Slim Down чейин ичүү: 3 даамдуу, пайдалуу жана жеңил Smoothies

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жайдын аптаптуу күнүндө сергитерлик смузи сыяктуу нерсени эңсегенден же узак жемиштүү машыгуудан кийин жана бул даамдуу тамак үчүн 8 доллардан өйдө айырууга мажбур болгондон башка мен жек көргөн эч нерсе жок. Мен жаңы ингредиенттер арзан эмес экенин түшүнөм, айрыкча алар органикалык болсо, бирок асман үчүн, кыз капчыгына тыныгуу үчүн эмне кылышы керек?

Мен үйдө смузи жасоону жеңүүнү чечтим. Мен өзүмө ыңгайлуу кичинекей блендерди сатып алдым жана баары аралашып кеткенде анын кандай болгонун көрүү үчүн айнек кумурага каалаган нерсени таштоо менен эксперимент жасай баштадым. Бир нече ийгиликсиз аракеттерден кийин мен Чикагодо жашаган жеке ашпозчум Кендра Петерсон менен кеңештим. Кендра - Drizzle Kitchenдин негиздөөчүсү жана ээси, бул тууралуу кийинки посттордо дагы көп нерселерди уга аласыз.

Кендра ырайымдуулук менен менин бул экспериментимди таптакыр башка деңгээлге чыгарууга жардам берди жана сергитүү үчүн төмөнкү үч смузи сунуштады. Алардын баары бири-биринен абдан айырмаланат, андыктан муктаждыктарыңызга жооп берүүнү тандаңыз, ал тамак-аш кошулмасы болобу, жашартуучу пикап болобу, же узак түндөн кийин же катуу машыгуудан кийин бир аз азыктануу. ингредиенттер менен ойноо; төмөндөгү суммалар сунуштар, бирок табитиңизди канааттандыруу үчүн тигил же бул сумманы кошуңуз.

Limon-Lime Smash Up

Курамы: Лимон ширеси, лайм ширеси, кокос суусу, авокадо, агава сиропу жана шпинат аралаштырылган. Бул абдан сергитерлик жана даамдуу! Авокадонун курамында "жакшы" майлар болгондуктан, ал сизди ток кармайт, андыктан чайкоо аркылуу чуркабаңыз, анан бир сааттан кийин ачка болосуз.

Кеңеш: Мен бул үчүн лимонго караганда көбүрөөк лайм кошом, бирок цитрус ширесине караганда көбүрөөк кокос суусун кошом. Эгерде сиз аны таттуу кылгыңыз келсе, агава сиропун кошуңуз!

Банан бадам корица ырахаты

Курамы: Муздатылган банан, 1 аш кашык бадам майы, 1 стакан шекер кошулбаган ваниль бадам сүтү жана 1 чай кашык корица. Сиз таттуу болгуңуз келсе агава сиропун кошсоңуз болот. Банан ооруган булчуңдарды калий менен камсыздайт (бул күлүктөр үчүн жакшы!), ал эми бадам майы бир аз май менен протеин менен камсыздап, сизди жакшы убакытка чейин тойгузат.

Кеңеш: Мага окшоп ашкананы жаңы баштагандар үчүн бананды тоңдурардан мурун кабыгын тазалап алыңыз...

Vitamin Blast

Курамы: Бул бир аз ингредиенттер, бирок сиз сезесиз ошондуктан аны ичкенден кийин ден соолук! Жемиштердин ар кандай комбинациясын, тоңдурулган банандын жарымын, тоңдурулган мангонун төрттөн бир бөлүгүн, кызылчанын ширесинин төрттөн бир бөлүгүн, сабиз ширесинин төрттөн бир бөлүгүн, бир лимондун ширесин, бир ууч аралаштырыңыз петрушка, бир ууч шпинат жана агава ширеси бирге.

Кеңеш: Бул дени сак жардырууга тамактануу үчүн кошумча заттар үчүн ваниль протеин порошогун (I Terra's Whey колдоном) жана кургатылган мөмө-жашыл порошокту кошуңуз (Kendra Amazing Grassти жакшы көрөт). Экөө тең Whole Foodsте чоң контейнерлерде, ошондой эле жеке пакеттерде бар, бул үлгүлөрдү тандоо жана эксперимент үчүн сонун (мен абдан жакшы билем)!

Туура күйүүчү майдан чыгуу,

Рене

Рене Вудрафф Shape.com сайтында саякат, тамак -аш жана жашоо жөнүндө блог жазат. Аны Твиттерде ээрчиңиз же Фейсбукта эмне кылып жатканын көрүңүз!

Үчүн карап чыгуу