Шоколад жана ич катуу: Шилтемени түшүнүү

Мазмун

• Ич катуу деген эмне?
• Ич катууну эмне пайда кылат?
• Шоколад ич катууга кандайча таасир этет?
• Шоколад адамдардын ар кандай топторуна кандай таасир этет?
• Ич өткөк качан тазаланат?
• Ич катууну кантип алдын алууга болот
• Жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү
• ич алдырма

Аз шоколад сыяктуу сүйүктүү тамак-аштар. Биз аны Валентин күнүндө сүйүктүү боордошторубузга беребиз жана аны печенье кылып бышырабыз. Адамдар шоколадды жакшы көргөндүктөн, кээ бир адамдар ага бир азап чегишет. Көп адамдар шоколад аларды ич катып калат деп айтышат. Чындыгында, изилдөөчүлөр өнөкөт ич катуу же кыжырданган ичеги-карын синдрому (ИБС) менен ооруган адамдардын кандайдыр бир тобу жөнүндө сураганда, алардын көпчүлүгү шоколадды күнөөкөр деп аташкан.

Чынбы? Бул таттуу мамиле ушундай жагымсыз терс таасирин тийгизиши мүмкүнбү? Же элес чындыктан айырмаланабы? Шоколад менен ич катуунун ортосундагы байланышты караңыз.

Ич катуу деген эмне?

Ич өткөк адаттагыдай көп кыймылдабаганда пайда болот. Техникалык жактан жумасына үчтөн ашуун ичегинин кыймылын жасоо деп аныкталган.

Ич өткөк адамдар катуу, кургак заъды ичеги-карын аркылуу жайыраак жайышат. Ич өткөк өмүргө коркунуч туудурбаса да, бул ыңгайсыз болушу мүмкүн. Ичтин ичиндеги ыңгайсыздык жана ысып кетүү менен бирге, сиз көпкө чейин катып калсаңыз, геморрой жана кекиртектин көз жашын өстүрсөңүз болот.

Ич катууну эмне пайда кылат?

Ич өткөк көбүнчө диетаңызга байланыштуу болот. Була жана суу отургучту жумшартат жана жеңил өткөрөт.Эгер диетада жетиштүү жипчелер же суу жетишпесе, сиз ичик болуп кетишиңиз мүмкүн.

Кээ бир дары-дармектер ич катууну терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• антибиотиктерди
• антицизиздик дары-дармектер
• кан басымы дарылар
• темир кошумчалары
• Паркинсон оорусуна каршы дары-дармектер
• наркотик ооруну басаңдатуучу
• кээ бир антидепрессанттар

Ич өткөк дагы ушул ден-соолук шарттарынын биринен келип чыгышы мүмкүн:

• диабет
• Паркинсон оорусу
• жантык
• мээңизге же омурткаңызга таасир тийгизүүчү башка оорулар
• жүлүн жаракат алган
• ичегилердеги шишиктер
• кыймылсыз калкан бези же гипотиреоз

Кээде, ич катуу жашоонун өзгөрүшүнүн убактылуу натыйжасы. Көптөгөн аялдар гормон деңгээли өзгөргөндүктөн, кош бойлуулук учурунда ич катууну пайда кылышат. Айрымдар саякатка чыкканда гана ич катып калышат. Жашыңыз өткөн сайын, ичегилериңиздин кыймылы жайыраак болуп, сиз катып калуу ыктымал.

Шоколад ич катууга кандайча таасир этет?

Изилдөөлөр шоколаддын ич катып кетерин тастыктаган жок, бирок кээ бир адамдар жуунгандан кийин ваннага барганда кыйналат дешет. Буга какао күнөөлүү эмес. Ичиңиз шоколаддагы башка ингредиенттердин натыйжасы болушу мүмкүн. Мисалы, шоколад куймаларында жана токочтордо сүт көп кездешет, кээ бир адамдар ич катып калышат.

Шоколад курамында кофеин бар, ал суусузданууга өбөлгө түзөт. Ичегиңизде суу жетишсиз болгондуктан, заъды кургатат жана өтүүнү кыйындатат. Шоколадга толгон тамак-аштын курамында кант көп, ошондуктан сиздин ичегилериңизге катуу тийиши мүмкүн. Сиздин диетаңыздагы шекер көбүнчө ден-соолукка пайдалуу, жогорку клеткалуу тамактарды алмаштырат, бул сиздин ичеги-карындарыңызды дайыма кыймылдатып турат.

Шоколад адамдардын ар кандай топторуна кандай таасир этет?

Сиздин денеңиздин шоколадга болгон реакциясы сиздин кандай шарттарыңызга байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, шоколад ИБС бар адамдарда ич катууну пайда кылышы мүмкүн. Улуттук диабет жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары боюнча улуттук институттун маалыматы боюнча, америкалыктардын болжол менен 10-15 пайызы ИВСке ээ. Эмне үчүн шоколад ИБС менен ооруган адамдарда ич катууга өбөлгө түзөөрү азырынча белгисиз.

Шоколад айрым адамдарда ич катып жатса, какао же анын компоненттери башка адамдардагы ич катууга жардам берет. 2006-жылы изилдөө Педиатрия журналына жарыяланган, изилдөөчүлөршоколад өндүрүү учурунда жарактан чыккан какао буурчактарынын сырты болгон какао кабыгын, өнөкөт балдарга өткөрүп берди. Клеткалардын саны көп болгон кабыктар балдарды ваннага тез-тез барып турууга жардам берип, муну жеңилдетти.

Эгер шоколад сизди ич катып калгандай сезсе, анда аны диетаңыздан чыгарып салсаңыз, бул кандай жардам берээрин карап көрүңүз. Өзүңүздү жакшы сезип калгандан кийин, бир аздан кийин акырындык менен шоколадды кайрадан чыгарсаңыз, дагы ичтин катып калсаңыз болот.

Ич өткөк качан тазаланат?

Эгер ич катууңуз түздөн-түз шоколаддан улам келип чыкса, анда диетаңыздан какао камтыган тамактарды алып салгандан кийин тазалануусу керек. Бирок, эгер сиз шоколад жегениңизди токтотуп, ичтиниз катып калса, анда дагы бир нерсе сезилиши мүмкүн. Булакты табуу же башка дарыгерден кеңеш алуу үчүн башка тамак-ашты жок кылуу керек болот.

Ич катууну кантип алдын алууга болот

Жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү

Ич катуудан сактануунун эң жакшы жолдорунун бири - бул диетаңызга бир нече өзгөртүү киргизүү. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу була-бай тамак-ашты жегиле. Була сиздин отургучка сууну көбөйтөт, бул алардын өтүшүн жеңилдетет. Чоңдор күн сайын өз диетасында 22-34 граммга жакын жипчелерди алышы керек.

Күнүмдүк суу алууну көбөйтүү керек. Суюктук заъдын кыймылына жардам берет.

Көнүгүү диета менен бирге жүрүшү керек. Фитнес денеңиздин ар бир бөлүгү үчүн жакшы. Активдүү болуу ден-соолуктун чың болушун шарттайт.

Ошондой эле, дааратканага барууга шашпаңыз. Отуруп, өзүңүзгө кетүүгө убакыт бериңиз, ошондуктан сиз ичегиңизди толугу менен бошотуп алдыңыз.

ич алдырма

Эгер ушул жашоо мүнөзү боюнча сунуштар иштебесе, сиз барууга жардам берүүчү ичимдикти колдонуп көрүңүз. Эс алдыргыч каражаттарды эсептегичтен алсаңыз болот жана бир нече формада болот:

• Жапырт түзүүчү агенттер ичегиге көбүрөөк суюктукту киргизет. Аларга Citrucel, FiberCon жана Metamucil кирет.
• Начардагы суюктуктун көлөмүн көбөйтүүчү осмотикалык ичирткичтер. Аларга Магнезия сүтү жана MiraLAX кирет.
• Табуретка жумшартуучу заттарды көбүрөөк суюктукка бөлүп, жумшакыраак кылат. Аларга Colace жана Surfak кирет.

Стимулятордук ичирме препараттары дагы бир ыкма болуп саналат. Бренддерге Correctol, Dulcolax жана Senokot кирет. Бул заттарды ичеги-карын аркылуу булчуңдардын жыйрылышына түрткү берүү менен иштейт. Бул ич алдыруучу заттар башка түрлөргө караганда катаал жана курсак жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ушундан улам, стимулдаштыруучу лактивдүү дары-дармектер боюнча узак мөөнөткө калбаңыз.

Сиздин дарыгериңиз ич катууңузду басаңдатуу үчүн дары-дармек жазып же башка дарылоону сунуш кыла алат.