мүмкүн. Курамында магний көп тамактарды жеген жардам берет. Диетаңызга кошуу үчүн магнийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• бадам
• tofu
• кешью
• шпинат
• Кара шоколад
• брокколи
• авокадо

Күн сайын 200-400 миллиграмм магний ичүү шишикке жардам берет. Бирок кандайдыр бир кошумча ичерден мурун, доктуруңузга кайрылыңыз. Магний кошулмалары баарына туура келе бербейт, айрыкча бөйрөк же жүрөк оорусуна чалдыкса.

7. Тамак-ашка бир аз өзгөртүү киргизиңиз

Натрийдин көлөмүн азайтуу денеңиздеги, анын ичинде буттагы шишикти азайтууга жардам берет. Сүйүктүү тамактарыңыздын натрийи аз варианттарын тандап, тамак-ашка туз кошуудан алыс болуңуз.

8. Ашыкча салмак болсо, арыктаңыз

Ашыкча салмактан улам кан айлануу төмөндөп, төмөнкү аяктагы шишик пайда болот. Ошондой эле, бутту ашыкча күч келтирип, басканда оорутат. Натыйжада кыймылсызыраак болуп, бутта суюктуктун көбөйүп кетишине алып келиши мүмкүн.

Арыктоо бутуңуздагы оорчулукту жеңилдетип, буттун шишишин азайтууга жардам берет. Арыктоо керекпи же жокпу, ден-соолугуңуз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

9. Бутуңузду укалаңыз

Массаж буттун шишип кетишине чоң жардам берет жана эс алууну да шарттайт. Бутуңузду жүрөгүңүзгө катуу соккулар менен жана кандайдыр бир басым менен массаж жасаңыз (же кимдир бирөө сизге укаласын!). Бул суюктукту аймактан чыгарып, шишикти басууга жардам берет.

10. Калийге бай тамактарды көбөйтүп алыңыз

Калийдин жетишсиздиги кан басымдын жогорулашына жана суунун кармалышына өбөлгө түзөт. Эгерде сизде диеталык чектөөлөр жок болсо, курамында калий бар азыктарды колдонууну карап көрүңүз. Калийге бай кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• таттуу картошка
• Ак буурчактар
• банан
• лосось
• мисте
• тоок

Соддун ордуна апельсин ширесин же майы аз сүттү ичип көрүңүз. Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык жагдайлар, айрыкча бөйрөк оорулары болсо, диетаңызга көп калий кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Ар бир адам ар башка. Шишип жаткан нерсеге жараша, бул каражаттардын айрымдары ар бир адам үчүн ар дайым натыйжалуу болбой калышы мүмкүн. Эгер бирөө иштебей калса, экинчисин байкап көрүңүз же бирин экинчиси менен чогуу колдонуңуз.

Эгерде үй шартында жасалган бул ыкмалардын бири да бутуңуздун шишип кетишин жеңилдетпесе же бутуңуздун шишип кетишинин башка белгилерин байкасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул белгилер дарылоону талап кылган негизги ден-соолукту көрсөтүшү мүмкүн.Эгерде суюктуктун кармалышын азайтуу үчүн медициналык чаралар керек деп ойлосо, анда дарыгер диуретиктерди жазып бериши мүмкүн.

Эгер кош бойлуу болсоңуз, анда акушерге кошумча дары ичерден мурун же активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуудан мурун сураңыз. Эгер кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо же кандайдыр бир дары-дармектерди ичсеңиз, кошумча кошуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Табигый кошумчалар жана витаминдер да дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн, андыктан ар дайым биринчи кезекте базага тийип алган жакшы.