Буттагы ооруну басуунун 6 табигый жолу

Мазмун

• 1. Куурулган бутту жасаңыз
• 2. Бутуңузду өйдө кылып жатыңыз
• 3. Эфир майлары менен укалоо
• 4. Контрасттык ванна жасаңыз
• 5. Бут кыймылын жасаңыз
• 6. Бутуңуздун астына тоголоктоп коюңуз

Көпчүлүк учурда буттун оорушу бутту жакшы көтөрө албаган бут кийимдерден, бул аймакта теринин кургап кетишинен жана жаракалардын пайда болушунан жана бир нече саат бою бир абалда туруудан улам пайда болот, бул веналардын кайтып келишине тоскоол болуп, шишикти жактырат.

Бирок, буттун оорушу белгилүү бир аймакта жайгашканда, ал туруктуу, өтө күчтүү жана ойгонуп жатканда бутуңузду жерге койсоңуз пайда болот, буюртма бериши үчүн ортопедге барууңуз маанилүү бул оорунун себебин табууга жардам бере турган тесттер.

Бут оорусунун негизги себептеринин тизмесин караңыз.

1. Куурулган бутту жасаңыз

Бут оорусуна каршы күрөшүүнүн биринчи стратегиясы - бутту өтө ысык суу менен күйгүзүү, бирок терини күйгүзбөө үчүн жетиштүү, бутуңузду 20-30 мүнөткө чейин чылап коюу керек. Бул стратегия күн бою басып жүргөндө, көптөн бери турганда же ыңгайсыз же тар бут кийим кийип, тамандын жана тамандын оорушун бир топ басаңдатканга ылайыктуу.

Бул буттун баш терисин жасаш үчүн, бутуңузду идишке же чакага салып, болжол менен 20 мүнөт чылап салыңыз, эгер мүмкүн болсо, мисалы, сууга бир нече тамчы эфир майын же бир нече эвкалипт жалбырагын кошсоңуз болот.

2. Бутуңузду өйдө кылып жатыңыз

Диванда же керебетте жатып, бийик жаздыкты буттун астына коюу жүрөктөгү кандын кайтып келишин жакшыртат жана демек, бутту май басып, буттагы ооруну жана оорчулукту басаңдатып, лимфалык дренажды жакшыртат.

3. Эфир майлары менен укалоо

Эфир майлары менен жасалган массаж, күндүн аягында буттун оорушун басаңдатуунун мыкты ыкмасы болуу менен бирге, денедеги чыңалууну басаңдатып, жакшы жашоо сезимин пайда кылган конкреттүү рефлексологиялык пункттарды активдештирүүгө жардам берет.

Бул массажды үй шартында кантип жасоо керектиги жөнүндө сүрөттөр менен толук этап-этабы менен таанышыңыз.

4. Контрасттык ванна жасаңыз

Контрасттык ванна бутту ысык суу куюлган чакага салып, андан кийин муздак суу менен башка жерге салуудан турат. Температуранын мындай кескин өзгөрүшү кан айланууну активдештирүүгө жана буттун жана буттун ашыкча суюктуктарын кетирүүгө жардам берет, бул адатта оорунун негизги себеби болуп саналат.

Контрасттык ваннаны жасоо үчүн, андан кийин бутуңузду ысык суунун чакасына 3 мүнөт салып, андан кийин дагы бир мүнөткө калтырып, муздуу суу куюлган чакага өтүңүз.

5. Бут кыймылын жасаңыз

Буттун оорушу буттун муунуна жакыныраак пайда болгондо, мисалы, бутту абада кармап, кичинекей тегерек кыймылдарды жасоого болот. Бул көнүгүү буттагы салмакты жеңилдетүүгө жардам берет, бирок муунду ысытып, бир аз ооруну басууга жардам берет.

Биринчиден, сааттын жебеси боюнча кыймыл жасай баштасаңыз болот, бирок андан кийин бир бутуңуз менен кайталап, саат жебесине каршы багытка өтүңүз.

6. Бутуңуздун астына тоголоктоп коюңуз

Пинг-понг топун, теннис топун же ал тургай мраморлорду таманыңыздын астына тоголотсоңуз, таманыңыздын булчуңдарын укалап, эс алдырасыз. Видеодо аны кантип жасоого болот:

Физиотерапия ошондой эле буттагы оору менен күрөшүү үчүн абдан пайдалуу жана бутту борборлоштурууга жана кадамдын түрүн жөндөөгө жардам берет, бирок дарылоону жекелештирүү керек, анткени баардык адамдарга ылайыктуу эч кандай жашыруун формула жок, ошондуктан жеке баалоо менен өтүп, физиотерапевт көрсөткөн дарылоону баштоо.