5 Менопауза жөнүндө эч ким сизге эч нерсе айтпайт

Мазмун

• 1. Мээ туман
• Кантип мамиле кылуу керек
• 2. тынчсыздануу
• Кантип мамиле кылуу керек
• 3. Чачтын түшүшү
• Кантип мамиле кылуу керек
• 4. Чарчоо
• Кантип мамиле кылуу керек
• 5. Иммундук дисфункция
• Кантип мамиле кылуу керек
• Ала кетүү

Мен климакстын белгилерин биринчи жолу он беш жыл мурун сезе баштадым. Мен ошол кезде каттоодо турган медайым болуп, өткөөл мезгилге даярданганымды сездим. Ал аркылуу сүзүп өтмөкмүн.

Бирок сансыз белгилер мени таң калтырды. Менопауза мага психикалык, физикалык жана эмоциялык жактан таасир этип жатты. Колдоо үчүн бирдей кыйынчылыктарды баштан кечирген сүйлөшкөн кыздар тобуна таяндым.

Баарыбыз ар кайсы жерде жашачубуз, ошондуктан жыл сайын бир дем алыш күнү 13 жыл чогулуп турдук. Биз окуялар менен алмашып, менопауза белгилери менен күрөшүү үчүн пайдалуу кеңештер же каражаттар менен бөлүштүк. Экөөбүз аябай күлүп, аябай ыйладык - чогуу. Биздин жалпы акылмандыгыбызды колдонуп, Менопауза Goddess Блогун ачтык.

Ал жакта ысык ысык, кургакчылык, либидонун төмөндөшү, ачуулануу жана депрессия сыяктуу белгилер боюнча көптөгөн маалыматтар бар. Бирок биз уккан дагы беш маанилүү белгилер бар. Бул белгилер жана сизге кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

1. Мээ туман

Бир түн ичинде менин маалыматты иштеп чыгуу жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүмө доо кетти. Мен акыл-эсимди жоготуп жатам деп ойлоп, аны кайра кайтарып алаарымды билбей турдум.

Менин башыма туман булуту айланып, айланадагы дүйнөнү караңгылатып жаткандай сезилди. Кадимки сөздөрдү, картаны кантип окууну же чек китепчемди тең салмакта сактай албадым. Тизме түзүп койсом, бир жерге таштап, кайда койгонумду унутуп коймокмун.

Менопаузанын көпчүлүк белгилери сыяктуу эле, мээнин туманы убактылуу. Ошентсе да, анын кесепеттерин азайтуу үчүн чараларды көрүүгө жардам берет.

Кантип мамиле кылуу керек

Мээни менен машыгыңыз. Сөз оюндарын ойноңуз же жаңы тил үйрөнүңүз. Lumosity сыяктуу онлайн мээ көнүгүүлөрү программалары нейропластиканы жогорулатуу менен жаңы жолдорду ачат. Сиз чет тилинде же сизди кызыктырган башка нерселерде онлайн курстан өтсөңүз болот. Мен дагы эле Lumosity ойнойм. Мен азыр ушул менопаузага караганда мээм күчтүү болуп жаткандай сезилип жатат.

2. тынчсыздануу

Мен менопаузага чейин эч качан тынчсызданган адам болгон эмесмин.

Түн ортосунда жаман түштөрдөн ойгоном. Баарына жана ар нерсеге тынчсызданып жатканымды байкадым. Бул таң калыштуу ызы-чууну эмне кылып жатат? Мышыктардын тамагы түгөндүбү? Балам өз алдынча болгондо жакшы болуп кетеби? Ошондой эле, мен ар дайым нерселер үчүн мүмкүн болгон эң жаман натыйжаларды кабыл алчумун.

Менопауза мезгилинде тынчсыздануу жашооңузга таасир этиши мүмкүн. Бул сиздин күмөн санооңузга жана тынчсызданууңузга алып келиши мүмкүн. Бирок, сиз аны менопаузанын симптому катары тааный алсаңыз жана башка эч нерсе жок болсо, анда ойлоруңузду көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн калыбына келтире аласыз.

Кантип мамиле кылуу керек

Терең дем алып, ой жүгүртүп көрүңүз. Валериан жана кбр майы катуу тынчсызданууну басат. Булар сиз үчүн туура болсо, доктуруңуздан сураңыз.

3. Чачтын түшүшү

Чачым суюлуп, түшө баштаганда мен чочуп кеттим. Жаздыгымда чач топтомдору менен ойгоном. Мен душка түшкөндө, чачтын агып турган жерин жаап койчу. Менин менопаузадагы Кудайлап эжелеримдин көпчүлүгү ушундай эле окуяга туш болушкан.

Менин чачтарачым тынчсызданбаңыз, бул жөн гана гормоналдык нерсе деди. Бирок бул көңүл жубатарлык болгон жок. Мен чачымды жоготуп жаттым!

Менин чачым бир нече айдан кийин түшпөй калды, бирок ал кайрадан көлөмүн калыбына келтире элек. Жаңы чачым менен иштөөнү үйрөндүм.

Кантип мамиле кылуу керек

Катмарлуу кыркын жасап, стил үчүн көлөмдөөчү кремди колдонуңуз. Чакырыктар чачыңызды калың кылып көрсөтүшү мүмкүн. Чачты суюлтуу үчүн жасалган шампундар да жардам берет.

4. Чарчоо

Менопауза кезиндеги чарчоо сизди жутушу мүмкүн. Кээде, мен дагы деле чарчап, толук түнкү эс алгандан кийин ойгонот элем.

Кантип мамиле кылуу керек

Эң жаманы өтмөйүнчө, өзүңүзгө боорукер болуңуз. Зарыл болгон учурда тез-тез тыныгуу жасап, уктаңыз. Өзүңүздү укалоо менен дарылаңыз. Үйдө отуруп, эч нерсени чечпей, китеп окугула. Жайла.

5. Иммундук дисфункция

Менопауза сиздин иммундук системаңызга да терс таасирин тийгизет. Менопауза мезгилин баштан өткөрүп жатканыңызда, сизде биринчи кезекте черепица пайда болушу мүмкүн. Иммундук дисфункциядан улам инфекцияны жуктуруп алуу коркунучу жогору.

Менопауза башталганда жүрөк вирусун жуктуруп алдым. Толугу менен калыбына келтирдим, бирок бир жарым жыл өттү.

Кантип мамиле кылуу керек

Туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана стрессти азайтуу сиздин иммундук тутумуңузду колдоп, кандайдыр бир кесепеттердин алдын алат же азайтат.

Ала кетүү

Эң негизгиси, бул менопауза белгилери жана алар кадимки нерсе. Аялдар эмне күтөөрүн билгенден кийин, бардык нерсени көтөрүп кете алышат. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана өзүңүзгө боорукер болуңуз. Башында менопауза коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок жаңы башталышка алып келиши мүмкүн.

Линетт Шеппард, Р.Н., популярдуу Менопауза Goddess блогун алып барган сүрөтчү жана жазуучу. Блог ичинде аялдар менопауза жана менопауза дарылоо ыкмалары жөнүндө юмор, ден-соолук жана жүрөк менен бөлүшүшөт. Линетт ошондой эле "Менопауза Кудайына айлануу" китебинин автору.