Тауринге бай азыктар

Мазмун

• Тауринге бай азыктардын тизмеси
• Тауриндин функциялары

Таурин - бул балыкта, кызыл этте же деңиз азыктарында камтылган метионин, цистеин жана В6 витамининин боорунда пайда болгон аминокислота.

Сен таурин кошулмалары алар оозеки ичүү үчүн капсула, же порошок түрүндө болот. Алар белоктордун жоготууларын азайтууга жана жутулган белокторду максималдуу пайдаланууга жардам берет. Таурин көбүнчө салмакка машыгуу учурунда булчуңдардын өсүшүн жогорулатуу үчүн креатин менен кошо тамак-аш кошулмаларында колдонулат.

Кандайдыр бир кошумча ичүүдөн мурун ден-соолугуңузга зыян келтирбөө жана каалаган пайдаңызды алуу үчүн дарыгер же диетолог менен кеңешүү керек.

Тауринге бай азыктардын тизмеси

Тауринге бай негизги азыктар белокко бай тамактар:

• балык,
• Челектер жана устрицалар сыяктуу деңиз азыктары,
• кара тоок жана үндүк эти сыяктуу канаттуулар,
• уй эти,
• кызылча, жаңгак, буурчак сыяктуу өсүмдүк тектүү, бирок азыраак сандагы азыктар.

Организм таурин аминокислотасын чыгара алгандыктан, ал маанилүү эмес аминокислота деп эсептелет, ошондуктан тауринге бай тамактарды колдонуу өтө маанилүү эмес.

Тауриндин функциялары

Тауриндин функциялары: нерв системасынын өнүгүшүнө көмөктөшүү, организм үчүн маанисиз болгон заттарды боор аркылуу чыгарууну жеңилдетүү менен организмди детоксикациялоо жана жүрөктүн кысылуусун күчөтүү жана жогорулатуу жана жүрөктү коргоо клеткалар.

Таурин аминокислотасы ошондой эле антиоксиданттуу аракетке ээ, клетка мембраналарын жабыркатуучу эркин радикалдар менен күрөшөт.