Стресстен арылуунун жана энергияңызды 10 мүнөттө көтөрүүнүн оңой жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул жылы машыгуу залына катуу тийип, туура тамактанып жаткандырсыз, бирок психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга канча убакыт бөлүп жатасыз? Күндүз бир нече мүнөт дем алуу стрессти басаңдатууда жана денеңизди көтөрүп жаткан жумушка даяр болууңузда энергияңыздын деңгээлин жогорулатууда олуттуу өзгөрүүлөрдү жасайт. (Каптал эскертүү: Сиз ушундай дем алышыңыз керек.)

Ден -соолукту чыңдоочу Эллен Барретт менен бир кадам алдыга дем алыңыз жана басуу чуркагандай ден соолукту чыңдай турганын билиңиз. Күндүн ортосунда 10 мүнөткө график түзүп, стресстен арылыңыз, ал тургай бир нече калорияларды күйгүзүңүз. Жумуш күнүндө өзүңүз үчүн тыным алуу физикалык артыкчылыктарды айтпаганда да, көңүлдү топтоого жана концентрациялоого жардам берет. Ойнотууну чыкылдатыңыз жана кыска жана таттуу дем алуу көнүгүүсүн баштаңыз. (Сыдырууну күчөткүңүз келеби? 30 мүнөттүк кардио ылдамдыктагы басуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз.)

ЖөнүндөGrokker

Үйдө көнүгүү боюнча көбүрөөк видео класстарга кызыгасызбы? Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар өзгөчө арзандатууга ээ40 пайыздан ашык арзандатуу! Аларды бүгүн текшерип көрүңүз!

ДагыGrokker

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу